mezocykl masy jakościowej do oceny

jest na czym sie wzorować
:D

Witam, czy mogę tak kompromitująco się zapytać, co to jest stutter?
Nijak nie mogę tego znaleźć...

Nikt na forum nie wie, co to jest

Stutter to metoda polegająca na wykonywaniu jednego pełnego powtórzenia i trzech "ćwiartek" ruchu, przy czym to wszystko daje tylko jedno powtórzenie w serii.

Czyli np. masz serię przysiadów 5 powt i w każdym powtórzeniu wykonujesz kolejno jeden pełny przysiad i trzy ćwierćprzysiady.



Metoda ta tyczy się wyłącznie głównych, ciężkich ćwiczeń jak siad, mc, wyciskania.



Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 10:21:51

O - dzięki :)

Dla przysiadu już rozumiem.
A w przypadku wyciskania na klatkę - byłoby to powtarzanie której części ruchu (tej najniżej nad klatką)?

Nie, analogicznie - górnej ćwiartki ruchu, czyli tzw docisk.

super, dzięki :)