trzy

[...] inaczej to nie będzie działać ;-). Myślę podobnie! MaGor jadał 40dkg karkówki ze smalcem i pomidorem. xzaar spali wszystko przy swoich treningach i robi się coraz bardziej wyrzeźbiony! Amidoman obijał się przy HST - za mało serii na 10-tkach (mają być trzy a nie dwie). Wydaje mi się, że jednak plecy wyglądają bardziej wyraźnie - widzę mięśnie!

A ja cały czas na to liczę ;). Poważnie. Plan wykonywany wedle założeń. Idzie powoli coraz lepiej i w niedzielę już 18km! Kiedyś bałbym się ale ostatnie 16 przeszło spokojnie, więc jest dobrze. Plan skończy się ze trzy.miesiące przed maratonem więc będzie czas popracować nad formą.

Plan skończy się ze trzy.miesiące przed maratonem więc będzie czas popracować nad formą. No to lipa. Lepiej już rozglądaj się za czymś na podtrzymanie efektów całego cyklu. To nie jest zbiór przypadkowych treningów biegowych, ale świadoma akcja wymierzona w konkretny tydzień. Co zrobisz z tymi 3 miesiącami? To jest 12 tygodni. Bo siąść na workach [...]

[...] Uwierz. Teraz to i tak masz luz. Jak zrobi się dłużej/ciężej to zaznasz jeszcze kilku "dobrodziejstw" takich długich wybiegań. Ale ja to mówię od początku :-) Musisz dwa, trzy razy w tygodniu dać impuls organizmowi. I to Impuls, a nie impulskik. Nie zniechęcam Cię, ale patrz na przykład Xzaara i mój. On poza biegami robił treningi, które [...]

[...] realizacji. I pamietajmy, ze najwazniejsze w pogoni za kroliczkiem jest gonienie. Czasami lepiej nie dogonic - ja dogonilem - i przez to z krzakow na miedzy wyskoczyly mi trzy kolejne.. ;) PS. post wyzej Rafal napisal to co ja pomyslalem, ale nie chcialem dac nawet cienia podejrzenia, ze jestem zlosliwy - wiec zmilczalem. Uczciwosc nakazuje [...]

Niedziela 25.05.2014 Długi bieg W planie 22km. Niby trzy tygodnie wcześniej biegłem już 20km, ale dwa weekendy z rzędu do biegu nie doszło z powodu infekcji (anginy pewnie? może grypy) więc bałem się niezmiernie dystansu. Z drugiej strony poprzedzające mocniejsze niż wcześniej biegi napawały mnie nadzieją nie tylko na ukończenie dystansu ale [...]

[...] ale chciałem lepiej. Plan optimum oznaczał ukończenie go poniżej 5 godzin. Jednak moim marzeniem było ukończenie go łamiąc granicę 4 godzin i 30 minut! W tym celu musiałem utrzymać tempo około 6:23. Biegło się na tyle dobrze, że doszedłem do średniego tempa 6:15. Niestety czasem traciłem ten zapas na punktach z wodą. Biegając wcześniej z [...]

[...] T / 8g W / 475 kcal Warzywo (Ogórek korniszon konserwowy mały) ŁĄCZNIE: 80g / 21g B / 40g T / 8g W / 475 kcal 3) Schab 100g / 14g B / 7g T / 0g W / 118 kcal Jaja kurze - trzy średnie jajka 180g / 12g B /9g T / 1g W / 131 kcal Warzywo ŁĄCZNIE: 280g / 26g B / 16g T / 1g W / 249 kcal 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g /30g B / 2g T [...]

[...] / 8g W / 475 kcal Warzywo (Ogórek korniszon konserwowy mały) ŁĄCZNIE: 80g / 21g B / 40g T / 8g W / 475 kcal 3) Schab 100g / 14g B / 7g T / 0g W / 118 kcal Jaja kurze - trzy średnie jajka 180g / 12g B /9g T / 1g W / 131 kcal Warzywo ŁĄCZNIE: 280g / 26g B / 16g T / 1g W / 249 kcal 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g / 22g B / 1g T [...]

Haa, wniosek mam tylko jeden CZEKA MNIE DUŻO WYRZECZEŃ i chyba czas zacząć się trochę więcej ruszać.Mam jeszcze trzy dni ale zaczynam powoli układać jadłospis na tydzień i pierwszy raz w życiu oglądam dokładnie opakowania.

[...] i kazdy grzech przeciwko diecie uwidacznia się nam na biodrach, zwłaszcza na poczatku drogi, gdy uczymy się naszego organizmu i jego reakcji. No jakichś zasad trzeba się trzymać! A na deser mam cytat z Tyki: "Białko jest najbardziej termogenicznym składnikiem diety (dużo bardziej termogenicznym niż węglowodany i tłuszcze). Wysoki koszt [...]

na serio znaczy sie come Dio comanda czyli jak bozia nakazuje...bo tymczasem ja dwa dni diety, trzy dni ladowania , znajomi, wakacje etc plus na gymie przerwa wakacyjna... wiec na serio znaczy sie na serio, bez wodzi, winka, piwka, cyderka, naleweczki i ww...

echh quzaiu... kochanys........ zacynamy od trzy... dwa bedzie jutro ranno... raz jutro wieczorem a w piatek o 5:30 bedzie "go!"

[...] że niezły odlot po takim trunku :) a nie mam z kim tego poróbować Czekając na Was jak zwykle uraczę się białym winkiem Uwielbiam moją dietę, w ciągu dnia prawie nic do żołądka, ale za to wieczorki trzy lampki winka i odlot hehheheheheeeeee Zmieniony przez - Gocha69 w dniu 2005-10-11 19:16:34 Zmieniony przez - Gocha69 w dniu 2005-10-11 19:16:58

no coz.. chcialam w ciszy i spokoju celebrowac trwaienie sie watrobki drobiowej pozartej w ilosci sztuk trzy ( gotowanej a nie smazonej) ale co tam... pocelebrujcie wraz ze mna.... moze i pouczycie sie ze mna??? troszku, cos i kiepsko idzie po tym zarelku ...mmmhmmm

a co do preparatow na skore... od 10 miesiecy jakie sie odchudzam.. stosuje trzy rzeczy... krem "4 pory roku z bluszczem".. naturalne olejki eteryczne mieszane z byle jakim balsamem i piling z fusow od kawy... nie mam zadnych " efektow ubocznych" zrzucenia 36 kilo

bedzie mi lepiej w niedziele mniej wiecej o 18;30 hrhrhrhr sa rowniez przewidziane trzy scenariusze: 1- opijam swietna srednia indeksowa ( poki co 4.25) 2- opijam zakonczenie sesji i wpis na drugi semestr 3- wypijam zalobnego drynia jako stymulacja do nauki na poprawke opcji trzeciej staram sie nie przewidywac wogole

[...] po 15 mg z lecytyna,i to na tyle z witamin,moze byc chyba nie?dodam,ze tam jem malo warzyw i owocow bo drogie,do tego fizyczna praca i trening wiec jak bede jadl po jednej z kazdych na sniadanie i po treningu(tam gdzie trzy razy dzienie to wrzuce przed trening,a wdzien wolny wszystko 2 razy dziennie,tj,na sniadanie i kolacje,wystarczy chyba nie?

jeszcze trzy wypowiedzi i 600 wypowiedz...

[...] W 8tygodniu hcg ?? Ile ? jak 12 tyg cykl, to w 6 tygodniu wbij 3x1666 e3d, albo tak jak sam pisałeś 1250 e2d, obojętne Pod koniec 10 000 ui styknie? styknie, a jak i ile to według schematu napisanego wcześniej Clomid 50 ed przez trzy tygodnie gra, tak jak Łodziak pisał 3 dni po ostatnim hcg Tamox dwa tygodnie 20 , dwa tygodnie 10 ? gra