virus191

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

443

przeczytanych postów

8167

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 10 wskazówkek

Uprawiane sporty Muay Thai

Ostatnia aktywność 09.06.2026 (10:03)

Data rejestracji 12.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	A,B, 3A, 3B czyli jak rozszyfrować FBW cześć, jak rozszyfrować ten plan ? w jakie dni co dźwigać ? trening a 1 rwanie siłowe 5x3 (z progresją) 2 przysiad 5x6 (progresja) 3a wiosłowanie hantlą 4x8 3b wyciskanie skos 4x8 4a wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4b high pull	3	2012-12-08 14:04
Sztuki Walki	Słaby i krótki sen - brak mocy, dieta i suplementacja witam %-) pany mam taki problem. zacząłem prace 3 tyg temu. praca nie jest ciężka, na pewno się w niej nie przemęczam. problem jest we wstawaniu... muszę wstać o 6, do tego dochodzą późne treningi mt. zaczynają się o 20, w domu przeważnie jestem po	16	2012-11-22 22:13
Sztuki Walki	Rozbite uda po low kick'ach cześć. jakie macie sposoby na rozbite uda od low kicków ? od pewnego czasu sparuje raczej z lepszymi od siebie. jestem lewo ręczny więc najbardziej narażone jest moje prawe udo. po treningu jak wystygnę ledwo chodzę. mięsień przy kolanie jest twardy	7	2012-10-29 22:28
Sztuki Walki	Jak połączyć 3 razy trening MT z siłownią. witam, mam pytanie jak połączyć 3 treningi w tygodniu (pn,śr,pt) muay thai (nie całe 2 godz) z siłownią ? studiuję, treningi mt są wieczorami o 20, na siłkę mogę chodzić o każdej porze dnia, rano mam duże przerwy między zajęciami. na pewno	16	2012-01-02 16:07
Targowisko	Sprzedam KOSZULKA NO FEAR V NK BIG SKULI TOURS XXL mam do sprzedania nówkę identyczną xxl za 40zł+7zł wysyłka http://allegro.pl/koszulka-no-fear-v-nk-big-skuli-tours-xxl-buy-it-i2007866784.html	0	2011-12-28 13:32
Trening dla początkujących	Powrót po 3 miesiącach... witam, mój staż na siłowni to około 2 lata z przerwami, jedne dłuższe drugie krótsze. przez ten okres zrobiłem zadowalający dla mnie postęp otóż z 68kg zrobiło się w szycie formy 83kg :) z patyka zamieniłem się w grubszy patyk %-) mój cel to	8	2011-10-20 11:22
Doping	Skurczone i napęczniałe jądra ENAN+NPP+WINO	19	2011-06-30 16:55
NUTRIFARM&OLIMP	Kapsułki żelatynowe z Vita-min - czy można je obejść? witam, czy można zawartość kapsułek żelatynowych (witaminy i minerały) wysypać bezpośrednio do buzi i popić wodą ? są one trochę duże. od zawsze miałem problem z połykaniem dużych tabsów.	6	2011-05-30 16:40
Sztuki Walki	Low kick po tipie. szukam nazwy albo jakiegoś filmu instruktażowego, w którym mógłbym zobaczyć technikę kopnięcia dosyć fajnie wyglądającego mianowicie wygląda ono tak jeśli dobrze zauważyłem: najpierw zatrzymanie nogą	16	2011-04-16 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to możliwe żebym codziennie chudł 200g ? witam, miałem prawie 2 miesiące przerwy od siłowni. jak robiłem przerwę z powodu kontuzji było 83,7kg. przed chwilą stan wagi to 79,6 :(. codziennie jak staje na wagę leci 100-200g. czy to możliwe ? pomóżcie ratować moją wagę <img	5	2011-04-17 12:00
Doping	NPP + PROP + WINO równe NPP + ENAN + WINO ?	24	2011-04-03 14:19
Zdrowie i Uroda	Półtora miesiąca reką dalej boli. Lekarze walą w chuya. półtora miesiąca temu na treningu podczas robienia pompek zaczęło mnie coś boleć między barkiem a bicepsem. na drugi dzień po treningu ręka tak bolała, że nie mogłem jej podnieść na wysokość mostka. trwało to 3 dni. potem mogłem nią ruszać ale nie	5	2011-04-05 18:54
Odżywki i suplementy	Wznoewienie treningow i suplementacji po kontuzji. ćwiczyłem regularnie 7 miesięcy, miesiąc temu złapałem kontuzje (zapalenie przyczepu barkowo obojczykowego). czuję się już dobrze. lekko ćwiczę od 2 dni. przez kontuzje przerwałem cykl kreatynowy i parę innych tam supli. pytanie czy zacząć je brać z	1	2011-04-01 17:01
Zdrowie i Uroda	Silny ból w ramieniu. cześć. dziś na treningu dopadł mnie lekki ból w ramieniu. początkowo był lekki. przy ćwiczeniu polegającym na przejściu w klinczu i ściągnięciu przeciwnika na kolano ból się na tyle nasilił, że nie mogę położyć nawet reki na biurku. ba nie mogę w	4	2011-02-25 20:58
Odżywki i suplementy	Połowa cyklu na kreatynie - kontuzja witam, parę dni temu minął 4 tydzień przyjmowania monohydratu firmy inkospor. wczoraj na treningu mt nabawiłem się kontuzji, która mnie wykluczy na długi czas. (około 4 tyg, przynajmniej tyle ostatnio się goiło. co robić odstawić krete ?	2	2011-02-26 11:29
Doping	Odblokowanie po Dece i Prolo	4	2011-01-31 12:16
Zdrowie i Uroda	Ból w bicepsie po uderzeniu piłką. yo, tydzień temu grałem na wfie w siatkę. niefortunnie się zdarzyło, że odebrałem dosyć silną zagrywkę lewym bicepsem no i teraz mnie boli coś pomiędzy barkiem i bicepsem, może nawet sam biceps boli. nie	4	2010-11-30 15:56
Doping	Nie mogę się wbić w uda.	16	2010-12-11 10:39
Doping	Sterydy a interwały HIIT	5	2010-11-10 22:45
Sztuki Walki	Co na poobijane golenie ? cześc, mam mały problem z goleniami. nie chcą przestać boleć po ubijaniu, blokach itp. czuje mały ból podczas chodzenia/biegania/kucania w dolnej części. za 2 tygodnie zbliżają mi się zawody i pasowały by coś blokować a jak na razie to nawet w	17	2010-10-23 14:26
Zdrowie i Uroda	Bolące plecy po treningu na nogi. cześć. pewnej niedzieli postanowiłem ćwiczyć nogi + brzuch. zacząłem, wszystko szło bez problemów. do ćwiczenia, w którym sztangę ma się na barkach i robi się wykrok do przodu. przy odkładaniu owej sztangi trochę mnie zachwiało do tyłu <img	4	2010-10-18 21:00
Targowisko	[S] KURTKA MĘSKA ZIMOWA DIVERSE PERFORANCE roz. XL używana stan bdb http://allegro.pl/kurtka-meska-zimowa-diverse-perforance-roz-xl-i1294907503.html	0	2010-10-31 12:02
Trening dla początkujących	HIIT, siłownia, sztuki walki. Jak to pogodzić ? cześć, od niedawna zacząłem kłaść nacisk na bieganie (interwały 30s trucht 15 sprint na początek) aby poprawić kondycję do treningów mt. wcześniej ćwiczyłem na siłowni 5 razy w tygodniu. mt 2x w tygodniu. teraz staram się ćwiczyć treningiem fbw co	1	2010-10-28 15:34
Doping	2 cykl na masę do oceny lub poprawy.	6	2010-10-11 13:17
Trening dla początkujących	Muay Thai, siłownia. masa cześć, mam pytanie dotyczące mojego trybu życia. mam 196cm i ważę 80kg. staram się ciągle przybierać na masie. stosuję dietę, ćwiczę, trenuję. w poniedziałki i piątki półtora godzinny trening muay thai (bardzo intensywny), wtorek klata, środa	4	2010-10-01 12:51
Doping - zdjęcia	Deka - nandrolone decanoate flor medico. Oryginał ?	4	2010-08-14 11:01
Odżywki i suplementy	Czy można tak wymieszać odżywki ? witam, czy można przygotować sobie przed treningiem carbo, glutaminę i kreatynę (monohydrat) (wszystko w proszku) a po treningu wymieszać z wodą i wypić bez przeciwwskazań ?	8	2010-08-25 14:40
Doping	Problem z iniekcją.	6	2010-08-06 21:55
Targowisko	SPRZEDAM Ochraniacze na golenie, piszczel, muay thai rozm L http://www.allegro.pl/item1137093561_ochraniacze_na_golenie_piszczel_muay_thai_rozm_l.html	6	2010-07-13 12:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!	2014-10-07 10:27
Sztuki Walki	Sparing niedoświadczonych	2013-10-10 22:51
Sztuki Walki	Łokieć vs pięść - co silniejsze?	2013-09-29 02:27
Sztuki Walki	Łokieć vs pięść - co silniejsze?	2013-09-28 18:10
Szybkie pytania bez logowania	A,B, 3A, 3B czyli jak rozszyfrować FBW	2012-12-08 14:43
Sztuki Walki	Słaby i krótki sen - brak mocy, dieta i suplementacja	2012-12-03 22:35
Sztuki Walki	Tajski boks - początki z odżywkami	2012-12-03 22:33
Sztuki Walki	Słaby i krótki sen - brak mocy, dieta i suplementacja	2012-11-23 21:58
Sztuki Walki	Słaby i krótki sen - brak mocy, dieta i suplementacja	2012-11-23 15:46
Sztuki Walki	Rozbite uda po low kick'ach	2012-10-30 10:31
Doping - zdjęcia	Nandrolone-Decanoate 2ml 100mg/ml (Norma) rozebrałem na czynniki pierwsze (temat zbiorczy)	2012-09-10 18:17
Doping - zdjęcia	Nandrolone-Decanoate 2ml 100mg/ml (Norma) rozebrałem na czynniki pierwsze (temat zbiorczy)	2012-09-09 19:34
Doping - zdjęcia	Nandrolone-Decanoate 2ml 100mg/ml (Norma) rozebrałem na czynniki pierwsze (temat zbiorczy)	2012-09-09 17:25
Zdrowie i Uroda	wzrost faceta	2012-02-25 00:24
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-02-15 10:58
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-02-04 16:08
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-02-04 12:19
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-30 18:35
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-30 14:39
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-30 13:36
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-30 12:32
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-30 11:39
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-29 16:37
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-26 21:41
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-26 21:00
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-26 20:50
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-26 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NOWOROCZNY KONKURS TEMAT KONSULTACYJNY!!!!!!!!	2012-01-25 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NOWOROCZNY KONKURS TEMAT KONSULTACYJNY!!!!!!!!	2012-01-25 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NOWOROCZNY KONKURS TEMAT KONSULTACYJNY!!!!!!!!	2012-01-25 21:35