virus191

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

443

przeczytanych postów

8167

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 10 wskazówkek

Uprawiane sporty Muay Thai

Ostatnia aktywność 09.06.2026 (10:03)

Data rejestracji 12.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	A,B, 3A, 3B czyli jak rozszyfrować FBW cześć, jak rozszyfrować ten plan ? w jakie dni co dźwigać ? trening a 1 rwanie siłowe 5x3 (z progresją) 2 przysiad 5x6 (progresja) 3a wiosłowanie hantlą 4x8 3b wyciskanie skos 4x8 4a wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4b high pull	3	2012-12-08 14:04
Sztuki Walki	Słaby i krótki sen - brak mocy, dieta i suplementacja witam %-) pany mam taki problem. zacząłem prace 3 tyg temu. praca nie jest ciężka, na pewno się w niej nie przemęczam. problem jest we wstawaniu... muszę wstać o 6, do tego dochodzą późne treningi mt. zaczynają się o 20, w domu przeważnie jestem po	16	2012-11-22 22:13
Sztuki Walki	Rozbite uda po low kick'ach cześć. jakie macie sposoby na rozbite uda od low kicków ? od pewnego czasu sparuje raczej z lepszymi od siebie. jestem lewo ręczny więc najbardziej narażone jest moje prawe udo. po treningu jak wystygnę ledwo chodzę. mięsień przy kolanie jest twardy	7	2012-10-29 22:28
Sztuki Walki	Jak połączyć 3 razy trening MT z siłownią. witam, mam pytanie jak połączyć 3 treningi w tygodniu (pn,śr,pt) muay thai (nie całe 2 godz) z siłownią ? studiuję, treningi mt są wieczorami o 20, na siłkę mogę chodzić o każdej porze dnia, rano mam duże przerwy między zajęciami. na pewno	16	2012-01-02 16:07
Targowisko	Sprzedam KOSZULKA NO FEAR V NK BIG SKULI TOURS XXL mam do sprzedania nówkę identyczną xxl za 40zł+7zł wysyłka http://allegro.pl/koszulka-no-fear-v-nk-big-skuli-tours-xxl-buy-it-i2007866784.html	0	2011-12-28 13:32
Trening dla początkujących	Powrót po 3 miesiącach... witam, mój staż na siłowni to około 2 lata z przerwami, jedne dłuższe drugie krótsze. przez ten okres zrobiłem zadowalający dla mnie postęp otóż z 68kg zrobiło się w szycie formy 83kg :) z patyka zamieniłem się w grubszy patyk %-) mój cel to	8	2011-10-20 11:22
Doping	Skurczone i napęczniałe jądra ENAN+NPP+WINO	19	2011-06-30 16:55
NUTRIFARM&OLIMP	Kapsułki żelatynowe z Vita-min - czy można je obejść? witam, czy można zawartość kapsułek żelatynowych (witaminy i minerały) wysypać bezpośrednio do buzi i popić wodą ? są one trochę duże. od zawsze miałem problem z połykaniem dużych tabsów.	6	2011-05-30 16:40
Sztuki Walki	Low kick po tipie. szukam nazwy albo jakiegoś filmu instruktażowego, w którym mógłbym zobaczyć technikę kopnięcia dosyć fajnie wyglądającego mianowicie wygląda ono tak jeśli dobrze zauważyłem: najpierw zatrzymanie nogą	16	2011-04-16 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to możliwe żebym codziennie chudł 200g ? witam, miałem prawie 2 miesiące przerwy od siłowni. jak robiłem przerwę z powodu kontuzji było 83,7kg. przed chwilą stan wagi to 79,6 :(. codziennie jak staje na wagę leci 100-200g. czy to możliwe ? pomóżcie ratować moją wagę <img	5	2011-04-17 12:00
Doping	NPP + PROP + WINO równe NPP + ENAN + WINO ?	24	2011-04-03 14:19
Zdrowie i Uroda	Półtora miesiąca reką dalej boli. Lekarze walą w chuya. półtora miesiąca temu na treningu podczas robienia pompek zaczęło mnie coś boleć między barkiem a bicepsem. na drugi dzień po treningu ręka tak bolała, że nie mogłem jej podnieść na wysokość mostka. trwało to 3 dni. potem mogłem nią ruszać ale nie	5	2011-04-05 18:54
Odżywki i suplementy	Wznoewienie treningow i suplementacji po kontuzji. ćwiczyłem regularnie 7 miesięcy, miesiąc temu złapałem kontuzje (zapalenie przyczepu barkowo obojczykowego). czuję się już dobrze. lekko ćwiczę od 2 dni. przez kontuzje przerwałem cykl kreatynowy i parę innych tam supli. pytanie czy zacząć je brać z	1	2011-04-01 17:01
Zdrowie i Uroda	Silny ból w ramieniu. cześć. dziś na treningu dopadł mnie lekki ból w ramieniu. początkowo był lekki. przy ćwiczeniu polegającym na przejściu w klinczu i ściągnięciu przeciwnika na kolano ból się na tyle nasilił, że nie mogę położyć nawet reki na biurku. ba nie mogę w	4	2011-02-25 20:58
Odżywki i suplementy	Połowa cyklu na kreatynie - kontuzja witam, parę dni temu minął 4 tydzień przyjmowania monohydratu firmy inkospor. wczoraj na treningu mt nabawiłem się kontuzji, która mnie wykluczy na długi czas. (około 4 tyg, przynajmniej tyle ostatnio się goiło. co robić odstawić krete ?	2	2011-02-26 11:29
Doping	Odblokowanie po Dece i Prolo	4	2011-01-31 12:16
Zdrowie i Uroda	Ból w bicepsie po uderzeniu piłką. yo, tydzień temu grałem na wfie w siatkę. niefortunnie się zdarzyło, że odebrałem dosyć silną zagrywkę lewym bicepsem no i teraz mnie boli coś pomiędzy barkiem i bicepsem, może nawet sam biceps boli. nie	4	2010-11-30 15:56
Doping	Nie mogę się wbić w uda.	16	2010-12-11 10:39
Doping	Sterydy a interwały HIIT	5	2010-11-10 22:45
Sztuki Walki	Co na poobijane golenie ? cześc, mam mały problem z goleniami. nie chcą przestać boleć po ubijaniu, blokach itp. czuje mały ból podczas chodzenia/biegania/kucania w dolnej części. za 2 tygodnie zbliżają mi się zawody i pasowały by coś blokować a jak na razie to nawet w	17	2010-10-23 14:26
Zdrowie i Uroda	Bolące plecy po treningu na nogi. cześć. pewnej niedzieli postanowiłem ćwiczyć nogi + brzuch. zacząłem, wszystko szło bez problemów. do ćwiczenia, w którym sztangę ma się na barkach i robi się wykrok do przodu. przy odkładaniu owej sztangi trochę mnie zachwiało do tyłu <img	4	2010-10-18 21:00
Targowisko	[S] KURTKA MĘSKA ZIMOWA DIVERSE PERFORANCE roz. XL używana stan bdb http://allegro.pl/kurtka-meska-zimowa-diverse-perforance-roz-xl-i1294907503.html	0	2010-10-31 12:02
Trening dla początkujących	HIIT, siłownia, sztuki walki. Jak to pogodzić ? cześć, od niedawna zacząłem kłaść nacisk na bieganie (interwały 30s trucht 15 sprint na początek) aby poprawić kondycję do treningów mt. wcześniej ćwiczyłem na siłowni 5 razy w tygodniu. mt 2x w tygodniu. teraz staram się ćwiczyć treningiem fbw co	1	2010-10-28 15:34
Doping	2 cykl na masę do oceny lub poprawy.	6	2010-10-11 13:17
Trening dla początkujących	Muay Thai, siłownia. masa cześć, mam pytanie dotyczące mojego trybu życia. mam 196cm i ważę 80kg. staram się ciągle przybierać na masie. stosuję dietę, ćwiczę, trenuję. w poniedziałki i piątki półtora godzinny trening muay thai (bardzo intensywny), wtorek klata, środa	4	2010-10-01 12:51
Doping - zdjęcia	Deka - nandrolone decanoate flor medico. Oryginał ?	4	2010-08-14 11:01
Odżywki i suplementy	Czy można tak wymieszać odżywki ? witam, czy można przygotować sobie przed treningiem carbo, glutaminę i kreatynę (monohydrat) (wszystko w proszku) a po treningu wymieszać z wodą i wypić bez przeciwwskazań ?	8	2010-08-25 14:40
Doping	Problem z iniekcją.	6	2010-08-06 21:55
Targowisko	SPRZEDAM Ochraniacze na golenie, piszczel, muay thai rozm L http://www.allegro.pl/item1137093561_ochraniacze_na_golenie_piszczel_muay_thai_rozm_l.html	6	2010-07-13 12:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!	2014-10-07 10:27
Sztuki Walki	Sparing niedoświadczonych	2013-10-10 22:51
Sztuki Walki	Łokieć vs pięść - co silniejsze?	2013-09-29 02:27
Sztuki Walki	Łokieć vs pięść - co silniejsze?	2013-09-28 18:10
Szybkie pytania bez logowania	A,B, 3A, 3B czyli jak rozszyfrować FBW	2012-12-08 14:43
Sztuki Walki	Słaby i krótki sen - brak mocy, dieta i suplementacja	2012-12-03 22:35
Sztuki Walki	Tajski boks - początki z odżywkami	2012-12-03 22:33
Sztuki Walki	Słaby i krótki sen - brak mocy, dieta i suplementacja	2012-11-23 21:58
Sztuki Walki	Słaby i krótki sen - brak mocy, dieta i suplementacja	2012-11-23 15:46
Sztuki Walki	Rozbite uda po low kick'ach	2012-10-30 10:31
Doping - zdjęcia	Nandrolone-Decanoate 2ml 100mg/ml (Norma) rozebrałem na czynniki pierwsze (temat zbiorczy)	2012-09-10 18:17
Doping - zdjęcia	Nandrolone-Decanoate 2ml 100mg/ml (Norma) rozebrałem na czynniki pierwsze (temat zbiorczy)	2012-09-09 19:34
Doping - zdjęcia	Nandrolone-Decanoate 2ml 100mg/ml (Norma) rozebrałem na czynniki pierwsze (temat zbiorczy)	2012-09-09 17:25
Zdrowie i Uroda	wzrost faceta	2012-02-25 00:24
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-02-15 10:58
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-02-04 16:08
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-02-04 12:19
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-30 18:35
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-30 14:39
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-30 13:36
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-30 12:32
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-30 11:39
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-29 16:37
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-26 21:41
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-26 21:00
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-26 20:50
Trec	S.A.W. - NOWY PRODUKT PRZEDTRENINGOWY!	2012-01-26 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NOWOROCZNY KONKURS TEMAT KONSULTACYJNY!!!!!!!!	2012-01-25 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NOWOROCZNY KONKURS TEMAT KONSULTACYJNY!!!!!!!!	2012-01-25 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NOWOROCZNY KONKURS TEMAT KONSULTACYJNY!!!!!!!!	2012-01-25 21:35