trzy

[...] ubraniu 64,3 I posiłek 7:15 pol szklanki płatków owsianych pol szklanki suszonych rodzynek 250-300ml mleka 3%tluszczu kanapka z szynka i pomidorem/ogorkiem II posiłek 10:35 trzy kanapki z czarnym chlebem i szyną do tego ogorek/pomidor III posiłek 13:35-14:50 -przed treningiem- chyba szklanka ryżu jakies mięsko owoc IV posiłek 17:40- 18:30 -po [...]

[...] 130g. Pół ok. 65. Mimo to kup sobie wagę elektryczną do 3kg pol szklanki suszonych rodzynek 250-300ml mleka 3%tluszczu kanapka z szynka i pomidorem/ogorkiem II posiłek 10:35 trzy kanapki z czarnym chlebem i szyną do tego ogorek/pomidor Zamiast szynki lepiej jakbyś dał jakieś mięso III posiłek 13:35-14:50 -przed treningiem- chyba szklanka ryżu [...]

Pogoda niezbyt łaskawa w ostatnim czasie dla skoczków :-P Szkoda bo fajne zawody się dziś zapowiadały :-) jeszcze trzy pucharowe konkursy i docelowa impreza sezonu :-) Warto wspomnieć, że naszej kadry A nie zobaczymy w zawodach lotów w Oberstdorfie, które już w przyszły weekend. Uważam, że jest to rozsądne posunięcie. Zwróćmy uwagę, że [...]

To chyba jakiś system ostrzeżeń sformalizowany, pewnie trzy warny i ban jak na wielu forach.

[...] most Ramana znajdujący się na północ od Karabilah w Iraku. W trzech różnych miejscach, przebył cztery kilometry po miejskich terenach okupowanych przez wrogów w celu utrzymania swojej pozycji walki. W każdym przemyślanym ataku miał pod kontrolą bliskie wsparcie powietrzne oraz bezpośrednie wsparcie artylerii oraz ciężkich karabinów [...]

No piszę że wychodzi na plus. Co z tego jak masz np jakiegoś snickersa o dwa złote droższego jak zarabiasz 2 albo trzy razy więcej w przeliczeniu za złotówki

[...] się co martwić. A co do przerwy to rób tak jak czujesz się na siłach, wiadomo że pomiędzy seriami np. MC będziesz odpoczywał więcej niż przy bicepsie ale koło 2 min będzie w porządku myślę Szóstkę weidera bym sobie darował a brzuch ćwiczył 2-3 razy w tygodni na koniec treninngu. Dwa , trzy ćwiczenia , dużo powtórzeń, dużą intensywność. Pozdro.

[...] dietetyki wykonane w bardzo dobry sposob - stworzyly nierealny, absurdalny wynik! I to jest zagadka. Czekamy najblizszy rok na nowe badania. Po drugie - sa obecnie dwie, trzy drogi posilkowania: Naturalna stabilna - rownomierne posilki Naturalna pulsacyjne - sinusoida bialka Suplementacyjne - tylko przy posilku trwale + suplementacja . Przed [...]

[...] zaczol walic koks szkoda czasu ,to jest jak z narkotykami,kazdy wie ze sa be ale kazdy probuje nic nie pisalem w tym temacie bo i co mozna napisac na ten temat? a teraz trzy rzeczy ktore sa pewne jedno co jest pewne :sterydy ponizej 20 roku zycia to duzy blad drugie co jest pewne:sterydy sa dla ludzi trzecie co jest pewne:i tak wszyscy [...]

Chlop w spamie jest dobrem nadrzednym i dbac o niego trzeba Maja co mialas na obiad? Przez te dwie czy trzy strony nie zdazylam zapytac

[...] jest skomplikowana jak konstrukcja młotka i tak oto dzida składa się z: przeddzidzia dzidy bojowej, śróddzidzia dzidy bojowej i zadzidzia dzidy bojowej. Wyróżnić można po trzy części składowe każdej z trzech części dzidy bojowej i tak oto mamy przeddzidzie przedzidzia dzidy bojowej, śróddzidzie przeddzidzia dzidy bojowej i zadzidzie [...]

[...] powodzenia w nawracaniu mamy. };-) Ja już zwątpiłam w owocną współpracę z moją. @-| Co z tego, że układałam jej codziennie jedzenie, często nawet coś gotowałam i faktycznie trzymała się w 100% wszystkich wskazówek, jak przy okazji świąt, imienin, nawet przyjazdu gości nie chciała żeby widzieli, że się odchudza i co tam jakiś umiar, jadła [...]

[...] pompki na poręczach) Środa: Uda *Przysiady ze sztangą na plecach 3x8-10 *Wykroki 2x8-10 Łydki Wznosy na palcach 2x8-10 Barki *Jedno cwiczenie na przod (np. wyciskanie) *trzy na bok (2 ciezkie i lekkie) -Wznosy bokiem ponizej poziomu barkow 3x 6-8 -Podciaganie sztangi szerokim chwytem do poziomu klatki piersiowej 3x 6-8 -Pajacyki 3x 8-10 [...]

[...] tym dziwna sprawa i przy 13ruchu, wyciskajac sztange na plaskiej, straszne spiecie lewego przedramienia.. Jestem za tym, by przyszly tydzien dalej robic dwa obiegi, a nie trzy ktore planowalem. Ogolnie jednak nie czulem juz ostrych zawrotow i "podnoszenia sie pawia". Po treningu gotowanie.. Krewetki Podsmazone warzywa, z.. ..ze [...]

[...] - 150kg ilosc obwodow : 3 ilosc powtorzen : po 15 przerwy miedzy seriami : 30s przerwa miedzy obwodami : 2min aeroby : rowerek - 15min Tak to właśnie dzisiaj, zrobiłem trzy obwody, niestety muszę stwierdzić, że taki trening mi nie odpowiada (cho tu głownie o ilość obiegów). Więc zrobię małą modyfikacje, poza tym czas zmniejszyć kcal w [...]

Nauczanie dzieciaków jest bardzo skomplikowane-raz, że trzeba mieć specjalne uprawnienia(nie znam szczegolow-ale u mnie w sekcji na koło 10 osob ze stopniami mistrzowskimi-nie ma ani jednego instruktora ktory moglby prowadzic zajecia z dziecmi). Dwa-trzeba miec charyzme-bo inaczej dzieci wlezą Ci na glowe Trzy-trzeba umiec ustawić program [...]

Miales dobrego nauczyciela Nikyo (we wszystkich wersjach), sankyo i kote-gaeshi-to trzy nadgarstkowe. Do tego dochodzi yonkyo(ucisk na nerw i wykręcenie łokcia i barku), hiji-kime osae (na łokieć plus troche na nadgarstek), ude garami (coś jak policyjna transportowa). No i oczywiscie ikkyo i gokyo. Tyle, ze tylko pierwszych trzech musisz sie [...]

[...] zrobimy po programie i dobrym uzupełnieniu ubytków kalorycznych. Pewnie ok 16 wystartujemy na szczyt-będzie już dość ciemno-latarki są nieodzowne :) Jeszcze z dwie, trzy osoby mogą jechać-ktoś chętny ?-śmiało-korzystać z okazji :) /SFD/2017/11/14/a07e847471cd420daf276fd9dfde43e7.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-14 23:22:53

Co zrobić. Ale obalenia też trenowaliśmy zwłaszcza w Polsce. Szczerze mówiąc to tam się więcej nauczyłem. I te obalenie wyszło mi właśnie w walce gdy byłem pijany w trzy dupy na plaży więc czegoś się nauczyłem huehehe :D

[...] Gehenna. Jakże nieszczęsne to miejsce przybycia! "W ogóle nie ma w islamie takiego pojęcia jak bicie żony. To jest dokładnie opisane: jeżeli żona cię nie słucha, mówisz jej trzy razy. Jak za czwartym razem ona mówi „nie”, to lekko ją bierzesz za rękę i mówisz: „posłuchaj, ja poważnie do ciebie mówię”. Jeśli wtedy też nie posłucha, to jest po [...]