trzy

No dobra, autka trzy widzę, samolot tez bym obstawiała, ze to to fioletowe w rogu, bo jak nie, to nie wiem... ale koparka?

A rób tą stówę, dwa trzy szybkie ruchy to się organizm nie zdąży zorientować.:-D Tylko krzywdy sobie nie zafunduj. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-23 18:42:46

[...] tego że trenuje jak zwykle ;-) od poniedziałku pilnuje miski, zmniejszyłam tłuszcz a wegli za to dużo, głównie z owoców (spokojnie 1kg dziennie zjadam %-) ). Staram się trzymać 120g białka, 60g tłuszczu i 250-300g węgli. Za mną już trzy dni bez czekolady (oprócz tej na waflach ;-) ). Na razie nie ciągnie do słodkiego i nawet na głód nie [...]

Dzień dobry :) Dzisiaj już trochę lepszy jadłospis, ale inny niż zawsze. Próbuję wcielić w życie trzy rady. Po pierwsze za radą crewliq wrzuciłam węgle do kolacji i dodałam owoca. Po drugie - za radą większości z Was postanowiłam zobaczyć co będzie jak rozłożę to tylko na 3 posiłki (nie powiem, będzie to nieco wygodniejsze niż latanie do lodówki [...]

Wiec progresuj z powtorzeniami, tam.widze ciagle nie dobijasz do zakresy w cwiczeniach, mimo, iz ciezar od kilku sesji ten sam. Walcz o.kazde powtorzenie, nie rezygnuj. Ja trzeba, to wez trzy oddechy i zrob jedno ppwtorzenie, drugie i trzecie.

tak rob, co trzy miesiace

No to mam za swoje...Organizm się zbuntował- tydzień z kiepskim jedzeniem, za mało snu, przejazdy, przepakowania, przeloty- znowu jestem chora{:-( Postanowiłam trzy dni w łóżku grzecznie przeleżeć, a miałam weekend w górach spędzić:'-( No to gniję w łóżku, popijam rosołek, śmierdzę czosnkiem, tylko pies z kotem są zadowolone- leżą obok w [...]

dzisiejszy trening 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 20 kg - mam wrazenie,ze sztanga pomaga mi cwiczyc bardziej symetrycznie - wczesniej bardziej czulam prawa strone teraz obustronnie :-) 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 1 seria 7 kg wydawalo si,ze ciezko bylo az w [...]

[...] 3. Good morning 3 serie z 17 kg 4. Spacer z gumą (X-band walk) 1 seria na stronę 5. Plank z nogami wyżej - zrobiłam na piłce - wyzwanie większe, lepsza kontrola nad mocnym trzymaniem mięśni bo inaczej piłka ucieka ( nie można tak po prostu na niej zacisnąć) wiec za duży sukces uważam 38s 6. Skłony na boki stojąc z hantlami 1 seria na stronę [...]

[...] ups 10x Sit ups 15x Pogoda byla piekna wiec pomimo,ze ledwo lazilam to powrot rowerem nieco okrezna trasa byl,zeby sie ponapawac wczoraj jeszcze troche latania z paczkami ale wreszcie sie przeprowadzilam wiec na razie mam spokoj z tym ( za trzy miesiace z powrotem), dzis doba w pracy ale jutro mam zamiar na dluzsza wyprawe rowerowa sie wybrac

Jakaś czarna magia mi sie zadziala w zoladku. od trzech dni mnie wzdyma, boli i gania do toalety... Wczoraj mialam dodac trzy michy, ale wyskakiwaly mi bledy na forum i sie wkurzylam. michy czyste, choc w srodowej nieco ponad norme wegli i bialka sporo, bo w promocji karnetowej wygralam proteinowego shake z wheya. Trening we srode ciezko szedl, [...]

[...] miałam siłę, gdy machałam sobie na maszynach, teraz na wolnych już jest z tym ciężej. Proszę bardzo ładnie o pomoc w tej kwestii :) Wydaje mi się, że jest mnie więcej... Są trzy opcje: 1. Nabrałam wody (a dziwne, bo okres mi się spóźnia znowu - na pewno nie jestem w stanie błogosławionym...). 2. Mam konkretną pompę, ale to niemożliwe, żeby się [...]

Jest tak jak napisał ProSatan, rozebrało mnie choróbsko :-( Tylko dieta trzymana przez ostatnie trzy dni. Czuję poprawę i najprawdopodobniej gdy jutro też tak będzie wracam do treningów.

Nie było mnie trzy dni dieta trzymana , trening dzis wykonam po takiej 3 dniowej regeneracji bedzie napewno MOCCC ! :-)

Ciekawe czy Tobie też te koktajle będą smakować jak dziewczynom :-) Zmiksowała jagody, dodała trochę mleka, Patrzy, waha się , myśli - stoi i czeka. Bo przecież jak takie delicje surowym jajem skazić? Ależ to zdrowe, no wrzucaj – sama z sobą się wadzi. W końcu się odważyła; chlupnęła i zmiksowała, Podniosła do ust, odstawiła, znowu się [...]

Ciekawe czy Tobie też te koktajle będą smakować jak dziewczynom :-) Zmiksowała jagody, dodała trochę mleka, Patrzy, waha się , myśli - stoi i czeka. Bo przecież jak takie delicje surowym jajem skazić? Ależ to zdrowe, no wrzucaj – sama z sobą się wadzi. W końcu się odważyła; chlupnęła i zmiksowała, Podniosła do ust, odstawiła, znowu się [...]

[...] woda bawić Szefowa to wszystko wie %-) Jednak się trochę boi, tylko nie dawał po sobie poznać, bo go ta wredna maupa (@) dwa tygodnie szantażowała ;-) Poszła w diabły i są trzy siódemki :-D I wlazłam w dwie koszulki co to były za małe i myślałam, że w tym sezonie to już mogę o nich zapomnieć :-D I mi porteczki smętnie wiszą 8-) Potrzebuję [...]

Jagoda wypisz, wymaluj, identico :/ Ostatnie trzy dni, a w zasadzie noce, marzę o łóżku wykonanym z tej pianki co poduszki, które się dostosowują kształtem do ramienia i głowy. Chciałabym taki materac z wgłębieniami na piersi %-) Zasypiam na brzuchu i za cholerę nie mogę się ułożyć :/ http://img859.imageshack.us/img859/5237/trenz.jpg Plus jakiś [...]

[...] dobrze? - no to fajnie :-)) Zabijcie, nie wiem czy ja nie dospałam, czy ona %-) http://img689.imageshack.us/img689/3065/dieta20120822.jpg Plus latte. Miska zmieniana trzy razy. Przewaliłam węgle, bo miało być zupełnie inne menu, ale a) dostałam wiadro malin od sąsiadki prosto z działki, b) przypomniałam sobie że mi się moczy fasolka na [...]

no to we trzy o sobie myślałyśmy wczoraj, bo my z Krewetką o Tobie Lejjla rozmawiałyśmy, a Ty o nas myślałaś %-)