rower

Przestań biegać. Maszeruj, spaceruj Wrzuć rower lub basen, ale nie moczenie dupska, a pływanie.Jak będziesz ważył 115, to pomyślisz o bieganiu. A od przyszłego tygodnia pomyßlę, jak na treningu zwiększyć Ci wydatek kalorii;-)

No dobra niech Wam będzie. Wychodzi na to, że na bieganie jestem za ciężki. Ale za jakiś czas znowu spróbuję :-) Najgorsze jest to, że na rower też chyba jestem za cieżki. Nic nie wspominałem ale po miesiącu regularnego kręcenia zaczął pojawiać się problem z hemoroidami i dlatego pasowało mi przejść na marszobiegi. Bear Complex znam i kiedyś [...]

Pewnie, że to, że siedzę nie pomaga ale trigerem u mnie niestety jest ewidentnie rower. Już drugi raz kiedy zaczęło się po kilku tygodniach od zaczęcia regularnego kręcenia i przeszło po 1-2 tygodniach bez kręcenia. Możliwe, że zmiana siodła by pomogła tylko na jakie? Co do odwodnienia to codziennie ponad 5l wody wypijam więc chyba [...]

słusznie, tylko nie rzucaj się od razu na bieganie, marsze, może rower do tego, jakieś marszobiegi - delikatnie bo z wydolnością to jest tak, ze trzeba ją w jakiś sposób pielęgnować, przestaniesz na jakiś czas to jesteś w czarnej d i zaczynasz od początku, dlatego lepiej delikatniej a dłużej niż szarpać co jakiś czas ostrzej ja teraz przez kilka [...]

wczoraj interwały(lub coś w tym stylu)5razy 30/30 a przed tym rozgrzewka 10 min rower i brzuchy 1.wznosy kolan w zwisie 3*20 2.wypychanie nóg w leżeniu 3*16 3.skłony w leżeniu 3*20 4.allachy 3*16 dzisiejsze żarełko czy mogę prosić o jakiś plan treningów czy sama mam coś znaleźć i wrzucić do oceny? moje cele to wysmuklenie nożyn usunięcie tłuszczy [...]

Sam rower daje naprawdę sporo. Ja rok temu w maju 5 km przebiegłem w 27:30, a w tym roku, odkąd zacząłem jeździć na rowerze w 24:40 biegając przed tylko 4-5 razy.

Tylko to c#uj dla mnie niewygodne. Nie mam lemondki i rower ustawiony inaczej %-)

[...] i godzinka nazad. /SFD/2019/10/22/4af29413cfb542638a5495348e3da7be.jpg /SFD/2019/10/22/cd45b7ec70c3464bbc8a7a582486f46e.jpg Tym samym tydzień zamknąłem ze stosunkowo mocnym rowerem i stosunkowo słabym bieganiem. Wypadałoby odwrócić proporcje w obecnym tygodniu, ale jak jest słonecznie i ciepło to chyba wolę na maksa wykorzystać rower, a biegać [...]

[...] biegnie się w dobrym kierunku. Na drugiej fotce, to nie asfalt tylko ubita polna droga, miejscami jest gładko, miejscami nawierzchnia przypomina blachę falistą a miejscami ser szwajcarski. Na trzeciej ze 400m podbiegu po piachu, jak w piaskownicy. Generalnie nie ma tu płaskich tras, ni do biegania ni na rower. Zawsze jest pod górkę lub z górki.

Niedziela. Trening na dziś to godzina na trenażerze (w tym 45' w zakresie 80-85%FTP) i zaraz po 20' zakładki biegowej. Rower wszedł fajnie i mocno, a bieganie, bieganie weszło %-) /SFD/2019/11/3/240039f7df33405fa59cc1eb5e6fd9d2.jpg /SFD/2019/11/3/2794e0e12f1c43f98c920dfbb336f55c.jpg Tym samym tydzień zamknąłem [...]

Mostek, proszę ja Ciebie, to ten dynks łączący rower z kierownikiem :-) Wczoraj ciężki dzień miałem. Zwlokłem się z łóżka w samo południe i tak mnie to zmęczyło że do piętnastej musiałem odpoczywać. O szesnastej na basen, zaraz po basenie trochę pobiegałem i po powrocie do domu krótko pojeździłem. [...]

A ja myslałam, ze ten dynks, który łaczy rower z kierownikiem to sie nazywa siodełko... Albo nie rozumiem co to mostek, albo co to kierownik na rowerze:)

[...] 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ? Nie widziałaś jak się z Niego leje w czasie treningu? Pewnie mu już zaczęło chlapać w butach :-D A tak serio, to widzę to tak, że z biegu zmiana na rower i kręcenie 10’ obunóż, potem po 5’ na każdą nogę i na koniec 5’ znów obunóż.

[...] bidon na kierę, z nieokreślonego stopu zrobiłem uchwyt na Wahoo i z karbonu zrobiłem zasobnik na żele. W tym samym czasie zwęziłem kierownicę do 40cm, zwiększyłem kąt ugięcia o 10 stopni i zintegrowałem z w/w wysięgniki lemondki.. I tam oto wygląda najszybszy rower na tym forum :-) https://i.imgur.com/lAL0Tyz.jpg https://i.imgur.com/re9qhpZ.jpg

Trening Bieganko. Opornie to idzie. Ten piekielny wynalazek, rower, i pozycja w jakiej kręcę, tak mi poskracała przywodziciele, czwórki, dwójki i wszystko inne, że podczas biegu skupiam się głównie na tym by coś mi się nie urwało. Dziś jakby trochę lepiej, może przyniosło efekty te półtorej godziny rozciągania z trzech ostatnich dni. O ile uda mi [...]

Miało być biegane, niestety wiatr deszczem pizga po świecie i nieszczególnie chciało mi się marznąć, moknąć, pocić i smarkać. Nie ten dzień. Wsiadłem więc na rower i zrobiłem planowe under-overy. Coś tam od siebie dodałem, dla spokoju ducha. /SFD/2020/4/14/3dc3f836c85246a499952e564eb371cf.jpg

A tak zapytam czemu najpierw rower, potem bieg a nie odwrotnie? Robisz tak w konkretnym celu czy nie ma to znaczenia?

I chu... miałem na rower wyjechać, piękna pogoda, bezwietrznie, policji nie ma Przeczuwałem w skrytości ducha że mi ten wczorajszy bieg na golasa na zdrowie nie wyjdzie. Ma ktoś z Was jakiś patent na mocno przesuszoną skórę? Próbuję od tygodnia wody z oliwką ale niewiele to daje. Głównie okolice brzucha, boczków, ud i łydek czyli wszystko od [...]

[...] grzecznie za mną, a biegam raz z lewej raz z prawej strony a najczęściej środkiem bo mi się na poboczach nogi wykrzywiają (asfalt jest ułożony ze spadkami). Trening Najpierw rower, trzy razy do końca filmu i nazad, później bieg do 2'06" i do domu (15" po prawej) %-) /SFD/2020/4/18/810b25188ece4758ad2a737632c69f38.jpg [...]

O zazdraszczam, taki luz i swoboda, znaczy się wolność. Odżyły wspomnienia z Gór Stołowych, Sowich, Izerskich, fragmenty trasy wypisz wymaluj jak droga stu zakrętów z Kudowy do Radkowa. Też idealna trasa na rower lub bieganie choć podobno lepsza ze Szklarskiej na Świeradów, ta z zakrętem śmierci, podobno. Lubię takie klimaty.