-silnik-

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

544

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Szczepański

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Jak to ktoś, kiedyś powiedział: "O Tomku nie warto mówić!"... Zgadzam się :)

Zainteresowania b.d.

Dieta podstawowe zasady diety w kulturystyce, ale bez kalkulatora w ręku

Uprawiane sporty kulturystyka, muay thai

Ostatnia aktywność 04.10.2010 (15:03)

Data rejestracji 08.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	izolowanie poszczególnych głów tricepsu witam. mam prośbę - czy ktoś byłty tak uprzejmy i mógłby usystematyzować ćwiczenia na triceps pod kątem ataku na poszczególne głowy tych mięśni? na przykład - dla bicepsu - uginając rekę z hantlą podchwytem, jeśli wychylę dłoń na zewnątrz, to	3	2010-09-20 15:07
Marbo	ławka, której jeszcze nie macie :) witam zespół marbo i chciałem się z wami podzielić luźną sugestią (pomysłem) na wprowadzenie nowego sprzętu. chodzi mi o nowy model ławki - wydaje mi się, że mógłby być chętnie kupowany (przeze mnie napewno) :) żeby lepiej to wyjaśnić -	2	2010-09-20 09:02
Trening dla początkujących	wykresy siły dla poszczególnych rodzajów włókien <br><br>witam i wklejam wykresy: - zależność siły danego rodzaju włókien od wielkości impulsu, - zależność siły danego rodzaju włókien od liczby powtórzeń (zmęczenia mięśnia). dla każdego wykresu	4	2010-09-20 10:58
Trening dla początkujących	fazy treningu (akumulacja, intensyfikacja, wysoka objętość, maksymalna siła) witam, znalazłem kilka wypowiedzi o fazach treningu na masę. należały do nich: akumulacja, intensyfikacja, wysoka objętość, maksymalna siła. charakteryzowały się doborem ciężaru w taki sposób, żeby można było wykonać różne liczby powtórzeń: -	6	2010-09-09 14:44
Trening dla początkujących	upadek mięśniowy witam. chciałem zapytać o to, kiedy można/należy doprowadzać do upadku mięśniowego. poniżej zamieszczam kilka pytań pomocniczych, na które bardzo prosiłbym o odpowiedzi. 1. w przypadku cyklu masowego zaplanowanego na 6 tygodni, ćwicząc grupę	12	2010-09-08 13:44
Trening dla początkujących	dobór rodzaju aerobów po treningach różnych grup mięśniowych witam. zastanawiam się, czy dla treningu dzielonego ma sens taki dobór aerobów: - jeśli ćwiczę danego dnia nogi, to aeroby w formie rowerka, - jeśli ćwiczę plecy, to aeroby na wiośle, - jeśli ćwiczę klatkę, to (tutaj problem) powiedzmy bieżnia	4	2010-09-02 10:17
Trening w domu	zasilanie mięśni krwią porównując zalety i wady treningu dzielonego i niedzielonego (np. hst) natrafiłem na ciekawy problem. jeśli rozpoczynam trening (całego ciała) od ćwiczeń nóg, angażuję bardzo dużo krwi, która musi wpłynąc do mięśni ud - jako że są to największe	3	2010-08-27 12:26
Trening w domu	progresja ciężaru witam, mam dwa pytania: 1. czy w przypadku mikrocyklu piątek, kiedy mam 3 serie danego ćwiczenia, stosuje się progresje ciężaru dla tych serii? 2. czy ktoś mógłby mi tak skutenie wytłumaczyć (albo chociaż podać link), po co stosuje się	9	2010-07-07 08:14
Trening w domu	podciąganie na drążku dla początkujących witam, w tym dziale forum co jakiś czas przewija się problem podciągania na drążku, kiedy jesteśmy zbyt słabi, żeby podciągnąć się np. 15 razy - i to z dodatkowym obciążeniem (równym np. 25% naszej masy ciała - pod koniec mikrocyklu	0	2010-07-02 08:46
Trening w domu	pompa mięśniowa? witam, od kilku dni studiuje temat hst na forum i zastanawia mnie jedna rzecz: jak ma się trening hst do zażywania mieszanek kreatyny i argininy? nigdzie o tym nie mogę przeczytać...... aczkolwiek..... ... aczkolwiek z tego, jak zrozumiałem	4	2010-06-15 08:15
Trening w domu	alternatywna droga alternatywnej drogi... pomyślałem, jak można dostarczyć mocniejszego bodźca dla mięśni, zachowując jednocześnie zasady hst. podam to na przykładzie. jek wiadomo - zaczynając ćwiczyć "piątki" (piąty tydzieć) uwzględniamy "maks dla piątek", zaczynając jednak od 75% tego	4	2010-06-16 15:12
Trening w domu	HST samymi hantlami witam - mam chorą ambicję wykonać pełny cykl hst za pomocą jedynie ławeczki, hantli i oczywiście masy własnego ciała (takim sprzętem dysponuję w domu). jak dotąd ćwiczę od pół roku na siłowni pod okiem instruktorów. oprócz cyklów typu fbw	1	2010-06-14 20:57
Trening dla początkujących	Czy aminokwasy zastapią część białka? witam. w kilku sklepikach z odżywkami powiedziano mi, że jeśli trzyma się dobrą dietę wysokobiałkową, to nie potrzeba żadnych aminokwasów łykać; chyba że przed treningiem (i ewentualnie po) dla zabezpieczenia się przed katabolizmem w tym czasie	1	2010-03-30 14:45
Trening dla początkujących	sposób dzielenia treningu witam wszystkich (jestem nowy na formum). chciałem zapytać was, co sądzicie o kilku podstawowych sposobach dzielenia treningu (na przykładzie 3 dni treningowych w tygodniu). otóż zwykle domunuje kilka podstawowych podziałów. podział a: 1	5	2010-03-08 11:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Czy jest sens? (split vs FBW vs HST)	2010-09-22 08:37
Trening dla zaawansowanych	Czy jest sens? (split vs FBW vs HST)	2010-09-21 15:05
Trening dla początkujących	izolowanie poszczególnych głów tricepsu	2010-09-21 14:41
Marbo	ławka, której jeszcze nie macie :)	2010-09-21 08:23
Trening dla początkujących	izolowanie poszczególnych głów tricepsu	2010-09-21 08:20
Trening dla początkujących	wykresy siły dla poszczególnych rodzajów włókien	2010-09-20 12:22
Trening dla początkujących	wykresy siły dla poszczególnych rodzajów włókien	2010-09-20 11:13
Trening dla początkujących	wykresy siły dla poszczególnych rodzajów włókien	2010-09-20 11:12
Trening dla początkujących	fazy treningu (akumulacja, intensyfikacja, wysoka objętość, maksymalna siła)	2010-09-10 14:55
Trening dla zaawansowanych	mezocykl masy jakościowej do oceny	2010-09-10 12:01
Trening dla zaawansowanych	mezocykl masy jakościowej do oceny	2010-09-10 10:33
Trening dla zaawansowanych	mezocykl masy jakościowej do oceny	2010-09-10 10:01
Trening dla początkujących	fazy treningu (akumulacja, intensyfikacja, wysoka objętość, maksymalna siła)	2010-09-10 09:58
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego chorego na astmę	2010-09-10 09:32
Trening dla początkujących	upadek mięśniowy	2010-09-09 13:22
Trening dla początkujących	upadek mięśniowy	2010-09-09 13:05
Trening dla początkujących	upadek mięśniowy	2010-09-09 08:26
Trening dla początkujących	upadek mięśniowy	2010-09-08 15:21
Trening dla początkujących	upadek mięśniowy	2010-09-08 14:30
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku, nietypowe pytanie	2010-09-08 14:13
Trening dla zaawansowanych	mezocykl masy jakościowej do oceny	2010-09-08 12:40
Trening dla początkujących	dobór rodzaju aerobów po treningach różnych grup mięśniowych	2010-09-02 11:16
Trening dla początkujących	dobór rodzaju aerobów po treningach różnych grup mięśniowych	2010-09-02 10:35
Trening w domu	Mała redukcja	2010-08-02 12:47
Trening w domu	progresja ciężaru	2010-07-09 13:42
Trening w domu	Barki HST	2010-07-09 08:40
Trening w domu	progresja ciężaru	2010-07-09 08:07
Trening w domu	progresja ciężaru	2010-07-08 14:23
Trening w domu	progresja ciężaru	2010-07-07 14:28
Marbo	NOWY Punkt Odbioru Towaru W Warszawie	2010-07-02 08:07