trzy

[...] czyli, 80%1RM i fanss z powtórzeniami cienko pierdzi %-) SQ:170x3,4,5,4,4 W przyszłym tygodniu będzie ciekawie %-) Apropo's Ajazy, musim wywalić aktywną regenerację, bo w trzy dni pod rząd muszę się wyrobić. Planuję jutro WL,Wtorek plecy i Środa SQ 4x4x180(ha ha ha ;-) ) i WL Będzie? Podejścia chyba nie po kolei, baterka mi w kompie siada a [...]

Jeden tydzień wszystkie trzy boje.

107 - 3 dni bez rodzinki i trzy kg w dół :-(

[...] z czołgiem podkręcała o deweloperze, to o mnie było. Ja inwestuje tylko w to co jest a nie co ma dopiero być, dlatego nie skumalem. Bardziej kamienicznik %-), bo w UK mam trzy mieszkania na BTL czyli długoterminowe bo na wszystkich hipotekach banki siedzą. Chociaż w Hiszpanii nadal bez progresu, no ale sezon się kończy więc temat wróci. Juros [...]

Ajazy rozpisał dwa treningi na ten tydzień, ale nie ma sił, muszę rozbić na trzy. Siady poszły miodzio, mimo okrutnego zalania potem (nie lubię) SqLB 10x3x145 Jutro, góra pojutrze śmignę resztę rozpiski. Ajazy, czyli od przyszłego tygodnia cały cykl apiat od nowa Polska ludowa? Mimo marudzenia ostatnio, widzi mi się jednak plus 10kg w sądach i [...]

[...] przedłużeniu kolana. Oczywiście ścięgna podkolanowe są silniejszymi prostownikami stawu biodrowego niż zginacze kolan, więc przysiad nadal będzie w górę, ale trzy z nich, skupienie się na ścięgnach w celu poprawy przysiadu, zapewnia najniższy zwrot z inwestycji. No ale jak Ci się nudzi i masz za dużo czasu i siły to rób. Zmieniony [...]

[...] Dwa, izolowane są ćwiczenia, ale żaden z trójki do takowych nie należy, więc nawet nie bardzo rozumiem skąd ten podjazd o dwójkach a kompletny ignor na resztę tygodnia. I trzy, ale najważniejsze, wychodziłem i wychodzę z założenia, że nic mi po silnym mięśniu, jeżeli jeden z sąsiadujących czy przeciwstawnych do niego jest słaby. Dzięki tej [...]

Fans...po wyciskaniu wg rozpiski zrób 4 serie na 3 powtórzenia docisku wolnego..pamiętasz, nie? Tylko zatrzymuj sztangę właśnie jakieś 5-8 cm od klaty. Z pauzą do 2-3, ciężar 90 kg. Raz w tygodniu, dodawaj co tydzień 2,5 kg. Jak się zrobi tak ciężko, że k***y będą leciały non stop, a mnie od ch**ów złamanych będziesz wyzywać, to daj znać;-) w [...]

[...] mnie te niemieckie pogrywania z ludźmi a najbardziej to, że nie gramy drużynowo, dlatego nic się nie zmieni i Niemiec nadal będzie poniewierał ludźmi. Wystarczyłoby ze trzy miesiące odrzucać te zasrane sponsorskie gifty (ale wszyscy) i Kargul inaczej by śpiewał. Nic to, najlepiej w takich momentach (bo w ryj dać nie mogę) robi mi oficjalne [...]

No i takie tam, żeby było trochę kolorowiej w dzienniku, sos boloński na najbliższe trzy dni:

Hej, moze dorzuce swoje trzy grosze, taka uwaga wlasciwie. Jestes zaawansowana w pole dance, robisz sporo treningow, masz slabe punkty ktore chcesz wzmocnic, jesli celem wciaz jest pole dance, czyli by poprawic wyniki na rurce to powinnas doradzic sie kogos kto oceni jaki trening dodatkowy jest dla ciebie niezbedny, co masz wzmocnic. Masz [...]

Sakuraba cwiczyl tez Bjj. A ja sam po trzech latach Kyokushiny zebralem od goscia ktory trzy miesiace boksowal. Notabene, co Cie Kijanka przynioslo na to zle forum, gdzie nie ma kochajacych sie misciuniow i ich wiernych akolitow, tylko zly diabel i ini huligani? Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją [...]

[...] miała być zabawa , a w pewnym momencie zrobił się młyn. Z drugiej strony patrząc , po raz kolejny każdy mógł startować w dowolnym MONSTER ....a niedawno wyszedł model WARRIOR , który jest uszyty z trzech pętli. Jak uda się go komuś opanować to dołoży w nim spokojnie 150kg , nie używając wszystkich pętli bo można założyć jedną , dwie lub trzy.

[...] W sensie: pieczone prosiaki, pieczone kuraki, rybki, jajka, a w kuluarach rozmowy o siłowni, Pumping Iron na dużym ekranie, wyciskanie na płaskiej, uginania na bicepsy i tak dalej, i tak dalej, a do picia przy barze szejki białkowe - i tak trzy dni %-) Zdrówka, Wzorku! Polecam witaminę B12 i Cynk. Czujesz coś po większych dawkach magnezu?

Szok, wchodzenie na takie ciężary właściwie tydzień w tydzień. Ja do 190 kg przygotowuję się trzy miesiące i po zaliczeniu natychmiast redukcję bo stawy, ścięgna, wiązadła są zdewastowane. Żeby trenować jak Wzorek trzeba mieć gen który jest rzadkością

[...] DŁUGO) W listopadzie 2015 byłam 3 tygodnie na diecie oczyszczającej warzywno-owocowej. Od połowy stycznia do połowy lutego na diecie proteinowej dukana. Skutki - zatrzymanie wagi, w sumie -2kg i brak siły. Od maja 2016 zdrowe, zbilansowane odżywianie, ale z różnym rozkładem makro (na wakacje w sierpniu było trochę luzu, przez co [...]

Aktualnie mamy 6 medali, dwa złota, srebro i trzy brązowe Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-08-07 10:23:16

kolejna przeszkoda za mną :-) zostały jeszcze trzy %-)

mi się akurat ferie kończą ;-) dobrze się w tym roku złożyło, mogłem oprócz skoków obejrzeć jeszcze kilka innych dyscyplin ;-) jutro szansa na trzy medale 8-) ty nie myśl o KSW, ani tym bardziej o UFC tylko kombinuj jak się do Brna w sierpniu dostać :-)) tam jest dopiero impreza :-D Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-02-21 21:03:47

[...] pod względem sportowym napięty jak baranie jaja %-) Początek meczu Polska vs Włochy prowadzimy 2:0 i nagle na zagrywkę wchodzi jakiś nieznany makaron, puszcza balona i Mika trzy razy z rzędu nie potrafi odebrać tej piłki @-) co za kvrwa łajza...jak taki ktoś, takie zero, może grać w kadrze, dzisas kvrwa ja pie_dole... Zmieniony przez - Pippo w [...]