trzy

[...] to podoba czy też nie. Starać się komus na siłę podobać to zachowanie godne pożałowania, bo prędzej czy później i tak wyjdzie, że to "nie Ty" W moim wypadku są trzy typy: - albo je to kręci - albo uważają mnie za psychopatę i nie chcą mieć z tym nic wspólnego - albo mają to w dupie Jak się to komuś nie podoba - trudno Nie muszę z [...]

[...] - Barki + Biceps Wyciskanie sztangielek w siadzie 4 x 12 / 10 / 10 / 8 Progresja Wyciskanie sztangi sprzed glowy 4 x 12 / 10 / 10 / 8 Progresja Ugnianie ramion ze sztanga 4 x 10 / 8 / 8 / 6 Progresja Uginanie uchwytem mlotkowym 3 x 10 / 8 / 8 / 6 Pr Taki trzy dniowy będzie lepszy moim zdaniem Dieta , streching i regeneracja i bedzie lux

Spoko , spoko , ja jeszcze zyje Jutro nawet sie na silke wybieram Wkleje trzy fotki ktore wklejalem w temacie "Nasze brzuchy". Ps. Piotrrrrrr , Fajnie sie zmasowales Pozdro Zmieniony przez - GEZ w dniu 2006-12-18 00:19:34 Zmieniony przez - GEZ w dniu 2006-12-18 00:28:36 Zmieniony przez - GEZ w dniu 2006-12-18 10:58:44

cyklicznosc grupa v? ok ale mam sie traktowac jako poczatkujacego czy raczej tego po kilki miesiach treningu? (no trzy miechy to jakby nie patrzyl kilka chyba ze kilka tzn >= 6 hehehe).

trzy fotki z grodziska: karotny TSW, sektorówka ULTRA WISŁA, i flaga grodziszczan

Ja mam takie pytanie. Większość osób na tym forum twierdzi, że trenuje jakieś sztuki walki na sekcjach. W moim mieście Białymstoku:) są dwie, teraz trzy sekcje bokserskie. Na każdej z nich są raz w tygodniu stacje - czyli siłka dla bokserów. I podejrzewam, że w podobnie jest na w większości sekcji bokserskiej w Polsce i nie tylko. To ja nie wiem [...]

Nie za bardzo. Ale jak chcesz wykonuj ten trening trzy razy w tygodniu. Noi w odpowiedniej kolejnośći. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-12-03 22:16:18

Pokaż im na żywo jak wciągasz trzy i pół stówy to sami zaproponują :-D A tak na serio - ja bym spróbował. Po pierwsze, kiedyś sam Żubr się chciał za Tobą wstawić. Po drugie, Trec sponsoruje już paru trójboistów, oprócz Żubra - Jarota i Baldurana. Po trzecie, nie przesadzaj z tą fałszywą skromnością, bo z tego co wiem, to w martwym masz rekord [...]

Trzy dni w delegacji, więc trening dopiero dzisiaj:). 14.01 D3: PLECY + BRZUCH 1.Podciąganie na drążku nachwytem + 1 seria regresji: 3*CC*5p 3*+10*3p + regresja CC*7p 2.Martwy ciąg rampa 8: 20 40 60 80 105*8 3.Wiosło hantlą 4 x 10p: 31 4.Face pull 4 x 12p: 35 5.Szrugsy z hantlami 5 x 10p: 21 1.Spięcia leżąc / wznosy nóg leżąc / opad na boki z [...]

[...] jak tydzień, więc tak patrząc na wszystko generalnie, to nie zrobiłem postępu. Trochę za ciężki się zaczynam czuć i za bardzo nie wiem co dalej robić z tym podciąganiem. Dorzuć 5kg i rób po trzy albo nawet dwa ruchy, aczkolwiek 3-4 serie. Też ostatnio odczuwam przy podciąganiu wzrost wagi, ale myślę, że idzie to nadrobić w ciągu kilku treningów.

[...] uważam że tych serii jest już trochę za dużo i treningi trwają godzinami. Dlatego jeśli 5 serii to bardziej skłaniam się ku powtórzeniom rzędu 2-3. Jeśli zaś chcesz piątki to trzy serie załatwią sprawę. 3.Będzie ok, ale używaj małych ciężarów. Deloading dobrze Ci zrobi. Pomyślę nad jakimś fajnym planem. Partia 2 razy w tygodniu może być ?

Nie, rób normalnie po barkach i wtedy mogą być trzy ćwiczenia. Gdybyś miał po klatce, przy której bardzo mocno pracuje, dwa ćwiczenia wystarczą. O to mi chodziło.

[...] 5x w tygodniu , cykl trwa przewaznie 2 miesiace , z przerwa tygodniowa . Jestem wielkim zapalencem, wszystko w swoim zyciu dostosowalem pod trening , zaczelo sie to trzy lata temu gdy mialem zaniki miesni i okropne bole stawow . Lekarz zalecil mi cwiczyc i tak to sie zaczelo . Kiedys wazylem na 186 cm - 59 kg , teraz jest to 72 kg w [...]

Według mnie to głodówka. Co trzy godziny powinieneś szamać i to nie 150g kurczaka a te 250g (50g białka). Gdy zaczniesz tak jeść, to Twój metabolizm ulegnie zmianie i już zacznie palić. Do tego dołóż siłownie (ćwiczenia siłowe + aeroby 30min w górę) i musi być dobrze! :)

[...] dalej-są różne szkoły podawania hcg, jedna po propie,ale ja bym zacza przed ostatnim strzałem propa bić już po 2500iu e3d 4x,lub bardziej podzielone ale częściej, dalej trzy dni po hcg clom tabs ed przed snem 24x. Teraz tak, albo nolva albo provi, dwa środki nie, a skoro masz nolve to ja zużyj,ja bym zacza ja już podawać przed wejściem na [...]

Dwa duże i trzy mniejsze plakaty i katalog z odzywkami

ale słowo daje przyrzekam ten film był na discovery channel a tqam lecą same dokumenty i właśnie tak gadali no chyba że mówili o jakiejś jakby to powedzieć frakcji dokładnie nie pamiętam bo to było może cztery trzy lata temu

[...] sylwetka Adonisa" :). Jutro jak się zmobilizuję to ułożę jakąś dietę do poprawki (bardzo bym prosił o określenie cykliczności posiłków tj. powtarzanie co tydzień, dwa, trzy itd. Na basen jeszcze nie uczęszczam regularnie, jedynie odwiedzam siłownię, ale to raczej zabawa i przyzwyczajenie, chociaż wzrost siły widać. Co do worka to [...]

Hej, szczerze mówiąc nie mam energii do przekonywania do węgli, ale skoro prosisz o komentarz do konkretnej propozycji to wrzucę swoje trzy grosze. Pewnie już doradzą co do reszty. 1. Posiłek nr 2- dane dotyczą ryżu przed obróbką czyli nieugotowanego. Rzeczywiście zjadasz 1,5 torebki ryżu? I to w jednym posiłku? Podejrzewam, ze nie więc te dane [...]

...masz racje.Teraz jade,bo musze-biore zze soba trzy niezle towarki,wiec musze...