rower

[...] uznania ale pamiętaj ze regularne jeżdżenie daje wyniki. Jeżdżenie 100 km dziennie jest do zrobienia ale trzeba mieć dużo samodyscypliny i najlepiej dobre warunki(jakiś masaż, batoniki energetyczne itp.) :D A jeszcze małe pytanie jaki masz rower i z jaką prędkością się zazwyczaj poruszasz :D? Zmieniony przez - karolm92 w dniu 2009-06-14 18:21:40

Może ta odpowiedź trafi do Cb idealnie - tak będzie efekt, rower spala fajnie tłuszcz z ud ;-) Sam miałem sporo fatu na udach i pedałowałem bez przykładania się do diety 3-4 miesiące bardzo konkretnie. Doszedłem do poziomu, że spaliłem prawie cały fat z ud ;-)

Oczywiscie, rower stacjonarny jak najbardziej. Szczegolnie jak masz w nim urzadzenie do mierzenia tetna, bo odpowiednie tetno podczas cwiczenia areobow jest bardzo wazne. Areoby cwiczysz ok 45 min, niezaleznie czy to plywanie, bieganie czy jazda na rowerze

Na siłownie jesteś za młody. Chodź często na basen, biegaj, graj w piłke, rower itp. Zmień sposób odżywiania Tłuszczu w mięśnie nie przemienisz.

[...] walki wymaga ropzwijania jej w warunkach zbliżonych do walki lub w walce ( ale najpierw trzeba posiadać bazę - wytrzymałość ogólną, zbudowaną poprzez bieganie, wiosłowanie, rower itp. ). W praktyce stosuje się walki treningowe z przedłużonym czasem trwania, walki w których co minutę dochodzi do ciebie świeży przeciwnik, ale ty walczysz w sposób [...]

moze byc, nawet jak lykam 10 min przed treningiem to nic negatywnego nie zauwazam od razu po treningu mozesz dac rower kreatyne lyknij po treningu a bcaa: przed treningiem, po treningu (przed aero) i po aero - ewentualnie po aero moze byc porcja bialka

pod uwagę biorę też ten model: http://allegro.pl/kettler-giro-p-ergometr-rower-treningowy-f-vat-i1306598801.html

tłuszcz spala ujemny bilans KCAL , co za tym idzie odpowiednia dieta i AEROBY (bieganie,rower,pływanie,schody.....)

Pierwsza rzecz - zaplanowałeś już diete na redukcje skoro myślisz o wspomaganiu??? wg mnie najlepszymi aerobami po treningu siłowym jest szybki marsz na bieżni basen, rower i bieganie to dodatki Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-15 14:07:39

... byle go tylko nie zadeptac btw przy wiekszej masie intensywne marsze /ew. marszobiegi/, rower... i uwazac na stawy, ktoore w przypadku biegoow moga byc nadto obciazone; w przypadku plywania ciezko moze byc tobie utrzymac odpowiednie tetno; aero albo przed sniadaniem, albo po silowni - w przypadku polaczenia obu sposoboow /2 sesje dziennie/ [...]

dieta wysokobiałkowa aeroby(rower,biegi,skakanka) wpc witaminy i minerały ze spalaczy ultra ripped lub fat burner

A moj to stary, czarny Scottcik. Teraz mnie wzielo i chce kupic cos nowego, jakis dobry sprzet. Tez Scott najchetniej. Ktos mi polecal skiteam. Czy nparawde warto tam kupic rower? Jest taniej? I nie chodzi mi o uzywany, tylko nowke :)

Słuchajcie złopzyłem juz rower! Jeździłem przez sobote i niedziele udało mi sie zrobic jakies 180 km, marnie bo marnie, ale mam jeszcze missiac na przygotowania:) A znacie moze jakies dojcia do cióchó kloarskich?Dokładnie do szokul bo spodnie mam, moga byc uzywane.Napiszcie jak mozecie

Thomy mam nowy rower :D wiec nie mam standard.Wiecie co jest przyczyna słyszałem, ze najpierw trzeba dobrze dokręcić śrubę co trzyma ta gwiazdkę a potem te śruby z boku mostka po to ,aby dobrze uformował sie mostek bo będzie sie odkręcać ale czy to jest mit czy prawda?? zna ktoś na to odp. ? pozdrawiam

Na silowni bedziesz mial rower stacjonarny, od niego tylek chyba nie bedzie bolal, a do tego pewnie bedzie tam przyrzad do mierzenia tetna, a stale, dobrze okreslone tetno jest bardzo wazne podczas areobow. Podczas plywania moze byc z tym problem. A konsekwencje cwiczenia areobow po pracy napisalem wyzej-bedzie trudniej pozbyc sie tluszczu

o l-karnitynie bylo juz na forum setki razy, nie radze kupowac bo to strata funduszy ;] rower duzo pomaga, bieganie tez, szczegolnie dlugie dystanse ;] no i dietka oczywiscie ;]

[...] Jak zamierzasz to urozmaicać? Jak sprawa wygląda z warzywami, jadasz? Moim zdaniem za dużo aktywności na raz, przyjdzie zastój, to zostanie Ci tylko ująć kalorii. Zostaw 4 dni siłowni, a resztę na razie daj spokój. Zostaw sobie ew. spacery, basen, rower, w formie raczej relaksu niż cardio.

[...] na razie w zupełności wystarczy. Przed treningiem pamiętaj o dokładnej rozgrzewce stawów i mięśni, a po treningu najlepiej je rozciągnij. Rozgrzewka to niech będzie 15 minut rower lub stepper, krążenia ramion nadgarstkow, sklony, skręty tułowia itp. Przed rozpoczęciem danego ćwiczenia zrób sobie serię z połową planowanego obciążenia. Nie [...]

Dni treningowe: (siłowe+ rowerek+brzuch) 1. BCAA - 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu (przed rowerem) 2. Kreatyna - 5g rano i 5g po treningu 3. Białko - porcja przed snem - po co Ci ta porcja? 4. Beta Alanina - 4g przed treningiem Dni treningowe: (rower interwały, skakanka, brzuch) 1. BCAA - 10 g przed treningiem oraz 10 g po [...]

no pisałem właśnie jakiś spalacz - thermo fat burner albo Clenburexin dawkownie zgodne z etykietą pamiętaj, ze przy redukcji aeroby są podstawą jakieś biegi/rower/pływanie mile widziane