rower

29.07.2013r - trening I siłownia + rower TRENING A: POWER CLEAN 5 powtórzeń 45/55/65/72,5/82,5 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 10 powtórzeń 50/60/77,5/85/92,5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYT NA SZER. BARKÓW 10 cc/cc/cc padaka POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 CC+5/CC+7,5/CC+10/+12,5kg/CC+15kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15 łamana + 15/20/25 Power [...]

jak kupujesz rower to zwykle sklep czy gdzie tam to kupujesz daje ci mozliwosc modyfikacji osprzetu, zostawiesz stare nowe czesci w rozliczeniu i bierzesz zamiast tego to co ci pasuje, zmiana widelca na sztywny wcale ci nie popsuje geometri jak wsadzisz odpowiedni. W sumie jak chodzi o takie przejezdzki dluzsze po lesie czy gdzies to ja tez wole [...]

[...] z tyłu jest na alivio w obu przypadkach.Nie słyszałem żeby w krosie rama pekła, gwarancja w treku np jest dożywotnia na rame, ale ja az tak bym sie ramą nie przejmował bo rower sie zuzywa cały i zamiast zmieniać osprzęt lepiej zmienić rower chyba ze jest to na prawde droga rama, a w tym gancie rama moze jest ok bo z ganta ale jest to taki [...]

Tak, to ma być rower do zwykłej rekreacyjnej jazdy 20-30 km, może raz na jakiś czas dłuższy wypad :) Muszę się dobrze zastanowić bo 1500zł to dla mnie niemały wydatek :) A najgorsze, że nie mam w mieszkaniu miejsca na rower i w razie czego będę musiała trzymać go w piwnicy.. na szczęście u mnie nie było włamań więc mam nadzieję, że mój rower [...]

[...] popracować. Więc biegam ok 40min 5razy w tygodnu i nie jadam nic wieczorem. Znalazłem własnie ta strone poczytałem troche i zauważyłe ze bodymaker dobrze sie zna na rzecz. Dlatego prosze o trening kondycyjny i na zrzucenie paru kilo. Mam w domu rower treningowy i chetnie bym go wykorzystał ale nie wiem jakie stacyjni robic.Licze na pomoc. hej!

Na napastnika ci za dobrze nie poradze ale ja sobie codziennie we wakacje robie taki trening (jestem pomocnikiem) Poniedziałek 7:00 Lekki trucht ok 20-30 minut 8:00 20x3 pompki, 30x3 przysiady, 30x2 brzuszki, później zazwyczaj chwile sie rozciągam 8:45 Bieganie z piłką z przyspieszeniami (staram się ja prowadzic krótko), póżniej ćwicze wślizgi ( [...]

dziś taka piękna pogoda... idealnie na rower: 32 km, 1:27:34, 22 km/h podsumowując tydzień: bieganie 4x, 32,8 km rower 3x, 69,5 km biegowa makabra i tyle (na rowerze mi nie zależy).

[...] trochę zaległości 24.08 był jeszcze bardzo górzysty spacer, około 7-8 km, w górę mi się szło świetnie, gorzej w dół... łydy bolały ciężkie nogi po tym. 25.08 masaż, czyli rower, bardzo spokojnie, czysta regeneracja: 11,5km w 0:51:40 +ćwiczenia na plecy i kolana 26.08 bieg: 7,3km, 0:49:15, 6'45/km, tętno 155 straaasznie leniwy truchcik, [...]

[...] kretą i mam pytanko o aeroby Siłownię mam w pon,wto,czwartek,piątek.Rower wykonywałem tak ; w środę i sobotę bądź niedzielę po 4 posiłku czekałem 1.5 h piłem kreatynę i na rower ,po rowerze ryż brązowy + bialko i przed snem twarog. Jest ok? Czy macie jakąś inną propozycję i ile tego roweru 40 min styknie? Pozdrawiam. Zmieniony przez - jaco69 w [...]

Dzięki za opinie. Nie będę zakładał nowego tematu, więc zapytam tu, ponieważ każdy sprzedawca twierdzi co innego... Który rower byś/byście wybrali i dlaczego( proszę o sensowne ale łopatologiczne tłumaczenie, ponieważ nie jestem w temacie) 1) Giant boulder - cena/wyposażenie: ( [...]

hardtail - rower bez amortyzacji, tudzież sztywna rama sama full - rower z amortyzatorem przednim jak i tylnym o dużym skoku dirt - rower przystosowany do skakania na hopkach wzwyż nie wiem jak prościej wyajśnić

[...] że żadnych sensownych argumentów nie podajesz a jedynie popisujesz się brakiem kultury co do wypowiedzi warki to zgadzam się że do dh czy innych ekstremalnych zastosowań rower za 1500 raczej się nie nadaje ale rower za 4000 jeśli jest przeznaczony do xc to do skakania też się nie nadaje rower do skakania ma inne mocniejsze a przez to cięższe [...]

Nie dzialalo forum... dlatego teraz pisze ... waga 20 dag na plus obwody bez zmian trening: niedziela rower (70 km gory), czwartek (tabata) sobota (50 km rower) kurcze kupilam wiejskiej kielbasy i caly tydzien jadlam na sniadanie chleb razowy z jajkiem i kielbasa,,,, musialam.. mialam straszną zachciankę :) a dzis miałam odpoczywać więc na [...]

Cieszę sie że są kobiety które nie boją się takich wyzwań Rower- najlepiej jakby był to rower trekingowy koła 28cali(ale na górskim też idzie), oczywiście rower nie może pochodzić z hipermarketu, powinien być przynajmniej ze "średniej półki". Obręcze a szczególnie tylna powinna być wzmacniana, co do amortyzacji to wedle upodobań, ja np [...]

Dzień 93 - 9.05.2017 Dzisiaj niestety za zimno na rower. Mam nadzieję że szybko się ociepli bo uwielbiam rower w terenie. Przy okazji lecą grube setki kalorii. Rano zrobiłem kontrolne ważenie - ważę równe 90 kg więc idzie w dół ale wyniki sprawdzę dopiero 19.05. Trening 50 min bieg na bieżni 9 kmh Kondycja poszła w górę bo przebiegłem te 50 min [...]

haha nie King nie śpie, a przynajmniej staram się ;) z ciekawości zmierzyłam czas (gdyż rower który mam nie posiada licznika czasu) wyszlo mi 13 min Madu te 25 min to jak jestem po naprawde cięzkim dniu i zmuszam się zeby w ogóle wsiasc na ten rower :D i tak jaaade, i jaaade, i końca nie ma :D ale teraz już ciepło więc przerzucam się na normalny [...]

[...] wszystkich ćw., zwłaszcza 5 i 7 (jak zrobić wznosy bez ławki? na krześle? robiłam na podłodze ;/), ale na pewno poczułam, że żyję ;-) Przynajmniej w rękach. A dziś jakiś rower pewnie, przed nocką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57f7f183a7ab4395b528771b0ea988c5.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4d5a012230a4314a29e93f20a65c638.GIF Zmieniony przez - marta_z w [...]

Tak sobie patrze... Jeśli cena jedynego takiego modelu na allegro wynosi 1300+ zł, (v.2005), na rower.com model 2004 także 1300+, to albo ten rower ma jakąś ukrytą wadę dodaną jako extra gratisik, albo koleś co go sprzedaje ma kasy jak lodu i chce sie go pozbyć Ja bym kupił. Zanim sie jednak zdecydujesz możesz poczytać opinie na [...]

[...] Dzień 49/wysoki/ DT Suple: MNR, kombucha http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli/dzien/2013-08-13 TRENING: + rower 30 min – 8 mil +yoga 40 min Dzień 50/1 niski/ DT Suple: MNR, kombucha http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli/dzien/2013-08-14 [...]

[...] wiec mozesz sobie pozwolic. Ja niestety musze szlifowac i biegi i plywanie, tylko te dwie dyscypliny daja 9 jednostek w tygodniu, wiec zostawiam dwie na silownie i 1 na rower - od wiosny zmienie na taka metode, ze rower bedzie zabieral 50% objetosci treningu - mam na mysli czas trwania a nie liczbe jednostek. Nie wiem jak bedzie z ta [...]