trzy

[...] jakieś 850g. To jest jakaś olbrzymia ilość, nie mam takiej pojemności żołądka. Po co mi 7 posiłków? Jeden to tylko sok. Trzy z nich to są kanapki w pracy (podzielone na trzy części) - robię je za jednym razem. Ja jestem głodny co ok 3 godziny. Gdybym jadł głównie węglowodany to jeszcze częściej. Co do białka, no mam go niby dużo, ale to [...]

Dzięki za pomoc, co do przeładowania, przez jakiś czas robiłem trzy ćwiczenia na klatkę ale po każdym takim treningu czułem, że jeszcze mam trochę siły. Spróbuję tak zrobić jak radzi Kolega InTheEnd, może po jakimś czasie będę miał więcej siły na te trzy pozostałe ćwiczenia.

[...] rozumiem że w przykładowym Twoim zapisie: przysiady R15 (3s w rampie + 3x drop) to chodzi o 3 serie w rampie, każda składa się tutaj z 15 powtórzeń, a następnie następują trzy serie dropów (już bez rampy). no i pytanie czy te dropy to do załamania? jak durne pytanie to wybacz. plakat - fajna sprawa i super pamiątka, w dodatku mega motywująca. [...]

[...] -suwnica 3x10 -prost 3x10 -ugin 3x10 -łydki 2ćw 3x10 ss Na siadach miałem niedokończony biznes- 2tyg temu przy 3 serii na tym ciężarze coś weszło w plecy, tydzień temu nie utrzymałem zakładanej liczby powtorzeń (5, 4, 3), no a dziś... byłem nadal osłabiony. Ale poszło 4x5 - 110 nie jest to dużo, zakładając, że z 100 kiedyś zrobiłem 20x, ale w [...]

[...] 18tys kroków i 12km. Jestem opalony jak nigdy. /SFD/2022/7/6/e6e2c70b00aa4202ad76a142ef1ac3f4.jpg Kolano jednak dało o sobie sporo znać. Ale od poniedziałku już jestem po zastrzyku i... dobrej myśli. Zobaczymy. Wczoraj barki i łapy, na łapy, odkąd minął stan zapalny w przegubie bicepsa, mogę robić serię w nieskończoność i progresowac nawet na [...]

[...] to bym wysiadl i kombinowal. Posłuchał i chyba właśnie to przyspieszyło delikatnie nasz dojazd (dobry pas od poczatku był zakorkowany). Może tak miało właśnie być? Nie trzymam Was już w niepewności... na parkingu bylem 4min przed czasem i jakby malo bylo mi ryzyka, zdążyłem jeszcze kupić kawę w zabce%-) Sama podróż minęła dość średnio, [...]

[...] 2s wznosy bokiem 2s plecy Martwy 1s podciaganie jednego onca sztangi 2s bic uginanie ramion ze sztanga lamana 1s uchwyt młotkowy 2s tric francuskie 1s atlas z gory 2s trzy wszystko robic po jednej serii??? bo strasznie duzo tego jak na jeden trening... a i przerwy tak jak przy normalnym treningu 1min- 1:30min??? I ostatnie pytanie czy taki [...]

[...] pomidor, papryka, sałata lodowa, ogórki małosolne, 3 marchewki Suplementy: tran, magnez, cynk Dziś mnie ssało @-) mam nadzieję, że to dobrze %-) albo to przez to, że wszystko postanowiłam wcisnąć w trzy posiłki. Z węglami jest lepiej. Zmieniony przez - makakao w dniu 2014-08-15 22:16:49 Zmieniony przez - makakao w dniu 2014-08-15 22:51:18

[...] ze odrywam barki od ziemi i podnosze na tyle ile moge ale wcale nie czuje zeby brzuch przy tym pracowal. Mecze sie jak cholera przy ostatnich seriach (na razie robie tylko trzy) i pot sie leje strumieniami, ale mam takie uczucie jakby miesnie byly juz wylaczone, a caly moj wysilek byl syzyfowa praca. Tez tak macie, czy jestem jakims [...]

[...] http://www.i-apteka.pl/product-pol-1120-LEHNING-Rexorubia-gran-350g.html a kwas foliowy, wit d, wapn kupie w aptece osobiscie??? prosze o szybka odpowiedz i jeszcze jedno czy moge zazywac po trzy kapsulki dzienne to starczy na miesiac czy po 6????(arginina) Zmieniony przez - Kam110 w dniu 2009-05-03 00:06:37

Nie mam żadnych problemów. Na początku wyskoczyły mi może trzy czy cztery bieluteńkie syfki w odstępach kilu dni. Ale wystarczyło je wycisnąć, troszkę wody utlenionej i żelu antybakteryjnego od siostry i zniknęły lada moment. Teraz już nic mi nie wyskakuje :).

[...] sucha kiełbasa, szynka wieprzowa), dużo warzyw i po łyżce sałatek warzywnych takich tradycyjnych z majonezem 2) W choooj ciasta %-) Sernik na zimno, makowiec, babka trzy rodzaje, drożdżowe, mazurek, szarlotka 3) Mięso wołowe duszone (dokładniej część krzyżowa - polecam, bo mięso tak samo delikatne i chude jak polędwica, jedynie zawiera [...]

[...] 5) 465g serka wiejskiego light, 100g jaglanych, 200g ananasa, 16ml lnianego /SFD/2017/4/29/6b16e2697d6a4de2bfffe80325b3bd8a.jpg Waga przez ostatnie trzy dni mi się trzymała na tym samym poziomie, dziś spadła o 1,1kg, jutro będzie tak samo pewnie czuję więc kolejny tydzien podbitka kcal ;-) Chociaż dziś wpadło sporo [...]

[...] + dwie morele 5) Jogurt typu greckiego z Lion'ami/Chocapic'ami, masłem orzechowym i WPC https://zapodaj.net/images/0fab174ce2fa5.jpg Dwa ostatnie posiłki musiałem zmieścić w trzy, więc wyszło po 60b, 140ww, 20t. Dzień troche zalatany i dlatego tak wyszło, ale następnym razem będę się starał unikać takich sytuacji, bo jednak teraz za dużo na raz [...]

[...] + 10x260kg + 12x220kg e1) Uginanie leżąc 3x12 e2) Prostowanie siedząc 3x15 f) Łydka 6x Dzisiaj znowu masakra %-) Pierwsze co to rano obudziłem się z taką banią, jakbym chlał trzy dni pod rząd jakiegoś jabola, nie mam pojęcia od czego taki ból ale na szczęście minął za 5 minut }:-( Trening miał wypaść dopiero koło 14 (bo chciałem odespać trochę, [...]

[...] uginanie 2x15-12x/30kg-32,5kg + 25kg-30kg j) Prostowanie z trójkątem + uginanie z linką 2x12+15 Cardio 30min Dzisiaj samopoczucie zupełna odwrotność niż wczoraj @-) Pierwsze trzy-cztery ćwiczenia weszły świetnie i byłem nakręcony, z siłami i humorem, a potem jakby dostałem odcinki do końca barków. Ogólnie całkiem ok, pompa jeszcze jako tako się [...]

[...] Zazwyczaj w Makro - jak jadę sam to wtedy tam jest koło 12,50 chyba za kilogram, ale często znajomy kupuje, bo ma własną knajpę, to wtedy mu wychodzi po 9/kg :-) Te pierożki fakt, mega smaczne, ale żeby się najeść to musiałbym ze trzy takie opędzlować :-P Co nie zmienia faktu, że warto sie wybrać ze znajomymi, polecam, nazywa się Pełną Parą

[...] light, lniany + albo tosty albo na jakiś kisiel mam ochotę, czyli skrobia + cukier %-) https://zapodaj.net/images/bc31af09b9e5f.jpg Ogólnie jeszcze to dwa ostatnie dni + trzy kolejne przechodzę z jednego sterydu na drugi (stricte o jelita mi tu chodzi #teamnatural 8-) ), czyli zazębiam ze sobą dawki i w efekcie biorę 2x tyle co brałem [...]

[...] po dupie :-) Dzięki, raz jak patrze na te wyniki to też widzę, że jest moc ale z drugiej strony czasami czuję się, że jest chooyowo }:-( Choć u mnie na siłce dwie, raptem trzy osoby siądą więcej ode mnie na tyle powtórzeń w normalnej serii. Lodziak to zwykłe bieda-jagodzianki, ostatnio cały czas jak widzisz wcinam jakieś buły, bo dużo ww a i [...]

[...] właśnie i floor press'ów) to typowa pompka bez zbytniego rozciągania, niestety(stety) póki co tak zostanie. Oraz zdziwiłem się co do deski na koniec, na plus oczywiście - wytrzymałem 90sek mimo wcześniejszego mocnego wpyerdolu bo już czułem mega spięty brzuch, a dawno nie robiłem na czas. Jutro zmodyfikowany pull względem ostatnich: więcej [...]