trzy

[...] trzeba o nie dbac:P Mundek a potrzebyny Ci jest wiekszy skok na razie? jak ja bylem w trakcie treningu grałem duuzo w siate i skakalem 10cm nizej w niektore dni a raczej nie odrywalem sie od ziemi:P a jak zrobilem tylko trzy pelny dni regeneracji to zaczalem czuc lekkosc wiec sie nie przejumuj Zmieniony przez - 4mario w dniu 2005-09-14 20:44:09

[...] ze na silowni trzeba cwiczyc i dawac z siebie wszystko a nie sie opie***lac :D wiec stad taki rozbudowany plan, chce po prostu dokladnie przecwiczyc cale cialo przez te trzy dni treningowe, oczywiscie bez przesady. Poniedziałek Klatka + przysiad 1. Przysiad ze sztangą (8,8,6,6,6) PROGRESJA 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 8 [...]

czyli juz cwiczysz tym etapem? skoro tak to cwicz nim i rob wszystkie serie i beda przyrosty a jak na klatke nie mozesz zwiekszyc ciezaru to sprobuj na ostatniej seri dolozyc na sztange troche obciazenia i sprobuj zrobuc nia serie. Dwa trzy treningi i poczujesz zmiane

Tam masz napisane jak często - może być trzy razy w tygodniu, ale nie mniej niż dwa. Trening na czczo wybij sobie z głowy. Jak wtedy go dobrze wykonasz? Nie mówiąc o tym ze organizm będzie ciągnął z czego się da ale z tłuszczu zapasowego na końcu...

[...] Artykuł o testosteronie jest gotowy. Artykuł o metanabolu w zasadzie też, kwestia zamknięcia pracy nad nim. Czekamy na artykuł o cyklach aby synchronicznie wszystko wrzucić. Myślę, że trzy powyższe pojawią się podwieszone do końca tygodnia. Widze, że art o odblokowaniu będzie musiał poczekać. Spoko napiszę go sam ale w przyszłym tygodniu. Pzdr.

[...] 10 kgx8/8/8+2 10kgx8/8/6+2 4. Sciaganie do karku 23×8/18×12/23×12 21kgx8/8/6+2 MC porażka. Raz, nie robiłam w zeszłym tygodniu, dwa następny dzień po nogach, trzy, jadłam na oko ale za to biznesowo ok. Hej A jeśli chciałabym poprosić o pomoc niezwiązane z tematem to gdzie mogę spytać? Chodzi o to, że mam ofertę dla firm. Każda [...]

Ja to od rana do 14 trzy nawet wypijam... ale za to później juz nic :) Na szczęście ciśnienie spoko bo też sprawdzam co jakiś czas :)

Ja to od rana do 14 trzy nawet wypijam... ale za to później juz nic :) Na szczęście ciśnienie spoko bo też sprawdzam co jakiś czas :) do 3 to prozdrowotnie, potem już robi w drugą stronę

No i wszyskie to pochwlay mi w glowie przewrocily zjadalam trzy czekoladowe cukierki, mimo to nie jestem zla bo swietuje sobie dobre wiesci z pracy Na razie jeszcze nie oficjalne ale mialam dzis spotkanie z szefem i cosik mi tam powiedzial. Moze powinnam jeszcze poczekac ale co tam jak impreza to na calego. Tany dziekuje ci bardzo, ciesze sie ze [...]

[...] 10kg/11kg/12kg/10kg 11kg/11kg/11kg/8kg- 9kg/11kg/11kg/9kg 6.Wznosy ramion w przód stojąc 10/10/10 zamiana na wznosy w bok w opadzie 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 5kg/5kg/5kg 7.Shoulders box 10/10/10 2kg/2kg/2kg- 2kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg Domsy trzymały trzy dni:-> Zmieniony przez - ilomi w dniu 2017-10-07 22:07:33

[...] 10x55kg/10x55kg/10x55kg 3. Żuraw (max liczba powtórzeń) PIERWSZY MIKROCYKL 6x/7x 9x/8x 10x/9x *************************** DRUGI MIKROCYKL 10x/10x/7x- się rozbujałam na trzy serie 9x/5x/5x - nogi zmęczone po ciągach 12x/10x/10x *************************** TRZECI MIKROCYKL 8x/10x/9x 10x/10x/9x 10x/10x/9x 4. Podciąganie/opuszczanie na drążku [...]

Biniu. Jestem na tej diecie 6 tydzień - cel masa bez tłuszczu. Przez pierwsze prawie trzy tygodnie nie było efektów ani negatywnych (więcej tłuszczu) ani pozytywnych (więcej mięśni). Po trzech tygodniach coś drgnęło - widać organizm musiał się przestawić. Jak na razie mam 4 kilo do przodu i co najwspanialsze - lekki ubytek tłuszczu (niewielki ale [...]

ostatnimi wieczorami (trzy-cztery godziny po zakończeniu jedzenia) dopada mnie ochota, żeby najeść się porządnie przetworzonego żarcia i słodyczy mialem to samo jeszcze pare dni temu pozbylem sie tego w ten sposob iz wyje*balem wszystkie cukry z diety zarowno proste jak i zlozone, takie jakby ckd+j/nj do tego chrom sobie kupilem i niemam juz [...]

Nie mozesz poprostu sie najesc tego co chcesz, jeden dzien cie nie cofnie o trzy do tyłu czy cos, chyba ze przygotowujesz sie do startów ale to inna sprawa bo jesli nie to nic sie nie stanie a moze nawet byc lepiej. Psychika tez jest wazna.

Cześć. Trzy tygodnie to bardzo słaby wyznacznik. U mnie np. po trzech tygodniach też w górę poszło. Zmiany przyszły po ok 2 miesiącach i wtedy było już widać efekty po ok każdym tygodniu. Tu przykład jak wyglądało to u mnie na aktualnej redukcji (nie ma jej w moim dzienniku). W tabeli- start- obraz po 3 tygodniach i aktualne pomiary. Nadmieniam, [...]

trening ów ma pewne niedociągnięcia... mysle, ze nie ma sensu na jednym treningu katować aż tak brzucha ponieważ; -wydluzyłoby to znacznie jakis wybrany trening - jest on zaangażowany w cieżkie ćwiczenia które wykonujemy praktycznie "na okrąglo" mysle więc że większa częśtotliwośc, mniejsza objętość ale za to róznorodnośc powinna sie [...]

[...] jajek :D No może i dobrze, ale powiem Ci Saida, że już mnie tutaj nosi w tym domu ;) Jak człowiek cały czas mieszka sam to powrót do rodziców na kilka dni nie jest tak kolorowy jakby się wydawało, przynajmniej u mnie. Dwa-trzy dni max to najlepszy czas ;) A tu się zrobi 6 %-) Ale jutro może siłka wpadnie to tygodniowy bilans nie będzie taki zły.

Już dawno powinienem przekroczyć ten ciężar, ale cieszy, że w końcu się udało :) Teraz oby cały czas ciężar był trzy cyfrowy :D

Dzięki panowie za rady. No przysiad poszedł jakoś do przodu, nareszcie trzy cyfry na blacie, oby dalej szlo tak dalej. Co do podciągania wiem, że jest lipa, ale spróbuję teraz bez obciążenia robić jak najbardziej pełne ruchy. Tak już mam, że jak już nie mogę albo jest ciężko to staram się nogami sobie pomóc. Może zmienię na neutralny nachwyt, bo w [...]

[...] drugi poziom :) ) A2 - 18, 14, 9 (ech w sprawie pompek, to chyba mam zły dzień ;/) D - 26 (przez całą serie metr krawiecki mi się w nogę wbijał, po pewnym czasie nie wytrzymałem xd facepalm) E - 32, 35, 30 F - 20, 20, 20 G - 25, 24, 30 (kolana ugięte w kącie prostym) Heh... Z G ciekawa sprawa, bo sobie pomyślałem "ostatnia seria w te ferie" [...]