Anonim
Ja myślałem, że to na mięśnie brzucha bardziej 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
dobra, bez spamu chłopaki
następny trening będzie lepszy
następny trening będzie lepszy
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a jakieś wypiski z diety?
rozruszaj ten dziennik
rozruszaj ten dziennik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
nie ma pro-diety nie ma pro-wypisek
co myślicie o takim b:
uginanie przedramion
supermany
wiosło
Odinowe Pompki wąsko
unoszenie w opadzie
francuz
?
idę go wypróbować
Piter - jak coś, to barki mi działają
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-12-03 15:59:14
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-12-03 15:59:23
co myślicie o takim b:
uginanie przedramion
supermany
wiosło
Odinowe Pompki wąsko
unoszenie w opadzie
francuz
?
idę go wypróbować
Piter - jak coś, to barki mi działają
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-12-03 15:59:14
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-12-03 15:59:23
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Nihil85
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
315
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3538
"nie ma pro-diety nie ma pro-wypisek"
hahahaa a:D nie moglem sie powstrzymac :D
hahahaa a:D nie moglem sie powstrzymac :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
dobra, wypiska z:
5 XII A.D. 2009
młoty 12-12 10kg
o kolano 16-16 7.5kg (+2.5kg)
ćwierćsiady 18-18 40kg
drążek 7-6-6 0kg
przypomniało mi się, że zapomniałem o klacie
wyciskanie siedząc 12-10 7.5kg
francuz 16-16 7.5kg
młoty, uginanie - jak to bic miło i przyjemnie
ćwierćsiady - trochę trudne, a nawet bardzo. ogromna wlka z chwytem. superseria z drążkiem
drążek - superseria z siadami. powrót do ćwiczenia, więc początki nie za dobre.
klaty zapomniałem
wyciskania: superseria ciężka. nie pamiętam, kiedy robiłem te ćwiczenia ze trzy miesiące temu
5 XII A.D. 2009
młoty 12-12 10kg
o kolano 16-16 7.5kg (+2.5kg)
ćwierćsiady 18-18 40kg
drążek 7-6-6 0kg
przypomniało mi się, że zapomniałem o klacie
wyciskanie siedząc 12-10 7.5kg
francuz 16-16 7.5kg
młoty, uginanie - jak to bic
miło i przyjemnie
ćwierćsiady - trochę trudne, a nawet bardzo. ogromna wlka z chwytem. superseria z drążkiem
drążek - superseria z siadami. powrót do ćwiczenia, więc początki nie za dobre.
klaty zapomniałem
wyciskania: superseria ciężka. nie pamiętam, kiedy robiłem te ćwiczenia
ze trzy miesiące temu w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Bos06
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
810
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4742
Dawaj jakies wpiski 
I łap soga od mikołaja dla zachęty
I łap soga od mikołaja dla zachęty
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie ma pro-diety nie ma pro-wypisek i nie ma pro-efektow
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
bo nie jestem "pro"
zaraz idę an trena, trzymajcie kciuki
zaraz idę an trena, trzymajcie kciuki
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
8 XII 2009
uginanie: 16-16, 5kg
dociąganie: 10-14-16 62-52-44 kg
wiosło: 6-6-6 20kg
pompki: 10-10-10 0kg
unoszenie w opadzie: 10kg 10-10
francuz: 10-10 10kg
1: miło i przyjemnie trochę długo
2: potężny ciężar
tak na serio, to dużo było, ale dałem radę poprawnie technicznie
3: nawet spoko
4: średnio dzisiaj wchodziło
5: lekko skrócone ruchy
6: całkowity brak mocy
uginanie: 16-16, 5kg
dociąganie: 10-14-16 62-52-44 kg
wiosło: 6-6-6
20kg
pompki: 10-10-10 0kg
unoszenie w opadzie: 10kg 10-10
francuz: 10-10 10kg
1: miło i przyjemnie
trochę długo
2: potężny ciężar
tak na serio, to dużo było, ale dałem radę poprawnie technicznie
3: nawet spoko
4: średnio dzisiaj wchodziło
5: lekko skrócone ruchy
6: całkowity brak mocy
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Poprzedni temat
co znaczy
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
-
Następny temat
Ostatnie 2 tygodnie HST - poradźcie
