[BLOG] Ruski czołg DT

słusznie, tylko nie rzucaj się od razu na bieganie, marsze, może rower do tego, jakieś marszobiegi - delikatnie
bo z wydolnością to jest tak, ze trzeba ją w jakiś sposób pielęgnować, przestaniesz na jakiś czas to jesteś w czarnej d i zaczynasz od początku, dlatego lepiej delikatniej a dłużej niż szarpać co jakiś czas ostrzej

ja teraz przez kilka miesięcy nie biegałem i jest dramat, chociaż największy chyba w tym, że to nogi nie są przygotowane do takiego wysiłku, a i tak zacząłem bardzo delikatnie, niżej niż próbowałem wrócić poprzednio

a Twoja waga nie ułatwia, więc nie przesadź



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-08-16 14:59:03

Czołgu - wiem, ze żyjesz - ale kompletnie nie wiem jak:)
Gdzie te czasy gdzie codziennie wypiski były z treningów, misek etc.
Starzejecie się z Kebulem, czy co?

Wiesz, że może i masz rację? Wczoraj chciałem na szybko odpisać, że boli, że strzyka, że borelia, że covid, że praca, że dzieci, że wakacje, że rok szkolny. Ale tak coś mnie tknęło i się zacząłem zastanawiać. A może rzeczywiście ja się po prostu starzeję i lepiej to już było? Może trzeba wziąć ten wózek i pchać i ciągnąć go na wszelkie możliwe sposoby zamiast czekać aż będzie lżejszy, taki jak kiedyś?

Ja tez już szczuplejsza i sprawniejsza byłam. Ale nie chce sprawdzać jak mi będzie jak przestane „walczyć” o lepsze jutro….
Czołgu - No weź rusz głowa, wiadomo ze samo się lepiej nie zrobi.

No było lepiej, i co z tego? Ty bierz się za ciężary, a nie marudzisz. No boli i strzyka, a czy koniecznie trzeba 300 kg w mc? Jak nie ruszysz dupska, to zgnuśniejesz, boleć będzie i strzykać coraz bardziej, a potem będziesz marudził po flaszce, że kiedyś to ty 160 wyciskałeś. Dzieci coraz większe, praca tez potrzebuje chwili przerwy, 3 razy w tygodniu godziny nie znajdziesz? żadnych wymyślnych ćwiczeń. same podstawy. do roboty

Kierowniku, no nie znajdę właśnie tzn, nie w tym tygodniu. Od jutra do poniedziałku mam codziennie wyjazd około 7h a w pracy mam tak ustalone, że będę pracował tyle ile dam radę czasowo. Czyli każdy wolny moment będę pracował.
Ale w przyszłym tygodniu to się może udać, więc jak masz czas i chęci to skleć coś proszę na 3 godzinne treningi. Tylko coś leciutkiego poproszę żeby mnie nie zabiło i bez MC

A Kierowniczce obiecuję prawie codzienne wypiski z miski, najpóźniej od 5 września. Tak do świąt bym chciał dociągnąć bo maciek znowu sięga kolan.

Może być?


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-08-24 20:29:07

jak pierwsza miskę zobaczę to powiem, czy "może być":)
Czołgu jaj se nie rób - dziecko się będzie łajzowatego ojca wstydziło. Miała siłacza, a ma co?

Tydzień 1, dzień 1, 01.09.2021
Słowo się rzekło, czołg u płota...
Bez celu, bez planu za to z nadzieją, że dzień po dniu uda się dociągnąć do świąt w miarę regularnym treningu.


TRENING


rano
rozruch - masz na bieżni z przerwami na podciąganie (10x1), pompki (3x10) i kółko z kolan (1x8)

wieczór

SQ
przerwy około minuty
10*60
10*80
4*8*100


WL
przerwy około minuty, między seriami z 80 marsz na bieżni
20*20
10*40
4*6*80

Wyciskanie siedząc
przerwy około 75sek
10*20
10*30
4*6*40

Wiosło na wyciągu
przerwy około 75sek
4*8*40

tric na wyciągu / bic łamaną
2*10*20kg/2*10*35

Trzymanie talerzy 10kg w palcach
70sek



MISKA





Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-01 21:07:11

Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-01 21:12:31

.

Czolgu co to k..a ma byc KARDIO ?