trzy

f***masrter nie kumam Cie teraz wcale. Jak trzy razy w tygodniu. Niestety narazie mam dostep do siłowni tylko dwa razy w tygodniu!

[...] Wrightem. Jeden z sędziów wytypował wygraną Taylora 115:113, drugi zwycięstwo Wrighta 115:113, a trzeci arbiter ocenił 12-rundową walkę na remis: 114:114. W dotychczasowych występach w zawodowym ringu 27-letni Taylor odnotował 25 wygrane i jeden remis. Bilans 34-letniego Wrighta to 50 zwycięstw, trzy porażki i jeden remis. źródło: PAP

Witaj Karolu. Na wstępie chciałbym powiedzieć że twoje filmy instruktażowe są genialne i jestem bardzo Ci wdzieczny za nie :). Mam cztery pytania, z góry bardzo dziekuje za odpowiedzi. 1. Co sądzisz o intermittent fasting leangains? 2. Robiąc twoje ćwiczenie z kólkiem, odczuwam tylko leki ból na środku brzucha, nie czuje go ani na dole ani na [...]

Zajmę się ankietą dzisiaj wieczorem. Tylko trzy dni treningowe ponieważ z tego co wiem organizm potrzebuje regeneracji. Oprócz tego co drugi tydzień w weekend chodzę na basen, ale rekreacyjnie dla rozluźnienia mięśni.

Możesz polecieć 15-16 tygodni na testo. Będziesz potrzebował dwie ampy HCG po 5000iu. Pierwszą daj w połowie cyklu, czyli ok 7 tygodnia 5x1000iu e2d a drugą na odblok, zacznij dzień po ostatnim strzale testa i również 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

[...] robisz tak jak ja na zawodach 3:10 na 1000m to biegaj 3:30-3:40 to i sobie nogi wyćwiczysz i płuca tak 4*1000m. No i najważniejsze to pływaj..zrób sobie nieraz : 1 basen trzy oddechy przerwa 1 basen dwa oddechy przerwa 1 basen jeden oddech no i po przerwie na bezdechu (ja tak sobie robie często na rozgrzewkach i na treningu tylko że dochodzę [...]

Acha, w lipcu chcesz wyglądać tak, a nie inaczej, bez względu na zdrowie swoje i przede wszystkim dziecka? Nieładnie tak. To raz. Dwa: teraz nie czas na odchudzanie, zwłaszcza, że karmisz piersią. Nabiał to bzdura, nie potrzebujesz go wcale. Zęby i kości sobie zepsujesz, owszem, ale nie brakiem nabiału, ale eliminacją tłuszczu z diety, bo już po [...]

Dwa: Moje żywienie: Śniadanie 1. 2-3 placki z otrębów pszennych, żytnich, jajka, płatków owsianych 2. 2 jajka z ciemnym pieczywem 2 kromki, albo z pieczywem ryżowym posmarowanym serkiem kozim 3. 1 parówka z 2 kromkami pieczywa z serkiem kozim z papryką 4. jogurt kozi z musli Śniadanie 2 jabłko, banan, kilka biszkoptów Obiad: 1. kurczak gotowany z [...]

Przyznam szczerze ,że nie spodziewałem się że zobaczę takiego Adamka. Liczyłem na ostatni zryw mistrza... Jednak ten pojedynek pokazał dobitnie ,że czas Tomka już minął bezpowrotnie. Góral był zardzewiały nie czuł dystansu nie było szybkości ani dynamiki. Trzy ostatnie odsłony to był ostatni przebłysk Tomasza. Głazkov lokował mnóstwo celnych [...]

Zamiast winsa dałbym termogenik jak ECA lub salbutamol lub combo tych środków. Wymiary masz przyzwoite oprócz pasa. Wpisz jeszcze jakie masz wyniki siłowe trzy ostatnie pozycje w ankiecie.

Patka_00 a jakie te orzechy? i w jakiej ilości rodzynki i orzechy? Aha i jeszcze jedno - jedzenie codziennie jajek też jest chyba niezdrowe, no nie? Więc przeplatać to kefirem z płatkami? Czy jak? Bo jaja z tego co ja wiem, to góra dwa razy w tygodniu...no trzy. pozdr. Zmieniony przez - apil w dniu 2008-02-25 08:21:45

[...] natomiast ze jest to dosyc kiepski wybor jesli chodzi o skutecznosc walki gdy ma sie przed soba dobrego przciwnika sportujacego inny styl. czy juz nikt nie zwraca uwagi na trzy rozne dystanse uzywane w bojce??? nie wydaje mi sie zeby judo bylo stylem walki na "dlugi dystans." wedlug mojego doswiadczenia judo ma duzo sensu na krotki [...]

Nie wiem co sobie chłopaki tutaj nawzajem udowadniają i nawet nie pamiętam kto był autorem postu (sorry) ale wtrącę tu dla Niego swoje trzy grosze. Uważaj na zginanie nóg na siłowni - wszelkie ćwiczenia na maszynach etc. angażujące zginanie nóg w kolanach wykonuj do pełnego wyprostu a nawet odrobinę dalej. Tak samo z przywodzicielami - są takie [...]

ciekawe co ten dzieciak przeskrobał dali ci pewnie swiadka zebys nie srał po gaciach i sie szybciej zglosil dwa mozesz byc jedynie podejrzany trzy za darmo cie nie wezwali wiec moze opowiesz nam co nieco

ciekawe co ten dzieciak przeskrobał dali ci pewnie swiadka zebys nie srał po gaciach i sie szybciej zglosil dwa mozesz byc jedynie podejrzany trzy za darmo cie nie wezwali wiec moze opowiesz nam co nieconic nie wniosłeś swoimi dwoma postami nowego do tematu Panie dorosły . ciekawe ile Ty masz lat 18 ? dzieki za pomaganie nie potrzebnie tu pisałem [...]

[...] - jogurt naturalny 300ml (jesli czas w pracy pozwoli) ciemne pieczywo z zoltym serem 3. Obiad 13.30-14.00 ryż / kasza piers z kurczaka surówka 4.Przedtreningowy 18.30-19 trzy kromki chleba razowego z serem żóltym kasza gryczana z piersia z kurczaka, warzywa+oliwa odżywka carbo Trening 20-21 zaraz po treningu carbo 5. Potreningowy 22:00 ryz z [...]

jak na początek przygody z siłownią to ja bym postawił na FBW jedno i to samo trzy razy w tygodniu, żeby opanować jakieś tam podstawy.Nie wszyscy od razu muszą robić przysiady ze sztangą - o wiele łatwiejszy do opanowania jest np przysiad goblet. Nie wszyscy muszą od razy robić mc - można zacząć od wznosów tułowia na krześle rzymskim. Wszystko [...]

[...] tak nie martw sie!!! ja mialem reke zlamana, nie jakos powaznie alezawsze i sukcesy osiagam nadal. W mojej katoegorii wagowej startowal taki Dawid Bartosiewicz i mial trzy razy lamane rece a pomimo to jest mistrzem i ani mu w glowie rezygnowac z tego sportu!! Zlamana kosc sie zrasta i obudowuje w tym miejscu i nie powinna drugi raz peknac, [...]

dobra 6 odpuszczam , spięcia na brzuchu, jak to wykonać? 3x15 mam rozumieć jako 15 powtórzeń, mała przerwa i tak trzy razy i następne ćwiczenie? Mam ciężarki, są to kule metalowe z uchwytem ,2 po chyba 7 kg. i na nich robiłem trening który sam ułożyłem ( tzn. edytowałem ze strony SFD)

michal - cały sekret polega na tym by nie robić klaty na maksa, gdybym np machał teraz na treningach trzy serie po 6 ruchów (załóżmy że z dobrym podaniem byłbym w stanie) na 162.5kg to bym się zajechał po dwóch... ale robiąc serie z zapasem (na 2kach dużym, dzisiaj z małym ale to wina warunków) regenerujesz się szybciej... Nie narazie nie czuję [...]