rower

[...] środków finansowych i braku umiejętności gotowania Co do ćwiczeń siłowych to postaram się je dokładnie rozpisać jutro. Jeśli chodzi o kardio to - na początku 10min bieżni, potem 30min ćwiczenia siłowe, brzuszki na ławce rzymskiej, znowu bieżnia, orbitrec, rower stacjonarny. W wolnych chwilach staram się także biegać oraz jeździć na rowerze.

DLA CIEKAWSKICH DORZUCE JESZCZE ZDJĘCIE JAK ZROBIŁEM ZE ZWYKŁEGO ROWERKA MAMY, ROWER STACJONARNY NA SIŁKE

jasne ze mozesz.przerwa nikomu nie zaszkodzi tylko nie za dluga.no juz wskakuj na rower i zacznij pedalowac bo juz sie ciemno robi :)

Ale czy wytrzyma 3m dropy ...?? bo skacze na nim na 2m dropach i jak narazie jest git... tylko nie jestem pewny bo sie boję że się złamie.. A do czego ten rower moze być dobry?? Trail.. Dirt.. Street... lub może Fs..??

Przy 15kg nadwagi to na początek daj basen i rower a nie bieganie. Jak się rozruszasz, wzmocnisz i coś spalisz, dopiero biegaj (ważne dobre buty i amortyzująca nawierzchnia) inaczej złapiesz kontuzję i jeszcze bardziej przytyjesz.

Ja nie polecam tego rowerku. Mam krosa v3,od początku były problemy. Fajnie wygląda ale ten osprzęt jest fatalny nawet do delikatnej miejskiej jazdy, szybko luzy się robią opony po miesiącu się zjechały.Chyba,że to ma być rower do jazdy raz na miesiąc to trochę wytrzyma .Lepiej zainwestować trochę, lub samemu coś złożyć. pozdr. :D

Może możesz na raty część wziąć rower, ja na tym tym krosie prawie 2 tys km zrobiłem w rożnym terenie,(teraz boje sie nim jechac w dalsze trasy i zastanawiam sie nad magnym encore).Już od początku były problemy z osprzętem, jak nie będą ci przeszkadzały rożne lekkie odgłosy, czy luzy na przerzutkach to może być, chyba ze sam potrafisz robić przy [...]

gr5 jakie masz fundusze na rower?

Ułóż sobie dietę redukcyjną. Biegania przy takiej masie raczej bym nie polecał, bo sobie tylko zajedziesz stawy, raczej spacery, rower, ważne żebyś się ruszał, codziennie. I myślę, że jak masz taką tendencję do tycia to już dietę będziesz musiał prowadzić ciągle.

Szczerze uważam że najlepszym wyjściem będzie już teraz redukcja, dni dłuższe, więcej czasu, cieplej a i to można wykorzystać - rower,biegi nie długo jeziora i plaża

Bieganie w dni bez treningowe, odpowiednie buty i podłoże, nie asfalt czy beton, choć bardziej na początek może by się rower nadał. Z interwałami moze być duży kłopot przy bardzo slabej kondycji, to samoz tabatą. Prosty plan w stylu: Przysiad ze sztangą 3x10 MC lub wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie leżac lub pompki na poręczach 3x10 Wyciskanie [...]

[...] tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu , jak jest ciepło rower 2-3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, płatki Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, makaron, Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce [...]

a nasz swoj procent tlsuzczu w ciele ? mimo to chocby dla zdrowia nawet-> polecam ulozyc sobie jakąs dietę, dodac aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. -nawet 6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2,5-3h -unikaj Węglowdanów z wysokim Indexem [...]

co CI lekarz powiedział? Byłes u fizjo? myśle że tutaj mądry fizjoterapeuta najbardziej może pomóc . Co do paleo - nie wymyślaj egzotycznych diet. Na początek wyyarczy zwykła dieta z minusem kalorycznym. Przeciez jak zjesz pączka od świeta to też Ci się nic nie stanie. Dietetyk w sumie nie chciał uwierzyć że badania miałem w normie kazał zrobić [...]

Rower może być zamiennikiem biegania? Wiem, że bieganie jest o wiele bardziej wyczerpujące, ale z bieganiem może być problem.

Nie mam właściwie zbytnio gdzie, poza tym rower traktuję też jako swoje hobby, to nie tak, że jeżdżę bez celu z punktu A do B, tylko nieco bardziej wymagająca jazda po lasach, bagnach, wertepach i takich różnych błotnych sprawach ;)

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: był 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop +deca 8. TRENING:5 razy w tygodniu wspinaczka 2 h, rower ~250 km na tydzień, 2 pozostałe dni pompki, podciąganie, pistolety na nogi, codziennie rano abs 2 VI level 9. CEL CYKLU: siła, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba [...]

[...] 3 6.DIETA Obecnie CKD, na cyklu planuje Low Carb na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- prop10%+wino e2dX6tygodni 8.TRENING: na mase + aeroby(basen, bieganie, rower, piłka nożna) 9.CEL CYKLU: poprawa definicji, zwiększenie beztłuszczowej masy, spalenie części tłuszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% teraz 20, [...]

NO to ja napisze ci jak robie: Aeroby naczczo z rana, suple to kawciaz aspiryna do tego 2 tab l-karnityny treca, po 25 minutach rower 70 minut albo marszobieg 70 minut. Od razu po przyjsciu odzywka bialkowa i po pol godziny sniadanie. Jem 5 razy dziennie i do tego 3 x odzywa. Jak bedzie ci malo to mozesz jeszcze wieczorkiem cos dolaczyc i owcors [...]