15 lat, problem z kośćmi i drętwienie nogi.

Cześć. Mam 15 lat i aktualnie borykam się z paroma problemami.
Po 1 mam znaczącą nadwagę(ok. 15kg) - staram się to zrzucić, ale...
...moje kości odmawiają troche posłuszeństwa. Oto i mój problem:
Od soboty wziąlem się na poważnie za odchudzanie, tj. zdrowe jedzenie, nie jedzenie po 21, dużo wody, zrezygnowałem z coca-coli i zabrałem się za bieganie/trening w domu. I tu pojawił sie problem. Otóż, po jednym dniu biegania - mam zakwasy, co jest najmniejszym problemem. Bolą mnie kości, głównie kolana, oraz mam takie coś, że po tym jak troche posiedzę(komputer/TV) to gdy wstane mam je jakby "zastygłe" i strasznie strzelają, oraz ciężko mi się robi gwałtowne ruchy, do czasu gdy tego nie rozrzuszam.

No i jeszcze jedno. Zbliza się zima, a ja od małego zawsze byłem fanem narciarstwa. Niestety rok temu byłem tylko raz na nartach, bo strasznie mi cierpnie noga(lewa) podczas wjeżdżania po wyciągu(orczyk) - dodam, nie jest to wina ciasnych butów, bo zmieniałem je parę razy i było wszystko okej.
Na nartach borykam się tez z problemem, że bolą mnie plecy. Konretnie sam dół pleców.

Ból kolan może być spowodowany zbytnim obciążeniem kolan (jak sam wspomniałeś masz nadwagę), lub nieodpowiednim obuwiem. Pozostałe problemy to pewnie kwestia słabych mięśni. Na ten problem polecam pływanie, jeśli nie potrafisz pływać to masz wspaniałą okazję żeby się nauczyć
Spróbuj się też trochę porozciągać i nie zapominaj o rozgrzewce.

Co do nart to może wypowie się ktoś mądrzejszy.

Życzę wytrwałości


Zmieniony przez - blondi222 w dniu 2011-12-27 23:24:51

Przy 15kg nadwagi to na początek daj basen i rower a nie bieganie. Jak się rozruszasz, wzmocnisz i coś spalisz, dopiero biegaj (ważne dobre buty i amortyzująca nawierzchnia) inaczej złapiesz kontuzję i jeszcze bardziej przytyjesz.

Tartan/bieżnia najlepiej do biegania imo. Drętwienie nogi może mieć różne podłoże, od najgorszych moge powiedzieć, że stwardnienie rozsiane, hehe, marne pocieszenie ,ale tym raczej się nie martw. Może to sprawa cholesterolu i jakiegoś małego zatoru, albo po prostu krążenie się poprawia. Takie moje zdanie.

Co nagle to... powoli zacznij przyzwyczajać ciało do wysiłku fizycznego, zacznij od treningu ogólno rozwojowego. Ja miałem kiedyś problem z piszczelami, zacząłem za intensywnie biegać przygotowując się do zawodów. Ból był taki, że chodzić trudno było. Zacząłem biegać krótkie dystanse i je zwiększać i jak ręką odjął.