trzy

Chcialabym poprosic o pomoc w rozkladzie BTW na malej redukcji (1700-1800 kcal) do tej pory bylo 100/70-80/reszta (na ogol 140-150g). Rozlozone na trzy-cztery posilki. Pytam poniewaz sporo dziewczyn ma LC przy podobnych problemach, a nie chce sama kombinowac i pogarszac. Podobnie jak spora ilosc ladies zmagam sie z brakiem miesiaczki od ponad [...]

Podejrzewałam jeszcze chleb żytni który sama piekę. Przestałam jeść trzy dni temu i brzuch nie boli więc chyba on był przyczyną.

[...] od jakiegos czasu znudzona ciaglym siedzeniem w kuchni zaczalam stosowac IF. Mam okno zywieniowe mniej wiecej 10,11 - 16,17. Kalorycznosc na poziomie 1800-2000kcal. Dwa, trzy posilki. Zazwyczaj rotajca, bo nie licze dokladnie. Pytanie jest takie, czy ten sposob oddzywiania dla kobiety ma racje bytu? dodam ze mam niedoczynnosc podwzgorza. [...]

[...] sie na tym co ważne. Jednak czas leci, moje ciało się nie zmienia na lepsze, dzieci rosną i w końcu doszłam do tego punktu, gdzie postanowiłam znaleźć czas dla siebie. Dwa -trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię, gdzie wykonuje FBW + 10 minut areo. Ciało nabrało sprężystości, ale nic poza tym. Postanowiłam poprosić i profesjonalną pomoc u mnie [...]

[...] z kolanem(bóle w kolanie po odnowionej starej kontuzji) Właśnie wyprosty odpadają a pełne techniczne przysiady z dostosowanym do okoliczności obciążeniem tylko mogą pomóc. Suwnica i wykroki też nie są wskazane. Widać żę szału przez te trzy lata nie zrobiłeś i napewno z takim podejściem do odzywiania i z takim treningiem dalej robic nie będziesz.

[...] Użytkwonik: Dlugaszyja. Jest nieskory do rozumienia czegokolwiek, po próbie wytłumaczenia mu zasad forum zostałem nazwymyślany. Poza tym założył jeszcze trzy inne tamty w których pyta o to samo: http://www.sfd.pl/jestem_chuchrem_i_chcialbym_zacz%C4%85%C4%87_trening%21-t363191.html [...]

[...] to cały tydzień. Ciężko mi się wieczorem zebrać, padam na twarz. wczoraj zasnęłam o 20 i spałam do 08 rano 88-O ale treningi zrobione, z jdzeniem też nie jest źle. na 7 dni trzy razy wpadło coś spoza listy typu lody czy batonik ale w ilości 1 sztuka a nie cała ciężarówa jak kiedyś. Poniedziałek 1. Wioslowanie sztangą nachwytem [...]

[...] sam wiem po sobie, ja w kwestii estetyki sylwetki musze poprawic łydki i dól brzucha, bo kaloryfer mi sie zakurzył od zeszlego roku, a noga zawsze była slaba, bo przez trzy lata jej nie cwiczylem. w kwestiach silowych - chcialbym moc podciagac sie na drazku (szeroko nachwytem) z 30kg na pasie w serii, chcialbym poprawic wyniki w przysiadzie [...]

[...] jak przy łydkach. później zgnianie na udzie 10-12 powtórzeń z częstotliwościa j.w. na triceps niestety nie mogę skorzystać z wyciągu ale dałbym właśnie wyciąg 12-15 powtórzeń plus dwa trzy z pomocą. do tego wyciskanie francuskie 12-15 powtórzeń plus daw z pomocą proste niewymyślne ale na moje w *** oporne łapy działa. Przerwy krótkie 30-40 sekund

Mam trzy aktualnie, naturavena 100% orzechów crunchy i creamy oraz Reese's Creamy, wczoraj użyłem naturavena crunchy, ale z tych najlepsze jest Reese's ale mi szkoda hahaha %-)

Trzy składnikowe ciasto(batoniki) owsiane z musem owocowym (bez jajek HIGH CARB) /SFD/2016/9/5/061f3b9c9a6241af8ea22e8748483ed1.jpg Składniki: -270 g płatków owsianych zmielonych na mąkę - owoce/dżem (ilość dowolna ja dałem 850 g malin) - woda Opcjonalnie: - przyprawy do ciasta: cynamon, kakao, przyprawa do piernika, korzenna itp - słodzik - [...]

Cześć Adzik cieniasie Wóda - byłem w suplach i trzy głosy mi podarowali Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-09 17:23:27

Mnie byś na klatę nie wycisnął a się ciśniesz nie wiadomo o co Ps. przeszedłem Jericho wczoraj w nocy. Grałem w sumie trzy dni. westsider na przyszłość edytuj posty, bo dwa to jeszcze nie jakieś przestępstwo, ale więcej może się źle skończyć. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-19 12:48:33

...I nie bulwersuję tylko daję wam rady E tam tona, ja dałem trzy łyżeczki na 3 żółtka

moge sie kłuć trzy tygodnie jesli efekt bedzie tego wart.

"moge sie kłuć trzy tygodnie jesli efekt bedzie tego wart" efektu nie będzie żadnego

[...] parą razem z mężem, i będę tutaj wrzucać mój jadłospis, to bardziej motywuje. Na wyjeździe dieta będzie jak najbardziej, tylko do kompa brak dostępu raczej:/ Jak przez trzy tygodnie nie będę miała dostępu do moich hantli co mam robić? Wystarczy większa dawka aerobów? Marsze, jazda na rowerze? A po powrocie trening od nowa? Wyjeżdżamy za [...]

[...] niż walka Chalidowa z Melvinem. To samo tyczy się HW. Grabowski - Bedorf/Nastula to byłoby coś. Xper, Jak dla mnie to Graba 1 i 2 przegrał. "jeszcze 10 sekund i..." proszę Cię... Jeszcze dwa, trzy strzały i Damian leżałby na deskach, oceniajmy to co się wydarzyło a nie to co by mogło być. ;-) Zmieniony przez - Odies w dniu 2013-04-28 10:02:26

Witam. Wracam się zameldować po 10 dniach. Kalorie nadal wynosiły 2800, trzy treningi FBW w tygodniu, cardio jak wyżej. Waga i obwody w miejscu. Co dalej? Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-11-15 13:10:10

[...] nic nie idzie sila - za duzo? ;/) 6. czy katuje klatke na plaskiej lawce zbyt duzym ciezarem jesli juz tego samego dnia (pon) wieczorem czuje mocny bol miesni klatki, ktory utrzymuje sie minimum do srody? (wydaje mi sie, ze tak ale potrzebuje potwierdzenia :P) - na marginesie sila klatki idzie mi strrrasznie opornie 1.Gdy zaczynamy przygode z [...]