- min. 2 bidony z isostarem, czymś podobnym lub wodą - jakiś snickers - banan - dętka zapasowa - pompka - łyżki do opon - komplet imbusów (są takie w scyzoryku) - przydałaby sie jakaś nieprzemakalna kurtka - okulary p.słoneczne - troszkę siły - rower Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-08-05 13:42:46
Jak dla mnie to celowanie w rower z nadchodzącego sezonu to... taka trochę strefa marzeń- fajnie pooglądać, ale nie koniecznie kupować, bo po co? Co do specyfikacji, to wszystko masz napisane, a akurat Hayes czy Manitou, to bardzo znane firmy. Wiadomo, nie jest to Shimano, czy Rock Shox, ale wierz mi, w niczym nie im nie ustępują. A czy się opłaca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moge wiecej aerobów wykonywac niz 4 w tygodniu. Planuje kupic sb rower, i dziennie po treningu zamiast jeździć skuterem jeździłbym nim. Aktualnie tylko biegam na czczo 4 razy w tygodniu.
rower tak mi mowisz jakbym AD nie znal mam nawet rozpisane hst na jesien kreatyna+cos na regeneracje (np. dominator anticatabolan) i mysle ze dalbym rade. mam dobre zdolnosci regeneracyjne, we wrzesniu zaczynam splita kazda partia 2x w tygodniu, pozniej wyzej wspomniane hst. po nowym roku chetnie zrobilbym cos bardziej na sile, mysle ze w zimie (i [...]
[...] wtedy okolo 83kg.Nie ogarnialem wtedy za wiele wiec jadlem jakies 2000kcal dziennie glownie jajka twarog piers ryz owsianka banany.Silownia przy tym byla i duzo sie ruszalem rower itp.Nie zauwazylem jakichs efektow oprocz wzrostu sily.Jechalem na tym jakies 2 miesiace.Potem mialem przerwe okolo miesiaca bo wyejchalem za granice.Teraz od listopada [...]
[...] http://www.sails.pl/foto/l12583.jpg> byly to treningi na tzw. wytrzymałośc siłową. jeśli chodzi o ostatnie treningi to jedyne co mi zostało z regularnych treningow to rower, aczkolwiek ostatnim czasy troche gorzej bo mialem male problemy z kolanem. mowiac roawer mam na mysli jazde dosc szybka- i staralem sie trzymac ja na poziomie 175 [...]
[...] ale to jest drugi koniec miasta, wiec musialbym zsynchronizowac z zajeciami.ale jutro jak bede na uczelni to obgadam jak sprawa wyglada. a co do samego spalania, to lepiej rower czy zmusic sie do biegania? bo bieganie chyba mocniej obciaza kolana, a 10 lat intensywnego zeglowania troche im dalo w kosc;p więc musialbym zobaczyć jak na bieganie [...]
[...] ) Jeść jadłem na oko... ale ograniczałem tzw bomby węglowodanowe czyli słodycze, chipsy, słodkie napoje. A starałem się jeść więcej białego mięsa, i sera białego. Mogę też dodać że ja rowerem jeżdżę bardzo dużo. Mniej więcej 40km dziennie. czyli około 300km tygodniowo. Ale sam rower mi nic nie dawał. Natomiast biegi dosyć szybko zaczęły dawać.
"Za bieganie trzeba bedzie sie wziasc dopiero po zrzuceniu kilku kilo." Dlaczego, przeciez biegajac spadmie ci kilka kilo! Co do ćwiczeń to areoby(rower, bieganie, basen itp.) Trzymaj diete -(minus) 500 kcal od twojego dzinnego zapotrzebowania a bedzie looz
[...] u innego i ten stwiedził że powinnam ćwiczyć i rozwiajać czworogłowy uda. Bardzo zabawne, nieprawdaż? Finał jest taki że od tego tygodnia wróciłam do normalnego treningu tzn. 2-3 razy tyg aerobic bądź step, basen i rower. pomimo tego chciałabym jeszcze oddzielnie rozwijać czworogłowy uda. No i spalić trochę tłuszczyku wokół kolan. Pozdrawiam :)
Od ponad roku ćwiczę biegi, ciężary, rower, ale chyba zbyt intensywnie - po intensywniejszych ćwiczeniach przez kilka dni odczuwam ból w kolanach, plecach. Ktoś polecił mi na tą dolegliwość lampę do naświetlań leczniczych i rehabilitacyjnych (pulsująca podczerwień + pulsujące pole magnetyczne). Ma ktoś doświadczenie z czymś takim? Lampa dość [...]
Cwiczenia napewno coś pomoga takie wykonywane w domu ale dodatkowo by się przydało jakieś dodatkowe ćwiczenia aerobowe dołożyć bieg , rower, skakanka. Mimo że diety będziesz przestrzegał to za mała intensywnośc treningu żeby masa znacząco ruszyła w dół, bez konkretniejszego treningu sie nie obejdzie . Dołóz ćwiczenia na nogi plecy i powinno byc [...]
zeby zgubic brzuch potrzebne bede obok zwyklych cwiczen, cwiczenia aerobowe no i jakas dieta. A co do ilosci cwiczen to rozni ludzie w zaleznosci od stazu roznie cwicza od 3 nawet do 6sciu razy w tygodniu. Ale moim zdaniem cwicz ok. 3-4 razy tygodniowo a w dni wolne rob aeroby (basen, rower, biegi itp)