trzy

[...] Jeszcze dokończę poprzednia myśl Co do Twoich uwag do moich brzuszków jeżeli uważasz że ostatnia próba jest źle wykonana to nie będę się spierał i napiszę więcej, wszystkie trzy wykonane są podobnie więc kierując się Twoją opinią za tą drugą też nie należy mi się punkt, no i widzisz jaki ze mnie luzak :) Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] hantli w opadzie tułowia 1 seria: 8kg + 4kg 2 seria: 8kg + 4kg 3 seria: 8kg + 4kg >>> Komentarz <<< Trening klatki udany ale nie w 100%. Wkur... mnie trzy rzeczy - po 1 szyna smitha na której zajechać się idzie tarciem... nie robilem na niej juz dawno bo wiedzialem jaki to shit, ale postanowilem sprobowac i stracznie [...]

[...] opcji. Mam opóźnioną walkę tytuł, nie mówiąc już o walce z Woodleyem. Walczę z Woodleyem tylko po to, by znów pokonać byłego mistrza. Chcę dodać do tego jego skalp i zdobyć tytuł mistrza. Naprawdę wierzę, że zasłużyłem na tytuł mistrzowski już dwa lub trzy pojedynki temu. Ja też bym walczył z Colbym, Masvidalem, Woodleyem czy o mistrzowski pas.”

[...] głupca w ostatnim miesiącu. Bądź cierpliwy." https://twitter.com/Leon_edwardsmma/status/1255560035691872257 Woodleyowi nie zajęło dużo czasu, żeby odpowiedzieć i nie powstrzymywał się przed ostrą ripostą. "Zamknij swoją tchórzliwą pi**ę. Faktem jest, że ludzie znają cię za to, że zapracowałeś na (3Pieced) (trzy razy od Jorge Masvidala), a nie [...]

[...] rewanżu z Kamaru Usmanem, ale teraz po przegranej z Gilbertem Burnsem, to „Durinho” jest bliżej pojedynku o mistrzowski pas. Brazylijczyk wygrał pięć pojedynków, w tym trzy w dywizji półśredniej. Podczas minionej gali UFC on ESPN 9, pojedynek wieczoru były od początku do końca całkowicie zdominowany przez Gilberta Burnsa. Brazylijczyk był [...]

Benitez dzisiaj zawalił swoją robotę. Czekał ze zmianami jak Janas z Ekwadorem. Po co wpuszczał Kewella, który dwa lata nie grał? Czemu na zmęczonych obrońców nie posłał Bellamiego? PS. ciekawe, że w takim meczu, przy tylu przerwach w grze sędzia doliczył tylko trzy minuty i zakończył po dwóch i pół, gdy Liverpool atakował.

odnośnie wypowiedzi kaina : masz racje że większość ćwiczących ma 0! kondycji. ja poza ciężarami mam treningi z lekkiej . Kiedyś niechodziłem na nie przez trzy miechy , potem gdy chciałem pobiegać troche za piłką to sie nieźle ździwiłem - 15minut lekkiego truchtu i koniec. Ale po po miesiącu treningów lekkiej wszystko było ok!

To wrzucam pierwsze zdjecie z Clubu Bravo w Gliwicach,mam tylko chyba jeszcze trzy foty,nra.pozdro. prongo------Być nie mieć------

1. nie planowalbym suplementacji pobudzaczami na wieczor - chyba ze masz w zwyczaju klasc sie kolo 2giej 2. bralbym trzy porcje dziennie (dla osob ktore juz sprawdzily tolerancje) w rownych odstepach czasu do godziny 17stej 3. dawkowanie koncowe spotykane bylo nawet na poziomie 8-9 kapsow - preferncje indywidualne ....

Skrót wymagań egzaminacyjnych Pzk dla dzieci ponizej 14 roku zycia. Z tego co sie orientuje egzaminy nie moga odbywac sie czesciej niz raz na trzy miesiace. Cowiecej sam sensei nie powinien dopuszczac do egzaminu jesli techniki sa nie wystarczajaco opanowane ,a zawodnik nie jest wystarczajaco dojrzaly: 9,1 kyu - pas biały z jedną belką KIHON 1. [...]

Lepszym podziałem byłby : Klata+tric Plecy Barki+bic Nogi Hmmm 12-10-8 to nie jest jedna seria po 12+10+8 powtórzeń, tylko 3 serie, z ktorej pierwsza 12, druga 10 ... Co do bica, mogą i te trzy ćwiczenia nawet zostać. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-06-04 10:27:33

Dobra. O to moje cele: 1)chciałbym mieć dobra wytrzymałość 2)chciałbym mieć urządzenie, które jest dobre dla kręgosłupa i wyrabia mięśnie i wytrzymałość 3)urządzenie to musi być tanie 4)moge na nim trenować trzy razy w tygodniu po 1'(we wakacje i ferie zimowe więcej) 5)niechce mieć szerokich barów, ani mieśni jak pakerzy-po prostu mięśnie, dzięki [...]

raz dwa trzy MUTANT patrzy cztery pięć sześć MUTANT'a chcesz zjeść siedem osiem dziewięć z MUTANT'em na siłkę pędź i dziesięć MUTANT'a w siebie wpędź

[...] od pon do piatku wykonuje taki zestaw:podciaganie,pompki,L-sit,przysiad,przysiad izometryczny i to sa cwiczenia laczone,nie robie zadnej przerwy miedzy nimi.Wykonuje tego trzy serie i kazdego dnia jest troche inaczej np. w pon. zakladam plecak w ktorym jest 10 kg. obciazenia i z tym wykonuje te cwiczenia.Wtorek podciagam sie podchwytem,pompki [...]

[...] obiekcie Polska w meczu eliminacji mistrzostw świata zmierzy się z Austrią. Drużyna narodowa, odkąd selekcjonerem został Janas, rozegrała na największym stadionie w Polsce trzy spotkania, wszystkie o punkty eliminacji mistrzostw świata bądź Europy. 29 marca 2003 roku "biało-czerwoni" w eliminacjach ME zremisowali z Węgrami 0:0. 10 [...]

[...] system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.)-ja podpowiem ten,ktory w twoim przypadku(pamietaj!caly czas doskonalisz [...]

UUUUU, nie potrzebnie cwiczyles. Ja prawie wcale nic nie robilem jesli chodzi o silke i treningi (reczne) a nadal boli, jutro ide do lekarza na zastrzyk z Depo-Medrolu z Lidokainą. To podobno jakas blokada i mam nadzieje ze bol minie calkowice. Na poczatku tak jak ty poczulem klocie w lokciu podczas robienia rozgrzewki. POmyslalem a pewnie [...]

EPISODE 12 W piątek dość lekko plecy, bardziej przedświątecznie ;-) ale siły nie zbrakło i wszystko jak najbardziej na plus :) Klasycznie było 20gr CS2.0 i 10gr Stamina Booster'a Po świętach spróbuje z dwa-trzy razy pod rząd nieco większych dawek niż zalecane ;-)

Co złego? Zawiera ćwiczenia niepotrzebne. Wl w dużej liczbie serii po 5 powtórzeń dwa razy w tygodniu więc dwa, góra trzy tygodnie i przetrenowanie klatki murowane. Ćwiczenia dodatkowe powinny zawierać mniej serii i większy nieco zakres powtórzeń. Na wstępie piszesz że to plan siłowy a jako cel w ankiecie (nie z tego działu zresztą) podajesz masę. [...]

Ogólnie dobry plan treningowy, ale mam trzy uwagi: 1. Za dużo serii na tricepsy. Wyrzuć jedno ćwiczenie albo rób po 2-3 serie w każdym ćwiczeniu. 2. Za mało serii na nogi. Na łydki niekoniecznie przy Twoim stażu, ale na uda dorzuć coś jeszcze. Zajrzyj na atlas na tym forum. 3. Za mały zakres powtórzeń. Generalnie nie jest to błąd, ale średnio [...]