trzy

Cardio dzień, dwa czy nawet trzy po nogach jest przerąbane, nie dziwię się;-D

Możesz robić różnie. W zależoności od dnia przecież nie będziesz jadł codziennie wedłg tego schematu. Jednego dnis zrób sobie schab na trzy posiłki, innego wątróbkę, rybę, szynkę, udka, różne kasze, makarony, ziemniaki itp.

[...] nie będzie. I zostaniesz na tej sześćdziesiątce przez miesiące. Czego oczywiście nie życzę. Też bardziej podoba mi się plan czterodniowy. Jego wadą jest za to męczenie tricepsów aż trzy razy w tygodni. Ja preferuję plan trzydniowy. Zostawia dużo czasu na inną działalność. Pozdrawiam Stary Grizzly Zmieniony przez - sobkr w dniu 2004-02-10 02:53:45

No to nie podlega zadnej dyskusji, ze Diaz wypadl lepiej w tym dwu meczu, dlatego Coni chce walke numer trzy. Dremor tlumaczylem Ci juz tyle razy ze nie mozna byc fanbojem Conora i Reem'a. To ze soba nie wspolgra. Poza tym walka zycia (moze i jego ostatnioa w przypadku porazki) Reem'a jest za 18dni a ty nie pochwaliles sie zadna merytoryczna [...]

[...] To oakurat wiedziałem ale dzięki Poza tym wszstko tak, jak w normalny "HST", t tym ze trening jest skrocony do 12 dni, ze wykonujemy dwa a nawet (jak damy rade) trzy treningi dziennie i ze w planie sa cwiczenia izolacyjne. Z drugiej strony, jak sie patrzy na plany "normalnego" HST publikowane w tym dziale, to jest w nich [...]

[...] cudem mam jeść te węglowodany tyle razy dziennie ile tam pisze????Wychodzi na to,że reszta to tłuszcze...czyli 600kcl???!!!Oto moja zmodyfikowana dieta: posiłek pierwszy trzy łyżki musli, pół grejfruta 135g jogurtu nat 3 plasterki szynki drobiowej posiłek drugi kromka chleba pełnoziarnistego masło 5 plasterków szynki z indyka szczypiorek [...]

[...] ale oprócz tego, że się zagrzejesz to nic nie da. Lepiej zjeść lekkie śniadanie i iść specjalnie na saunę. 15min sauna, 15off, 12/12off, 12/12off. Przykładowo :P Jak chodzę to biorę saunę na godzinę i wchodzę trzy razy odpoczywam połowę krócej niż w niej siedzę (co jest błędem, powinno być 1:1). Raz na tydzień, spoko. Raz na dwa - lepiej :)

Zapowiada sie DNT. W sumie to trzy poprzednie dni cwiczylem i nic mi nie bedzie jak nie pocwicze, ale juz biust zaplanowalem... Jeszcze postaram sie chociaz cardio pokrecic, ale to tez pod znakiem zapytania. Miska.

[...] zejdę nisko i udało się. Nie ma rzeczy niemożliwych. Jak chcesz niski BF dokręć cardio, przykręć kalorie jeszcze bardziej. A jak masz dość, zrób wyjście z redukcji. Ja przez trzy tygodnie wyjścia zleciałem 2cm w pasie i 1,5 kg na wadze. Wszystko wygląda lepiej optycznie, a ja czuje się jak młody bóg :-D Także reasumując, nie wnikaj w pierdoły. [...]

[...] był taki burdel w pokoju, że tym razem nie odpuściłam Maria dzięki };-) Prawie tydzień bez treningów. Od początku tego roku non stop ktoś chory. W minionym tygodni byłam trzy razy u lekarza. Na dojazd godzinę plus wizyta i czas na trening mija. Jeden dzień katar, drugi dzień krtań , na trzeci oskrzela. Masakra :-{ aktualnie środkowy ma [...]

W trakcie Ustawki będzie można obejrzeć i uczestniczyć w treningu pleców z Markiem KOłeckim. Do tego będą cztery konkursy z nagrodami -dla tego warto pamiętać,że trening pleców to podstawa sukcesu w budowaniu kulturystycznej,sportowej sylwetki. Trzy konkurencje bedą siłowo sprawnościowe-nic -trudnego i ciężkiego -każdy to zrobi-tylko pozostaje [...]

[...] i wysoką przyswajalność, która wynosi ok. 92%. Są one przede wszystkim źródłem witamin A, B i D. Zawartość tłuszczu w mięśniach ryb stanowi kryterium podziału ryb na trzy grupy: 1) ryby tłuste, zawierające powyżej 5% tłuszczu ( m.in. cesta, halibut, łosoś, troć, makrela, szprot, śledź, węgorz, sardynka), 2) ryby średnio tłuste, [...]

tu akurat zrzuciłem kilka kg do pokazu na nemiroffie ale ogólnie można powiedzieć że na masie tak wyglądam,czasami więcej wody we mnie stoi..tu akurat do zdjęć troszkę się jej pozbyłem.jeżeli chodzi o wagę to na tej fotce waże 98kg a a trzy tyg wcześniej warzyłem 105kg mam 174cm wzrostu..

Trzy miesiące redukcji więc postanowiłem zrobić mały REFEED. DIETA +3400kcl B 150 W+500 T 75 TO CO NA ZDJ JUŻ ZJEDZONE. MOŻE DODATKOWO WJEDZIE JESZCZE JOGURT GRECKI JAGODOWY BO CZYHA NA MNIE W LODÓWCE.:-) /SFD/Images/2015/5/10/e3995f281e8042e5b20e8d2f0c6d8d29.jpg

Przede wszystkim sugeruję zacząć regularnie trenować i poprawić nawyki żywieniowe. Kontrolować to wszystko, bez przerw trwających trzy miesiące. Sylwetka wygląda jak u większości osób początkujących, bez nadmiernej otyłości. Zaczynasz więc z całkiem dobrej pozycji. Dużym błędem był dodatni bilans energetyczny w sytuacji, gdy nie trenowałeś. Nie [...]

[...] punktów i taki sam bilans... tak jak to było w I Turnieju na 2-3 miejscu... Wg mnie to z Impestorem razem jesteś na drugim miejscu bo nic nie było mowy o braniu pod uwagę w trzeciej kolejności bilanu bezpośredniego meczu... Oraz jak trzy zespoły mają tyle samo dużych i bilans małych... Zmieniony przez - Stanley86x w dniu 2005-06-27 14:38:27

Baca jezeli sa trzy osoby z takimi samymi punktami to moze zapisywac w jakim czasie sie wygralo itp. troche za duzo pitolenia, ale coz albo dolozyc Im wszystkim jeszcze po jednym meczu ewentualnie alfabetycznie

[...] 9 meczy (5+4) by odnieść zwycięsctwo w Kurnikowym Turnieju... TABELA: 1. Kujawiak 4 (4) - komplet 2. Tłoki 3 (4) :P 3. Arsenal 3 (3) - także komplet 4. Browar 2 (3) a więc mamy trzy zespoły z Bydgoszczy w czołowej czwórce 7. Lech 2 (5) 10. eV Filou'e 1. 1 (4) czyli jedynka narazie oznacza ilosć punktów... Zapraszam na www.kurnik-pilka.prv.pl

Stanley, trening czyni mistrza w ciagu ok. 20 dni rozegralem ponad 200 meczy troche sie przez ten czas nauczylem i mam zamiar wygrac jeszcze ze dwa, trzy mecze a zawodny to najwieksza lajza z jaka gralem :/

[...] sytuacji strzeleckiej nie trafił w bramkę i Paweł dłuuugo myślał nad zakończeniem tercji, lecz niestety minął jego czas. Po pierwszej tercji nastąpiła przerwa trwająca trzy kwadransy. Przerwa była wymuszona rozpoczynającymi się Faktami. Około 19:30 rozpoczęto drugą tercję. Na trybunach zasiadł Erminho (czarny koń Impostora do gry w finale). [...]