trzy

Trzy lata temu ma

[...] ruchu, przy czym to wszystko daje tylko jedno powtórzenie w serii. Czyli np. masz serię przysiadów 5 powt i w każdym powtórzeniu wykonujesz kolejno jeden pełny przysiad i trzy ćwierćprzysiady. Metoda ta tyczy się wyłącznie głównych, ciężkich ćwiczeń jak siad, mc, wyciskania. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 10:21:51

[...] Przez weekend troszeczkę sobie odpuściłem dokładność posiłków. Oczywiście ich ilość i kaloryczność była mniej więcej taka jak w założeniach z tym że pozwoliłem sobie na trzy całekiem inne posiłki jak np. placki z sera białego i jajek podpatrzone u Mariana. Posiłki w poniedziałek były już wszystkie dokładne: I Owsianka ok. 120g, 200g [...]

Włsnie nie tylko fat ale pozwala utrzymac mase miesni i siłę a nawet ją troche zwiekszyć... I chyba najwazniejsze-nie jest sie takim zdołowanym ,jak na typowej redukcji-jest pare dni ciezkich a pózniej rozkwit...i by sie to znów powtórzyło,trzeba znów przypilnowac mocno kilka dni na niskich weglach,by znów była eksplozja siły i energii. Co [...]

[...] poziom aminokwasów we krwi był wyższy po spożyciu kazeiny niż po spożyciu serwatki – co potwierdza korzyści wynikające z powolnego uwalniania aminokwasów. U grupy spożywającej białko serwatkowe odnotowano znaczący spadek poziomu aminokwasów we krwi już w trzy godziny po spożyciu. Smak: brzoskiwnia malina truskawka wanilia czekolada

Ze trzy metry %-) Mam nadzieję, że tym razem dasz radę. Ogień ;-)

[...] bez pozostałych bojów) ale bez efektów. Na przysiad też dobrze zadziałała mi objętość - 3x w tyg modyfikowane 5x5 Bila Starra. Nooo ale teraz musze równocześnie wszystkie trzy boje cisnąć więc nie mogę się przeładować. A propos Night Twojego pytania o triceps: Rozmawiałam z trenerem ogólnie o periodyzacji i programach jakie stosuje u swoich [...]

[...] czy jak to się zwie. Pomogę ci wyjść ze strefy komfortu %-) Ogólnie startować też trzeba się nauczyć :) jak będziesz mieć czajnik w bani to jak to się u nas mówiło trzy szybkie i do domu :) To brzmi jak ogłoszenie matrymonialne @@-) "Pomoę ci wyjść ze strefy komfortu" |-) Możemy spróbować podjąć się tematu. Sama dużo w tej kwestii [...]

[...] przysiad, Wyciskanie na ławce płaskiej, Ściaganie drązżka do karku,wiasłowanie w szerokim uchwycie, wyciskanie sztangi z klaty, wspięcia na palce stojąc ze sztangą, uginanie ze sztangą stojąć na biceps, francuskie wyciskanie na triceps ( często w superseri ). To trzy razy na tydzień, pon, śr., piąt. Plus brzuch - ABSII - 8 poź. Ale rady cenne.

[...] pani prezydentowa Anna Komorowska, która wystosowała list do uczestników zawodów, który został odczytany podczas uroczystego otwarcia. W mistrzostwach wystąpiły tylko trzy juniorki i szesnastu juniorów. Juniorzy startowali bez sprzętu specjalistycznego a jedynie co mogli używać to pas trójbojowy lub ciężarowy. Podczas mistrzostw uzyskano [...]

pablobjj a kto to jest "Monsun"? może Monson, a z Joshem Barnett'em juz walczył i to trzy krotnie wygrał.

[...] zakresie temperatur (powiedzmy do 85 stopni). Wartości temperatur są orientacyjne ponieważ wszystko zależy od parametrów użytej kolumny. Być może trzeba będzie wykonać trzy lub więcej destylacji. Niestety każdy taki proces wiąże się ze stratami produktu głównego czyli wydajność ogólna jest nieco mniejsza, ale otrzymamy za to produkt [...]

kavva, o nie, nie, nie! przynajmniej jeszcze na ten moment ja mam matę dopiero trzy dni jeszcze się potykam o swoje nogi a tak poważnie to o buty, bo najwygodniej tańczy mi się w skarpetkach, a nie chcę sobie krzywdy zrobić i skaczę w butach i trochę mi to przeszkadza jak już dojdę do jakiegoś w miarę normalnego poziomu to nagram się i wrzucę [...]

[...] mialas czesto 1500kcal, zobacz jak to bylo w rzeczywistosci, wiadomo ze nie jestemy apteka i nic sie nie dzieje jak raz jemy wiecej raz mniej, ale jakos powinno sie to wszystko trzymac granicy bledu Moglabys robic rotacje, 1 dzien 1800kcal i trzy dni 1600kcal i tu obciac weglowodany do poziomu 150g, teraz ciezko wyczuc, sprawdz i zobaczymy

[...] czesto 1500kcal, zobacz jak to bylo w rzeczywistosci, wiadomo ze nie jestemy apteka i nic sie nie dzieje jak raz jemy wiecej raz mniej, ale jakos powinno sie to wszystko trzymac granicy bledu zgadza się, przejrzałam wszystko raz jeszcze i często wychodziło sporo za mało Moglabys robic rotacje, 1 dzien 1800kcal i trzy dni 1600kcal i tu obciac [...]

[...] że najlżejszy gryf na naszej siłowni to 20 kg, oczywiście od razu zaczęło się marudzenie instruktora, że nie dam rady, itd. DAŁAM RADĘ - 2 razy po 15 powtórzeń; pierwsze trzy razy trochę mi było ciężko utrzymać prawidłową postawę (chwiałam się), więc podłożyłam sobie podstawki pod pięty i było dużo lepiej ale na koniec po 2 serii i zdjęciu [...]

[...] wiejski + kilka orzechów i migdałów V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1620 kcal B/T/W: 126/63/130 zaczęłam dziś kolejne trzy dni na 1600 kcal dzisiaj głodu nie czułam, ale też przez ten ból głowy jakoś specjalnie mi nic nie smakowało nawet nie chciało mi się zjeść kurczaka lub tuńczyka do IV [...]

[...] do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1638 kcal B/T/W: 156/54/125 dzisiaj znowu 1600 kcal kiepski dzień był dzisiaj dużo pracy, nie wyspałam się i musiałam wypić trzy kawy w ciągu dnia, żeby jakoś funkcjonować do tego wcale mi się nie chciało jeść, wciskałam w siebie te posiłki i dzisiaj ostatni raz zjadłam Bielucha na redukcji jednak [...]

[...] tym bardziej, że te makarony razowe w sklepie to i tak mają w sobie mąkę z niższym typem niż taka prawdziwa razowa jest ja używałam typ 1850 albo 2000 ale mogę przez te trzy tygodnie jeść na śniadanie płatki owsiane i jajka, bardzo je lubię Sadze ze w nastepnym cyklu, pod koniec moze zajsc jednak potrzeba doczyszczenia diety, ale to sie [...]

[...] ale technika jest podobna bardzo dobra, nie pomagam sobie ani plecami ani nie ruszam pupą, ani nogami ad. 2a - wyciskanie sztangielek skos góra - progres 1,5 kg pierwsze trzy serie z 8,5 i wszystkie po 8 razy, ale ostatnia była ciężka jednak zaryzykowałam w ostatniej 10 kg, jednak zrobiłam tylko 2 razy, ręce bardzo się trzęsły ad. 2b - [...]