rower

[...] się dobierać według pierwotnie ustalonej. V posiłków wszamiam. Na oko jakies 2000-2400kcal. Do tego siłka w: poniedziałek, środę i piątek. A w międzyczasie od pon do piątku rower stacjonarny 45minut. EDIT: a poza tym od przyszłego tygodnia bardziej profesjonalnie podchodzę do odchudzania czyli będę wyliczał wartość kazdego posiłku zjedzonego [...]

[...] na moim ramieniu tatuaż. Ale to po redukcji za jakieś 2-3 miesiące. Ta osoba dodaje mi sił, gdy o niej myślę. I teraz mi pomogła. Zamiast siłowni tego dnia zrobiłem sobie rowerek, prawie 1h, w średnim tempie 35km/h. Dieta oczywiście była. DZIEŃ 48: humor zaczął mi się poprawiać po dniu poprzednim. Ale złapała mnie choroba. W ruch poszły [...]

[...] znajomych doprowadził niektóre osoby brak ruchu. Często są to osoby które miały pracę siedzącą ub "statyczną". Natomiast znam 70-cio latków pracujących fizycznie w przeszłości którzy nadal po przejściu na emeryturę pozostali aktywni (rower, spacery, dużo ruchu, żaden tam sport) i są w świetnej formie w sensie zdrowia i aparatu ruchu. To tyle.

[...] przez te upały i gdyby nie zimna śmietana, żółtka w proszku i ser żółty to chyba bym nie jadł. Dzisiaj zjadłem pierwszy kawałek mięsa od 3 - 4 dni. Tak jakoś. Idę chyba na rower. Lady nakupiła jakichś herbat i kaw egzotycznych i ma ochotę przeprowadzić na mnie jakieś pseudomedyczne eksperymenty. Chyba nie skorzystam z zaproszenia :-D Ogólnie to [...]

[...] KB28 10 swingów L/P 10 clean L/P 10 press L/P (w jednym kawałku - 10 szybkich rep na rękę) 10 snatch (5L / 5P / 5L / 5P) 10 przysiadów front 28 + 32 Potem 4,5 km żwawego roweru. Bez walki o życie. Musiałem ruszyć jelita, bo w Bielsku zjadłem kawałek jakiejś kiełbasy i popiłem śmietaną. Przez chwilę obawiałem się, że zjadam jakąś relikwię z [...]

[...] :-) Drugi wariant też zastanawiający. Zobaczymy. Na razie jutro lecę po starej rozpisce. /SFD/Images/2015/9/13/1537b066c3de4266a2b9cef19250e194.jpg Pojeździłem sobie rowerem dzisiaj. 67 km. Zajęło mi to 4,5h, ale to był spacer, a nie trening. Turystyka taka. Wjechałem do Poleskiego Parku Narodowego z nadzieją na obejrzenie starych stawów [...]

Ronin78-Maciej nie kupuje tego, brzmi jak napad na bank zamiast uczciwej pracy poza tym co mi ma zastąpić? Pływanie rower czy bieg? Nie widzę tego u mnie. Ronin Magor ci daje recepty na trening ogólnorozwojowy . Będąc ogólnie sprawnym silnym i wytrzymałym a taka jest idea między innymi odważników w stylu HS czy SF (Dla mnie crossfit to ściemka [...]

[...] - skupiam się na nogach Wtorek - kettle - skupiam się na górze ciała Środa - bieganie Czwartek - jak w poniedziałek Piątek - jak we wtorek Sobota - bieganie Niedziela - rower Nie wiem w co inwestuję, staram się nie zarżnąć i dobrze odżywiać (nawet z lekkim zapasem). Mniejsza z tym, to Twój dziennik, w swoim mogę sobie debatować. Powodzenia [...]

[...] o czym gadać. Rozmowy telefoniczne męczą mnie po 3 minutach. No i? Jaki cel mam sobie postawić? Nie wiem czy nie za późno, ale chciałbym trochę wyciągnąć syna w plener. Lubi rower i kajaki. To moja szansa. I nie żadne tempa-tętna tylko robienie czegoś razem. Całe życie nie może być treningiem. Od dwóch lat nie byłem na rybach. Nie paliłem ogniska [...]

[...] - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 3 reps Potem kilka minut z KB24 (podstawy podstaw: swing, high pull, clean, press, snatch) A po wszystkim wsiadłem na rower i pojechałem na stadion. Zrobiłem 2,5 kółka marszobiegiem 100/100. Na kolana mnie nie rzuciło. Idę spać. Zarzuciłem chodzenie na czczo do roboty. I jakoś mi z tym [...]

[...] Młody wczoraj przegiął bagietę z graniem na konsoli i dlatego od poniedziałku spróbuję zapisać go na Viet-Voo-Dao (mamy zajęcia pod nosem). Niech się uczy walczyć jak chłop. Myślę, że mu się to przyda. A jak się nie przyda, to też dobrze. Dzisiaj tylko kettle (lekko-symbolicznie) i może rower, o ile wyrobię się ze sprawdzaniem za dnia.

właśnie, właśnie.... jest jeszcze jeden problem..nienawidzę siłowni...nudzi mi się :/ lubię rower i bieganie..ostatecznie ćwiczenia urozmaicone z hantlami...nie dałoby się bez siłowni? Niedawno chodziłam na spinning, a od dzieckoa przez 18 lat trenowałam łyżwiarstwo hokejowe - dlatego mam dość umięśnione nogi, które pokryły się warstwą [...]

Tzn. mówiąc o superseriach,nie myślałem o tym,że będą one spalać tłuszcz :) raczej myślałem głownie o aerobach(basen,rower,bieganie) a siłownia,to jako taki dodatek do wszystkiego ;) Jeśli chodzi o powyższą rozpiskę,to tak jak pisałem wcześniej,główne posiłki były rozpisane w ten sposób przez dietetyka i waga leciała w dół.Ja sam dodałem posiłek [...]

2 Maj - 5km rower - 3km - 2x4x200m (30,31,31,31 29,30,29,30) p. 2'/4' - 2x150m (20.81, 20.90) p. 2' - 500m - 5km roweru - 30' piłki nożnej Uwagi: Jakaś szybkość pod sobotniego tysiaczka. W sumie ciężko się biegało bo po 200-metrówym stadionie gdzie ciężko było na zakrętach i nogi zamulone po wieloskokach. # funyruner Ładnie, też chcę tak właśnie [...]

tylko miedzy nimi a nami jest jedna różnica ;-) my już przeżyliśmy dzieciństwo a oni dopiero przeżywają ;-) no dokładnie sasiad %-) Ty Marek słyszałeś swojego brata co on w naszym wieku robił ... ja p******e...zero cywilizacji , jak to można było dostać rolki ,rower, sanki(%-) ) na komunię , współczuje im :))

[...] mięśnie chcę ćwiczyć (powiedziałam, że wszystkie), doświadczenie itd. Trening, jaki trener mi zaproponował, był taki: 10 min. Orbitrek (opcjonalnie szybki marsz na bieżni, rower), na niskim poziomie (3), więc trochę się rozgrzałam, ale ledwo co się trochę spociłam. Co do zasady 2 serie po 16 razy (powiedział, żeby 2 serie po 16-18 razy). Tam [...]

do trenignu napiszę później, ale rower jest najbezpieczniejszy, daje się go jako jedno z pierwszych ćwiczeń rehabilitacyjnych w zajęciach po urazach kolan. dobrze wzmacnia czwrogłowe bez obciążania kolana po tym co piszesz, bardziej skłania mnie do odradzenia ci wszelkich ćwiczeń angażujących kolano. Jeśli to początek entezopatii to należy [...]

Wczoraj aero- rower 20-kilka kilometrów. Dzisiejszy trening Dzisiejszy trening A. Martwy ciąg 43,5kgx12, 43,5kgx(6+6), 43,5kgx(3+2) 38kgx15, 41kgx15 38kgx15, 38kgx15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 13,5kgx12, 13,5kgx10, 13,5kgx(6+5) 12kgx15, 14kgx(10+5) 15kgx15 (bardziej pushpress), 12kgx15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

Przedwczoraj aero- rower ok 1 godz. Wczorajszy trening: A. Przysiad ze sztanga na plecach 25kgx12, 30kgx12, 30kgx12 25kgx12, 27,5kgx12, 30kgx(6+6)- wydaje mi się, że ciut lepiej technicznie mi to idzie, mniej się pochylam- następnym razem nagram filmik 25kgx(10+5), 25kgx15 22,5kgx15, 22,5kgx15 B1. wyciskanie sztangielek skos góra 9kgx12, 9kgx12, [...]

Gdy jeżdżę na rowerze to mijam się z rowerzystkami mającymi większe nogi od moich! Te młodsze jadą prędzej niż ja (pocieszam się, że mam gorszy rower :-) ) Pan to specjalnie daje się wyprzedzić szczególnie tym młodszym ;-) Na mnie ostatnio taka młoda leciała, ledwo wyszedłem z tego cały, w ostatniej sekundzie odbiła w prawo, ale oczywiście [...]