trzy

Nie ma zmiłuj się, barki mają trzy aktony żeby urosły trzeba je dobrze dorzynać

[...] więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? Czy lepiej trzymać się sztywno planu bez najmniejszej modyfikacji, aż do momentu kiedy trzeba go będzie zmienić w całości? Właśnie, jeszcze co do zmiany, rozumiem, że nie ma sensu robić [...]

[...] silowa ? Naprawde cisnie sie na usta ze chyba w pinicy zyles od zawsze, gdyz twoj elementarny brak wiedzy mnie przeraza. Wedlug twojej koncepcji powinienes cwiczyc max trzy razy w tygodniu, ale i tu teoria sie wali bo nie uwglednia pracy miesnie jako antagonistow, stabilizatorow, ze o zgrozo o chodzeniu do lodowki nie wspomne bo juz niedaj [...]

Normalnie - idziesz do Sonobatego - dzial atleta lub sklep www.atleta.pl i u niego robisz zakupy do ktorych dostajesz 5% rabatu i prawie wyjdzie te 155zl; za trzy opakowania MASS XXL NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] 4,5-5kg. dobrego już gainera co da około 150g. dziennie co nie jest zbyt oszałamiającyą dawką więc jak wspomniałem musisz dostarczać resztę kalorii z diety/ do tego mógłbyś się wspomóc kreatyną i pewnie nic więcej już nie da się wymyśleć... a tak na marginesie to chyba dwa razy na tydzień siłownia to chyba będzie zbyt mało/trzy minimum wg. mnie/.

Kurcze, zaraz utone w zalewie tej wazeliny...ale muszę przyznać że fotki są miłe dla oka. Aha! Jeszcze jedno, prosiłbym niektórych uzytkowników o dwu,trzy a nawet czterokrotne zastanowienie się nad tym co wysyłają, bo niektórzy osiągaja tu apogeum infantylizmu - wystarczy że przytoczę tekst o braniu przykładu jak kobiety powinny wyglądać i od razy [...]

[...] z oliwek ,olej lniany oraz orzechy i nasiona . Kochasz grć w kosz i biegać to już masz aeroby z głowy teraz tylko z determinacją i przemyślanym treningiem uczęszczaj te trzy razy w tygodniu na siłkę a zobaczysz sam jak po tygodniu dwóch zacznie z Ciebie schodzić nadwaga . Sam napisałes że przez picie ,obiadanie dopuściłeś się tej sytuacji . [...]

[...] 1 Dieta : 9:30 dwie parówki i cebula + 3 kromki chleba (przetreningowy) 13:00 ryż,schab,ogórek kiszony + 9 kostek czekolady (potreningowy) 16:00 jajecznica z 3 jajec 18:00 trzy kanapeczki jeszcze nie wiem z czym 21:00 serek wiejski i białko wpc Trening : 11:00 siłownia klatka i biceps : wyciskanie na ławce poziomej 10x8x8x6 30,50,60,70kg [...]

[...] tydzień 1 (08.01.10) dieta : 09:00 matrix,mleko,banan,owsiane 12:00 próbka Nitro-Tech Hardcore 13:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 16:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 19:00 serek wiejski i trzy gotowane jajka 22:00 1 porcja Matrixa trening (10:00): barki i nogi wyciskanie zza głowy siedząc 12x10x8x6x1 30,40,45,50,60kg wyciskanie do czubka nosa siedząc 12x10x8x6 [...]

[...] przeniosłem się na zaoczne, żeby w końcu rzucić te studia bo płacąc czegoś się wymaga, chce się czegoś nauczyć a tam poziom, podejście wszystkich profesorów i sama uczelnia żałosna była. Teraz pracuję w firmie Runo na trzy zmiany, i do czerwca bawię się w bodybuilding a od października chciałbym iść na zaoczne do Białego tam mieszkać i pracować

Tydzień 1, dzień5, 30.03 treningowy dieta: 6:30 jajecznica na grzankach 07:00 owsiane smażone z kurą + kanapka z pastą z łososia 10:00 trzy gołąbki (patrz niżej), dwie bułki z ziarnem 13:00 dwie kanapki z szynką + jabłko 17:00 gołąbki (kapusta,kasza,grzyby) duszone na wodzie + ryż + keczup 21:30 pt 125g twarogu + grahamka z pastą z łososia [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 19/28 CYKL I 05.08.2011 dieta: 6:00 jajecznica na grzankach 10:00 trzy małe gołąbki + kawa 16:00 dwa małe gołąbki + 2 kanapki z szynką i pomidorem 18:30 jajecznica trening: regeneracja suple: magnez/b6/cynk dziś dieta bardzo nieregularna z powodu braku czasu. i taka sama wpiska.

[...] Jasen Vinlove-USA TODAY Sports Dwie walki mistrzowskie i 5-rundowe starcie Nicka Diaza z Robbiem Lawlerem potwierdzone na UFC 266 Prezydent UFC zapowiedział trzy 5-rundowe boje na wrześniową galę. Dana White potwierdził wczoraj, że poza rywalizacją Alexandra Volkanovskiego (22-1, 9-0 w UFC) z Brianem Ortegą (15-1 1 NC, 7-1 1 NC w [...]

Musi być jakieś urozmaicenie bo byście się zanudziły na tym forum, a tak trzy szalone góralki zawsze coś namącą.W końcu dojdziemy do perfekcji - |-)|-)|-)

Hello melduje się po tygodniu, w tym tygodniu trzy razy siłka i treningi A i B: Przysiad na sucho bez obciążenia 3x20 wyciskanie sztangi skos góra 20/25/30 x 10 (30 kg to tylko 6 razy) przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20/25/35 prostowanie nóg w siedzeniu 20/30/35 spięcia brzucha na maszynie 15/15/20 plank ok 60 sek Martwy ciąg [...]

Heja, wpisuje się dopiero teraz bo w tygodniu miałam jakiś wysyp gości wieczornych i co zasiadałam do kompa to się ktoś napatoczył i nie mogłam skończyć. Tydzień bez lenistwa i opieydalania się. Trzy razy siłownia i w domu trochę ćwiczeń. Na pakerni trening A i B staram się skrupulatniej i wolniej celebrować żelaziwo. Jak chodzi o przysiady to [...]

[...] i w tym czasie zdobył 14 punktów, ale przy słabej skuteczności 5 celnych na 14 prób. Jordan zaliczył także 6 zbiórek (wszystkie w defensywie) i jedną asystę. Miał także trzy straty i jeden przechwyt. W zespole rywali wyróżnili się Richard Hamilton – 15 punktów i Chauncey Billups – 11 punktów. Pozostałe wyniki: Celtics [...]

[...] Najwięcej punktów dla Seattle rzucił Rashard Lewis – 37. Zawodnik Sonics popisał się znakomitą skutecznością, trafiając aż 16 z 19 rzutów z gry, w tym 3 na 4 za trzy punkty. W zespole Wizards drugim strzelcem po Jordanie był Larry Hughes – zdobywca 19 punktów. Stackhouse rozegrał słabe spotkanie, trafiając 6 z 19 rzutów [...]

[...] z Minnesota Timberwolves 95:99 i była to dziewiąta z rzędu porażka Grizzlies w lidze. 23-letni Trybański przebywał na parkiecie przez sześć minut i w tym czasie oddał trzy rzuty. Żaden z nich nie był celny. Ponadto polski koszykarz zapisał na swoim koncie dwie zbiórki (po jednej w defensywie i ataku), a także jedną asystę. Drużynie z [...]

[...] w rozgrywkach NBA. W nocy z czwartku na piątek Grizzlies przegrali u siebie z Sacramento Kings, najlepszym zespołem Pacific Division, 98:104. Kolejną szansę gry otrzymał Cezary Trybański. Tym razem Polak przebywał na parkiecie przez trzy minuty. W tym czasie nie udało mu się zdobyć punktu, jednak miał jedną zbiórkę w defensywie i raz [...]