trzy

[...] ćw niema Właśnie mam ciekawe ćwiczenie na mięśnie brzucha, które pokazuje Wyduch ale wrzucę je pod koniec miesiąca że by nie mieszać z ćwiczeniami. Może Wam się spodoba. Mam trzy wersje tego ćwiczenia, które tutaj przedstawię. Jeśli okaże się za trudne to można też oceniać kto będzie najbliżej aby je wykonać. Obecnie to ćwiczenie jest dla mnie [...]

Madzia konkurs KNL odbywa się tradycyjnie co roku w miesiącach kwieceń-czerwiec. Już kiedyś wrzucałam tu linki do poprzednich edycji. Zawsze redukcja była jedynym z elementów, efekty były mierzone centymetrem, wagą i fotkami. Oprócz redukcji ćwiczenia na brzuch, ale też ćwiczenia ogólne żeby siła też jakaś była i nikt się w konkursie nie głodził [...]

[...] na płaskiej 67,5 kg z myślą że skoro w tamtym tygodniu dość lajtowo poszły "trójki" to i dziś na 4 razy bez problemu, a tu już w pierwszej serii problemy żeby zrobić trzy powtórzenia... Dopiero później się dowiedziałem, że akurat wziąłem sztangę która jest najcięższa ze wszystkich jedni mówią 22 kg, inni że 25 a jeszcze inni że to tamte [...]

11.11 Trochę dziś pospałem i w sumie przez to zjadłem trzy posiłki, ale po każdym byłem mega syty. Pierwszy raz w życiu jadłem prawdziwą baraninę(nie taką jak w kebabie %-)) ale szczerze powiem że takie sobie, dobre ale czegoś lepszego się spodziewałem. Jutro klatka z bicepsem /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

Kolano Cię boli i nie możesz biegać na 100% a grasz trzy godziny w piłkę ? Zastanów się cho chcesz robić ? Bo Twoja nazwa się mija z rozpiskami !

[...] Bo bałem się, że w którymś momencie trasy mnie to złapie i biegłem bardziej oszczędnie. Jednak wszystko poszło bardzo ładnie. Potem bolało mniej tzn. mini-mini-malnie wręcz w ogóle. A te trzy godziny w piłkę, to połowa tylko strzał i tyle... Ale potem trochę pobiegałem i bólu nie było żadnego Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-04-17 10:56:54

Hehe :) Już chyba ze trzy miesiące śledzę tę stronę, czytam na bieżąco wiadomości i przejrzałem całą statystykę klubu i historię Myślę o nim... Ale mimo wszystko dzięki :) Chyba kiedy przedzwonię i pojadę na jakieś testy czy coś... nie wiem sam już...

[...] że w tym roku ani razu nie pobiegłem nawet na 60-70% odcinka równego 200m lub nieco dłuższego. Ba, w tym roku zrobiłem to tylko 4 razy (raz na sprawdzianie do klubu, i trzy razy na zawodach). W miarę dużo było 120m, bardzo dużo 100m itp. ale nigdy coś pod 200m i wiecie no, w końcówce zawsze czegoś brakowało, nie byłem przyzwyczajony do [...]

Piątek - 16 VII -trucht 6 minut -dobre rozciąganie -5x100m -trucht 3 minuty Uwagi Zgodnie z dzisiejszymi zaleceniami trenera. Jeżeli chodzi o te setki, to trzy miałem pobiec w miarę luźno i dwie względnie mocno. Było ok, chociaż chyba za mocna była pierwsza seta. Jutro mam wolne :) a pojutrze start @up@up Co do Waszych opinii to się nie wypowiem, [...]

[...] tam. Dziś z rana 2 serie (skip A, skip D, A, C, półA) na odcinku około 50m pod górkę + 2 podbiegi około 100m. Po południu stadion i 4x150m. Pierwszy raz z miejsca, kolejne trzy z nabiegu 10m. Czasy: 18,2s - 18,2s - 17,2s - 17,2s. W czwartek jestem już w Zielonej Górze a w piątek około 12:40 biegam PK na OOM i 400m :) Pozdro :) Zmieniony przez - [...]

[...] trucht 17 sierpnia - podbiegi / rytmy 18 sierpnia - 3x500m (1:28,20 - 1:21,3 - 1:08,50) Jeden z ważniejszych treningów. Biegałem jeszcze z dwoma kumplami. W pierwszych dwóch trzysetkach kolega dawał tempo (założone przez trenera). Ostatnia miała być w maxa, ale kolega zaczął dyktować tempo (tzn. on startował pierwszy, ja za nim)... po 200m [...]

[...] Cieszy tytuł Mistrza Polski LZS z Igrzysk LZS, zawsze jakiś medal jest :) Pierwszy sezon oznacza także eksperymenty, który dystans będzie dla mnie lepszy. I jak narazie trzy dystanse cisnąłem... 100m - bardzo widowiskowy dystans, ale chyba nie dla mnie. Gdybym chciał coś osiągnąć to musiałbym chyba pójść za hasłem "po pierwsze: [...]

[...] ale odpowiadam :) @Barthez95 Tak jak już powiedziane, niby jestem sprinterem, ale nie typowym, bo mój koronny dystans to 400m. Typowi sprinterzy zapewne tak dużo wytrzynałości nie robią bo po co? A pod 400m trzeba łączyć i jedno i drugie ;] @Disorder95 Hmm, 400m różni się strasznie od 100m i 200m. Gdy w pierwszych startach biegałem [...]

[...] A nawet poznałem nowe zakątki lasu Być może jeszcze jutro lekki trening, ale nie na pewno. I potem nic. W poniedziałek lecę do tej Portugalii. Ale będę pewnie wieczorem, więc pierwszy trening możliwe, że dopiero we wtorek. No i potem przez trzy tygodnie muszę ostro zapieprzać Temperatury na razie tam powyżej 16-18 stopni więc powinno być OK.

[...] miałem na takiej krosowej trasie. Cała liczyła prawie 2km. Miałem tam wyznaczone 1000m i 500m i te odcinki tam biegałem. Jeden jedyny trening na stadionie to zrobiłem trzysetki (w butach). I raz na stadionie sprawdzian na 600m poleciałem (to już w kolcach) 1 II - truchty 2 II - siła biegowa (skipy 500m + podbiegi 5x100m) 3 II - 7x500m [...]

6 maja -trucht 15' -4 x 100m Uwagi Taki rozruch przed zawodami. Trzy pierwsze setki szybkie, ale bez piłowania (trzecią złapałem 12,99). Ostatnią już mocniej, ale z rozwagą o ile o takiej można mówić przy takich prędkościach Na początku pisałem, że rozruch przed zawodami, ale zawody nie są pewne na 100%. Zależy to od wiatru, i trener śledzi [...]

[...] 22,7) p: Uwagi Trening z trenerem, na tartanie. Wiał nieźle wiatr z przodu, więc już na wstępie trener mówił że poniżej 24,0 to już będzie na prawdę bardzo dobrze. Pierwszy trzy jako tako poszły. Ale po trzech, zaczął mi się obiad odzywać Ale kurcze, jadłem ok. 14:40 tzn. dwa pączki, potem 1,5 kotleta i o 14:40 skończyłem :D A o 16:30 trucht [...]

[...] nie trenowałem i chorowałem. Najpierw 3 dni nie trenowałem (13-15 czerwca), żeby porobić okłady i sprawdzić jak noga, a w między czasie zachorowałem i pauzowałem przez to trzy kolejne dni (16-18 czerwca). Gorączka ani razu nie była wyższa niżeli 37,1 więc jeszcze organizm się bronił itp. Dzisiaj już tylko takie dziwne uczucie powyżej nosa, [...]

[...] rywalizując bez koszulek wspomagających, czyli jedynie co mogli używać zawodnicy to taśmy na nadgarstki oraz pasy. Wśród kobiet bardzo dobry wynik uzyskała aktualna mistrzyni i rekordzistka Polski w kategorii 63 kg, zawodniczka klubu TKKF Azory Kraków Jadwiga Radwańska, która przy wadze ciała 60,8 kg zaliczyła w drugim podejściu 90 kg i [...]

23.11.2011 (środa) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3446b7ab967a442da06a0decf4920fec.png Trening: Wymęczyłam się dziś solidnie, najbardziej męczy mnie zestaw ćwiczeń z obwodu nr 1= przysiady, przysiady z wyskokiem i wypady są do zniesienia, ale po wypadach z przeskokiem jest takie uczucie, jakby uda miały eksplodować:)) Obwód nr 2 jest chyba przeze [...]