rower

no myśle że 3 razy w tygodniu polece + w nie treningowe rower 20-25min na czczo z rana i z 20-25min aero po silowym tj.marsz okolo 6-6.5km/h na bieżni .

Samym ABS tłuszczu nie stracisz . Musisz zrobić diete z ujemnym bilansem kalorycznym.. Areoby ( np rower) robić 2-3 razy w tygodniu po 30min po ABS. Abs rób 2-3 razy w tyg.

[...] narazie nikt nie odpisal.czaszka,czy nie czaszka,pekniecie kostne musi sie zrosnac i nie wiele mozesz zrobic zeby to przyspieszyc.nic nie stoi na przeszkodzie,zebys do czasu powrotu na MT uprawial sporty bezkontaktowe-rower,basen,bieganie.popracuj nad kondycja i technika a po powrocie na treningi bedziesz jeszcze lepszy niz wczesniej;-)

[...] wszechstronna ramka oczywiscie nie do DH..ale street , dirt i na chama dualmozna lightowo na niej jezdzic ! (osobiscie mi sie nie podoba) co do ramy - ona sama nie bedzie dobrze chodzic , musi byc dobry damper. rama zapewne wystarczy ale pamietaj ze jak nie bezdiesz dbał o rower to wszystko sie Rozje@#* - chocby nie iwem z czego bylo zrobione !

14 maj DNT Dzisiaj dzień nietreningowy. Na czczo 50 minut na bieżni i 10 minut rower Dieta I posiłek godz: 11,10 4 czarne kromki jajko szynka II posiłek godz: 12,30 dwie czarne kromki kotlet schabowy III posiłek godz: 13,20 2 naleśniki z kawałkami piersi z kurczaka z ketchupem

[...] sie przez 6-7miesięcy więc jeszcze działa. Biore Decadurabolin 40mg/tydz, nie biegam, nie ćwicze na WFach, nie robie przysiadów i martwego ciągu, jedyne areoby to basen i rower stacjonarny. Po 6godzin dziennie grzeje/uszcztywniam oba kolana dobrym modelem ściągaczy scholla. Co dwa-trzy miesiące powtarzam 10zabiegów (w dwa tyg.) - [...]

[...] leki i twierdzi ze na stałe to mu obniżyło tętno. Beta blokery to się nazywa chyba. Lekarz o zadnej tabacie czy kompleksach sztangowych nie wspominał :D. Ale jeśli chodzi o mnie to na spokojnie miałem zamiar podszkolić technikę pływania co na pewno zrobię, rower nowy stoi i rdzewieje to też będę się starał trochę pojeździć to może coś się ruszy

No właśnie radzono mi 2,2 g białka na 1 kg masy ciała, do 30 g tłuszczu, reszta węglowodany.. Moja aktywność fizyczna to rower 3 razy w tygodniu 20 km, joging 4 razy w tygodniu 7 km, trening siłowy 5 razy w tygodniu. Ale nie odczuwam głodu na 1700 nie zdążyłam edytować zanim odpisałeś :)

mam rower od 3 dni , łącznie 60km w tym 35 km po trudnym terenie ( las, piaszczyste drogi, jakies bagna czy cos, nawet nie wiem jak to nazwać, ale dośc cięzko sie jeździ ) ale powiem wam ze nigdy sie tak dobrze nie czułem !! jest poprostu wspaniale w takim terenie jeździć !! :D pozdrawiam !!

[...] ale jezdzilem w zacienionym pokoju z wlaczonym rmf-fm ;-P W tym roku mam zamiar biegac i chodzic na silowne ( jeszcze nie wiem czy obwody czy normalnie ale sie zobaczy ) A rower dopiero od marca , no może czasem stacjonarny żeby popracować nad techniką pedałowania , ale nie wczesniej niz marzec bo jak forma przyjdzie w lutym to do wrzesnia [...]

[...] zdrowej diety, tylko że dziennie spożywałem, z tego co pamiętam, 1000-1400 kcal, przy aktywności fizycznej prawie 6 h dziennie (trening obwodowy bez specjalnych obciązeń i rower). Mięśnie nie zostały 'spalone do końca', pozostało trochę tłuszczu na brzuchu. Tak szybką redukcją zafundowałem sobie rozciągniętą skórę na brzuchu, z którą do dnia [...]

1) fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Mocna duża klatka, brzuchol, mocne umięśnione nogi. Zdjęcia nie dam bo nie mam. 2) wiek 24 3) waga/wzrost 97/180 4) staż treningowy Siłownia dawno temu rok, teraz od ponad miesiąca. Rower 3 lata, poziom bardzo zaawansowany od pół roku. Basen od roku 5) cel cyklu [...]

Jak jesteś przemęczony-pomyśl o treningu tlenowym ok.tygodnia - 10dni z pełną odnową biologiczną. Rower,trekking,marszobiegi,rozciągania.Trzeba czasem posłuchać organizmu.

[...] mógłbym poprawić w tej rozpisce, może dla mojej przypadłości, źle dobrane BWT ? Co mógłbym jeszcze robić by zwiększyć szanse na wysportowaną sylwetkę ? Dodam ,ze na dniach kupuję rower i mam zamiar w dni aerobowe dołączyć z rana przejażdżkę na rowerze, a wieczorem normalnie 45-50min bieżni Zmieniony przez - siarzevski w dniu 2015-07-31 13:03:18

10 kg trudno masz sporo aktywnosci aerobowej, rower, siatka one nie sprzyjają budowaniu masy.

Nóg nie będę ćwiczył ponieważ je mam aż nadto rozbudowane w stosunku do reszty ciała :) Rower robi swoje. Dzięki za poradę.

wejdz poczytaj, przyjmij do wiadomosci lub zostaw tak jak jest, i cwicz sobie jka am chcesz. http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej, siły. Nóg nie będę ćwiczył ponieważ je mam aż nadto rozbudowane w stosunku do reszty ciała :) Rower robi swoje. Dzięki za poradę. nie realne [...]

Rower Kalkhoff :)

Rower Shimano :)

hmmm... wysyłka? nigdy nie wysyłałem roweru ale patrząc na allegro to koszt ok 30-50zł! Nie mam innej fotki, rower nosi normalne ślady użytkowania, nie ma jakiś mocnych " ubytków " :) podbij do Mnie na GG to obgadamy jeśli jesteś zainteresowany :)