właśnie, właśnie.... jest jeszcze jeden problem..nienawidzę siłowni...nudzi mi się :/ lubię rower i bieganie..ostatecznie ćwiczenia urozmaicone z hantlami...nie dałoby się bez siłowni?Niedawno chodziłam na spinning, a od dzieckoa przez 18 lat trenowałam łyżwiarstwo hokejowe - dlatego mam dość umięśnione nogi, które pokryły się warstwą tłuszczu..bleh
Daloby sie, choc nie da sie ukryc, ze majac rozbudowane nogi lyzwiarstwem i spinningiem powinnas cos zrobic z gora
dla rownowagi. Nogi powinnas traktowac lekko. Silownia nie jest nudna jezeli skupiamy sie na cwiczeniach i robimy je z sercem. Trwa krotko i nie ma czasu na zastanawianie sie, a zmeczenie jest odpowiednie
A to moje początki:
1.Jakieś 2 tygodnie temu przestałam jeść tak zwane drugie dania(ziemniory, mięcho i jakaś surówka)a zastąpiłam to zupami warzywnymi czuję się lżej i lepiej i NAJEDZONA! obiad typowy (z ziemniakami) jem tylko raz w tygodniu. wazne co jesz i ile jesz, a nie postac, zupa moze zawierac wszystkie skladniki odzywcze, ale to raczej przypomina wtedy potrawe jednogarnkowa
Dbaj o to by jesc odpowiednia ilosc bialka (te tez ma wlasciwosci odchudzajace) wegle o niskim IG, choc i ziemniaki od czasu do czasu nie "truja" i zdrowe tluszcze.
2. Rozbiłam swój dzienny jadłospis na 6 małych posiłków, nie spada mi cukier gwałtownie i nie chce mi się przez to jeść słodyczy. I dobrze, slodyczom, bialemu pieczywu mowimy nie.
3. Wynika z 2 punktu- unikam słodyczy i słonych przekąsek., nie jedz tez gotowych przetworow mlecznych typu serki, jogurciki z owocami tam masz znaczne ilosci cukru (w jogurcie owocowym potrafi byc 4 lyzeczki cukru!)
4. Piekę sama wędlinyHo ho
5. Jeżdżę codziennie na rowerze po 60 min.niby ok. ale ja zaczynam miec wrazenie, ze ty jednak lubisz sobie nogi rozbudowywac
, ciezko wyposrodkowac miedzy dobra iloscia spalonych kalorii a rozbudowa nog. Majac taka forme zamien czesc wycieczek rowerowych na HIIT, bedziesz miala dobre efekty w spaleniu tluszczu. Zastnow sie jednak nad ta gorna czescia ciala to co lubisz, to jest tylko na dol, Tyle czasu ile poswiecasz rowerowi to w mniejszym czasie opedzisz sie z cwiczeniami na gore na silowni.
_______________________________