trzy

Prevc trzy najdłuższe skoki, w tym dwa podparte ;-) jeśli będzie pod narty to chyba Janus powinien się zastanowić nad obniżeniem belki Peterowi ;-) jeśli oprócz Słoweńca na podium MŚ nie znajdą się Stoch i Freund, to będę zdziwiony ;-) jeszcze Bardal może namieszać, bo w kwalifikacjach miał wiatr w plecy i oddał niezły skok, tylko, że jedzie [...]

Gość trzy razy ruszył wiosłem i recomp mu wychodzi... Jaki jest wzrost czystej masy mięśniowej? Na dodatnim bilansie kcal bardzo bardzo powolny. Tak więc nawet przy wzroście masy mięśniowej u niego to ile tej masy powstanie w ciągu załóżmy 3tyg? A ile powinno zlecieć tłuszczu? Możecie dalej się oszukiwać cudownymi rekompami chłopaka który kilka [...]

Trójskok obunóż z miejsca. Takie trzy żabie skoki. 400 m nie mierzyłem na razie czasu. Biegam tylko dla spalenia fatu i poprawy wydolności beztlenowej.

[...] miałem ani jednego słabego treningu - cały czas postęp. Bolał mnie mocno lewy nadgarstek, co utrudniało wykonanie pompek i uginania, ale z pomocą przyszli nasi trójboiści i poratowali mnie opaskami na nadgarstki. Następne trzy treningi, to 'maksowania'. Ale na 3-4 powtórzenia, nie na jedno. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-17 19:52:24

[...] 16-16 7.5kg młoty, uginanie - jak to bic miło i przyjemnie ćwierćsiady - trochę trudne, a nawet bardzo. ogromna wlka z chwytem. superseria z drążkiem drążek - superseria z siadami. powrót do ćwiczenia, więc początki nie za dobre. klaty zapomniałem wyciskania: superseria ciężka. nie pamiętam, kiedy robiłem te ćwiczenia ze trzy miesiące temu

[...] około 2m wzrostu i ponad 100kg szkoda, że trochę fatu ma, ale silny byk jak chvj snake, akurat miałem opublikować plan pod spodem podam, dlaczego akurat tak. Jest to fbw trzy różne plany na każdy dzień (choć podobne). Priorytet klata. ćwiczenie serie x powtórzenia 1. Płaska 4 x 5 MC 3 x 5 Drążek/wiosłowanie sztangielką lub sztangą jednorącz 3 [...]

Matko ale ty kumaty.... Chodzi o to że jeżeli masz 12 serii danego ćwiczenia to dzielisz je na cztery podgrupy - 1 podgrupa to trzy serie danego ćwiczenia bo 12:4=3

[...] się po całym cyklu który będzie wynosił 45dni ;p Będę przyjmował dawnki nieco większe niż normalnie ze względu na to że trenuje sprint... 25g dziennie podzielone na trzy porcje rano na czczo... następnie po treningu sprinterskim a następnie po siłce... a w dni nie treningowe 12.5g ;D Mysle że będzie dobrze...zresztą wielu forumowiczów [...]

[...] a tak??? Co wiesz? Nie masz stanu zapalnego, nie masz anemii, cukrzycy ani małopłytkowości ;-) Czy masz jakies objawy kłopotów z tarczycą? I następnym razem przed badaniem trzy dni proponuje nie brać omega3 tranu i najlepiej przejść dietę jabłkową lub warzywne płukanie a z krwi zejdzie ci krążący tłuszcz i nie będziesz sie stresować co zrobić [...]

ha ha, na drazku lepiej, zrobisz najwyzej trzy, ale staraj sie pieknie ciągnąc kolan do łokci i trzymac brzuch :-)) a Łydki.. masz racje, mozesz dodać i rób 50powtorzen, tzn stajesz na brzegu i wznosy robisz gora dół pięta, az nei mozesz, zatrzymujesz sie chwile i ciagniesz dalej itd.. az do 50

[...] rzeźbę i idę do woja zrobię se rzeźbę i walnę omena Kreta w moich żyłach płynie Zadrzesz ze mną i już nie żyjesz! zadrzesz ze mną, już nie żyjesz/ i nie żyjesz Sezonowcy niech idą do diabła Spampost abrakadabra! znów będzie makabra a i nie biorę na klatę 2 tony tylko trzy tony bo lepiej brzmi Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-26 15:34:23

Znaczy lapy chudziaki, ale pisalem Ci na fejsie ze bede jechal lapy co trzeci dzien a mam ok 110 roznych treningow na lapy wiec praktycznie rok napjerdalania co trzy dni inaczej armsy %-) Panie HKD no i dalej diety nie trzymam, chyba jednak to zaczyna byc widac po poziomie sadła %-)

[...] to nie za długa przerwa? Przeglądając dzienniki innych dziewczyn zauważyłam, że większość z nich ćwiczy codziennie, jeden dzień siłowo a na następny areoby. Ja natomiast na trzy dni jeden ćwiczę, a przez dwa odpoczywam. Czy to duży błąd? Zastanawiam się czy ćwicząc 3 razy w tygodniu powinnam jeść ok 2 tyś kcl? Oprócz tego co jest wpisane były [...]

Tortille robiłam sama z mąki pszennej i kukurydzianej. Rozbiłam danie na dwie części bo kurczaka i placki usmażyłam na trzy porcje natomiast warzywa i sos (śmietana 18%, czosnek i zioła) zrobiony był tylko na wczoraj. Tak mi było wygodniej z wyliczaniem proporcji. Jeśli chodzi o przekąskę w pracy to mam tu ogromny problem. Bardzo lubię kawę z [...]

VITALMAX Amino 1000 BCAA Mega Caps 60caps Branched Chain Amino Acids (BCAA), czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, to trzy aminokwasy o właściwościach anabolicznych i antykatabolicznych: leucyna , izoleucyna i walina. Uważa się, że tworzą one 1 składu aminokwasowego białek mięśni i w związku z tym zapotrzebowanie na nie w kulturystyce i [...]

Hania, Jeśli ćwiczysz nieprzerwanie trzy miesiące to czas na rege:-)) Tydzień-dwa. Organizm może być już zmęczony redukcją i domaga się odpoczynku. W tym czasie jesz czysto ale nie liczysz (w zasadzie powinnas na rege jeść więcej niż na redukcji, podkręcic metabolizm, dac organizmowi kopa do dalszej walki). W tym czasie jakieś areo (np. na świeżym [...]

Pierwszy dzień redukcji w trakcie. Trening: Z racji braku innej możliwości wymieniłem w planie dwa dni ze sobą - dziś i jutro. Czyli dziś beztreningowo, jutro wizyta na siłowni. lan już w zasadzie ułożony, zobaczymy jak będzie z ciężarami. Posiłki: - węglowodany: chleb razowy, owoce oraz z kefiru i jogurtu - białko: sporo ryby, twaróg półtłusty, [...]

[...] krucjatę aby zamienić wasze menelskie 5-cyfrowe zarobki na 7-cyfrowe. Nie usłyszałem ani jednego dziękuje. Conora juz posralo całkiem :d płytkie i nudne to się stało już dawno temu. Daremny d**** Krucjate to mu Dana robi w zwieraczu co tydzien %-) Jak znacznie zwiekszy cardio-za trzy lata Zmieniony przez - grind w dniu 4/9/2016 6:15:51 PM

[...] tak naprawdę ma w dupie, to co robię, ale chce wycisnąć ze mnie mocne cytaty, dzięki którym jej piękny tyłeczek dostanie podwyżkę... ok., rozumiem to. Dzięki mnie, wszyscy otrzymaliście podwyżkę. Ale teraz nadszedł czas, abym skupił się na sobie. Zmierzam po swoją zemstę. Sprowadziłem cały mój zespół do Portugalii i Islandii, aby się odpowiednio [...]

[...] o tym, że Brock Lesnar może być pod tym względem traktowany inaczej od innych zawodników, co miałoby oznaczać mniej ostre procedury. Ogłoszono nawet, że Lesnar ominął trzy z czterech testów USADA przed jego walką z Markiem Huntem na UFC 200 przez co wielu ludzi oskarża go o stosowanie dopingu. W związku z tym USADA podjęła decyzję o [...]