rower

[...] z kolanami rok temu Marcel, ale juz nie mam. Rozciaganie, do potegi, do bolu, ile sie da :) Ja mam rowniez chwyt na maks szeroko, barki sie przyzwyczaily. Co sie nacierpialem, to moje, ale jak polecisz na szosie, wszystko przestanie miec znaczenie. Zrozumiesz mnie co mam na mysli gdy mowie ze ten rower jedzie sam, byle mu nie przeszkadzac ;)

[...] w kraulu... na oślep walą łapami? Kompletnie tego nie ogarniam :-) T1: sprawnie. Nie mam pianki, więc poszło ok. Długi wybieg ze strefy do momentu kiedy można wsiąść na rower. Myśle, że ok 400m Rower: To dyscyplina, która w zeszłym roku wychodziła mi najlepiej (ok 30km/h byłem w stanie jechać 45km). Dzisiaj słabo. Nie wiem jaka średnia, ale [...]

Dzisiaj start na 1/4 IM w Radłowie. Miało być treningowo, ale wiecie jak to jest jak się staje na starcie :-). Treningowo nie było... na pewno nie w pływaniu :-) O organizacji napiszę osobnego posta, bo się działo... i to niekoniecznie dobrze. Pływanie: Start z plaży... zagapiłem się jak ten ostatni młot na odprawie i zrozumiałem, że najpierw [...]

Jesuuuuuuuuuuuu jak można taki rower opierać ramą o betonowy słup ;) ładna torpeda! Jak można mieć taki rower i czekać z jazdę prawie do kwietnia :) Ależ maszyna! :)

Gita bo z tym rowerem to wszyscy mają problem. ;) Ja też miałam - po diagnozie ucieszyłam się że chociaż rower zostanie. Jak potem narzekałam lekarzowi że po rowerze to w sumie gorzej mi z kolanami to on mi dopiero wyjaśnił co i jak. Tzn nie jeździmy pow 20 km/h na najciężej "chodzącej" przerzutce tylko - "powolutku, delikatnie [...]

****************************** Dalsza część wypiski z wczoraj. Wczoraj wyszedłem na rower ale tak strasznie mnie dupa bolała <lol> siodełko latałem (roz***ane), niektóre części zardzewiałe, więc trzebaby było oddać do "remontu" rower. Poszedłem na hale i pograłem w siatkówke, porzucałem 3 kg piłką, troszke pobiegałem no i wróciłem [...]

DZIEŃ 20 i 21 Sobota i Niedziela - Nietreningowe W sobote wstałem o 9 - 15 g Bcaa Xtra - 4 kaps l-karnityna 600 i na rower 40 minutek było. Przez połowe lekko szło, ale drugą już strasznie ciężko jakoś... Cały dzien odpoczywałem. Ogolnie strasznie mnie wczoraj głód trzymał przez większość dnia. Taką miałem ochote na coś słodkiego... już mało [...]

[...] brak chęci do czegokolwiek! Zjadłem 3 podstarzałe drożdżówki (dodatkowo)! Późnym popołudniem udało się: wyciskanie sztangi w leżeniu 3x10p 3x6p 5p 6p podc. na drążku neutralnym na szerokość barków po 6p Idę jeszcze na rower. Rower trekkingowy - 20km robię w godzinę. Kiepsko - ale staram się jak najszybciej jechać. Na razie - byle do Sopotu :-).

dokladnie o tym Odin pomyslalem ciuchy,rower juz dobry kupilem i ciuchy na rower teraz ogladalem debiuty 2009 i doslownie musze sie brac ostro za treningi trzeba sie nastawic psychicznie na wielkie mięśnie

[...] pobiegać Siłownia to była ostatnia aktywność jaką chciałbym robić będąc zdrowym a jednak po wypadku chodząc o kulach już półtora roku co miałem robić ??? a i w skrucie o rowerowaniu w 2014r kupiłem rower ,to było straszne do amputacji 15 lat miałem cały czas stopę w zapaleniach bardzo silnych ,został mocno uszkodzony krwiobieg ,nogi moje [...]

Polecam tanie i solidne rowery firmy Insportline z cięzkim kołem zamachowym, które idealnie nadadzą się do użytku domowego. Najlepiej sprzedawane u mnie model to: http://silownia.biz/rower-spinningowy-insportline-mag-master W razie pytań proszę o kontakt 508 510 352 Pozdrawiam Marcin Zgórecki [...]

Podsumowanie Dnia dieta - 70% cwiczenia - rano tabata . po poludniu 30 min rowerkiem . przed chwilą 30 min rowerkiem. podsumowanie - wkoncu mam rower w domu i nie gnije w piwnicy wiec ostro zaczynam aerobowac :) Plany na jutro: dieta - od 70% do 100% :P cwiczenia - rano tabata . po poludniu silownia. wieczorem rower ;) redukcja pełną parą ! :)

2 tygodnie temu zgłosił się do mnie klient który chciał sobie kupić rower. Podczas rozmowy o tym, jaki ma to być rozmiar itp. wspomniał, że chciał by, aby rower był pomalowany w zupełnie inny wzór niż producenta. Oczywiście w ciągu jednego dnia obdzwoniłam znajomych i załatwiłam aerografa od tej pory chyba wprowadzę na stałe do sklepu dział [...]

[...] białko) białko – ok.100g, tłuszcz – ok. 60-70g, reszta ww Plan treningowy Z uwagi na brak czasu przede wszystkim 3 x trening siłowy na tydzień, w miarę możliwości bieganie/ rower stacjonarny/wytrzymka. Treningi siłowe późnym wieczorem, ćwiczę w domu. Siłowe: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10 , 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 [...]

Dzień 1 TRENING AERO wyjazd półdniowy do rodzinki, mega głód....eeeh DIETA 1900 kcal b: 115 g (24%) ww: 215 g (45%) tł: 64 g (30%) I – płatki owsiane, jaja, mleko, jogurt nat do posmarowania (2 łyżeczki), kawa z mlekiem II – łopatka, ryż brązowy, koncentrat pomidorowy, masło marchew, seler trening III – banan (pół), jabłko, pierś z indyka, [...]

************************** 2014 rok ****************************** Witam w Nowym Roku:-) oby był bogatszy w systematyczne treningi:-) Koniec roku - w zasadzie cały grudzień nie trenowałam, brałam za to aktywny udział w dużym remoncie + świąteczne wyjazdy, dieta bez liczenia, nie odmawiałam sobie świątecznych potraw i alko. Pomiarów nie pilnowałam, [...]

[...] w pole do kortów co je widać w lewej części zdjęcia a docelowo do szpitala co go widać z prawej części zdjęcia. Za kortami już asfaltem do szpitala. Skwer za szpitalem Dalej rowerówką przy głównym tranzycie miasta, przelot Poznań -> Bydgoszcz, Toruń. I tu już powrót na osiedle, jeszcze przez boisko szkolne, jak zabraknie do założonego czasu to [...]

Dziś luźny dzień na trening jakoś tak mnie naszła ochota i pojechałem na rowerze, aero po też na rowerze Dzis posilki o godzinach: 16/18/21 Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 500g + pomidory, czosnek, cebula Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 120g Posiłek III: Chłodnik z 200g twarogu + jogurtu naturalnego, [...]

[...] ok. 200g Posiłek II: Ser pleśniowy 150g + porcja Whey Protein 80 Plus Posiłek III: : Jajecznica z 5 jaj rozmiar L + porcja Whey Protein 80 Plus Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 6 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK + rower 40 minut

[...] 80 Plus + migdały 50g Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Czwartek: ostatnie już hehe Aero ponad 1h - ok. 10km Piątek: + rower 40 minut Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-09-10 02:28:40 Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-09-10 02:33:59