rower

[...] zrobic. ZZaplanowalam cwiczenia,jednak ze wzgledu na brak czasu moge pozwolic sobie tylko na fitness,bieznie w wersji Vacu lub zwyklej,jak pozwoli pogoda chce dorzucic rower luba basen. Sumujac aktywnosc codziennie min 60 min, cwicze A6W,w sumie juz ja koncze,efekty sa ale chcialabym jeszcze popracowac nad brzuchem i talia wiec pewnie [...]

Wiele tego juz bylo napisane. Jesli chodzi o rower - to jest ok, natomiast staraj sie te 20 km przejechac w srednim tempie i w miare mozliwosci bez przerw ! Jesli wyjdzie Tobie z tego godzinny trening aerobowy to bedzie dobrze, pamietaj aby sie nie objadac przed ta jazda ostatni posilek najlepiej bialkowy niech bedzie, po treningu tez nie [...]

na allegro (rowery z hurtowni w Jabłonnej k. warszawy) mozesz sie jeszcze zalapac na krossa level A2 2007 za 1179zł. Cena w katalogu 1700 zł a rower bardzo porządny i to jeszcze za tą cene. Sam kupiłem go pare dni temu i szczerze polecam

na strzeleckiej róg piękna masz fajna zbunkrowana siłke, zero reklam a siłka zrobiona w dużym domu jednorodzinnym, sprzetu wystarczająco, bieznia rower, maszyny i wolne ciężary, wszystkiego poddostatkiem, ma chyba 3 poziomy, sauna, prysznice szatnie, elegancko i czysto i do tego niedrogo, w zeszłym roku chyba 70 zl karnet jak teraz nie wiem bo [...]

nie chodzi mi o orginalny mtb tylko coś takiego jak na zdjęciu moge mieć taki rower za 2 stówy na amatorską jazdę powinien wystarczyć... jak sądzicie??? nie będę na nim zjężdżał z jakichś zabujczych zjazdów czy wykonywał ekstremalnych ewolucji po prostu rekracyjna jazda w terenie z małą dawką adrenaliny. dla bezpiezczeństwa będe miał kask i [...]

[...] z jakichś zabujczych zjazdów czy wykonywał ekstremalnych ewolucji po prostu rekracyjna jazda w terenie z małą dawką adrenaliny hehe na takim sprzęcie to będzie jazda z dużą dawką adrenaliny. Skoro masz 200zł dołóż 150zł i za 350zł kupisz w Tesco nowy rower z 2 amortyzatorami i hamulcem tarczowym. Jazda na takim sprzęcie dostarcza adrenaliny.

No niestety wszscy powyżej maja tu racje. Wiadomo, nie każdego stać na konkretny rower. Ale za 200 zł to samego amora dobrego nie kupisz. Poczekaj, nazbieraj kasy i potem coś kup. Bo takie rowery to mają tylko imitacje hamulców i amortyzatorów. W sumie to wogóle imitacja całego roweru :)

Może kolega jest małym majsterkowiczem i lubi naprawiać rower po każdym wyjeździe po bułki do sklepu

Ja naprzykład ćwicze bo lubie to robić , sprawia mi to satysfakcje że dzień w dzień idę na siłownie i ćwiczę , a po trenigu czuje się świetnie . Jestem tego zdania , że jeśli ktoś to robi z przymusu powinien zabrać sie za coś innego co także buduje mieśnie np . Rower , wspinaczka . Ćwiczysz codziennie? %-)

chodzi mi rower

węgle nie są konieczne ani rano, ani przed treningiem, po sprawa dyskusyjna, jeżeli trening to pływanie lub rower stacjonarny, uznałbym banana czy inny bogaty w węgle owoc - pisząc jako ogół nie jeden konkretny przypadek. pozostaje także kwestia ładowania przy niskiej aktywności dużych ilości białka, zupełnie niepotrzebnie. pzdr/

Dziś za mną dobry trening KLATA+ BICEPS długo się zeszło bo z rowerkiem około 2h KLATA -wyciskanie sztangi płasko 70kgx10, 75kgx7, 80kgx4 , 75kg x6 -wyciskanie hantli skos 4 serie 20kgx6 ostatnia drop seria dobitka 12,5kg -rozpięki 4 serie 15kgx12/10 -linki 3 serie po 12 powtórzeń -wyciskanie hantli płasko 3 serie po 6 powtórzeń BICEPS [...]

Cześć. Stosuj suplementację, którą zalecił Ci lekarz. Pamiętaj, że odżywianie chrząstki, czyli jej regeneracja następuje na drodze dyfuzji, tzn tylko wtedy, gdy używasz tego stawu. Dlatego zalecałbym Ci jakieś spacery, rower, jednak bez nadmiernego forsowania.

Raczej staram się nie podjadać. Badania krwi robię raz na 3 miesiące nie robiłem tylko hormonów tarczycy. Menu żągluje między kurczakiem rybą a nabiałem. Na ra zie tylko rower ponieważ jestem 2 miesiące po operacji, za 3 tyg. dokładam siłownię trening 30min + 30 min siłowy+rowerek.

Witam , sam rower tutaj może nie wystarczyć . Powinienes wprowadzic aktywność w postaci treningu siłowego na początek wystarczy z ciężarem swojego ciała . Do diety możesz dodać białka do 200 g . Brakuje rownież odpowiednich kwasów tłuszczowych . Pozdrawiam

Dzieki i powodzenia:) Doloz jeszcze aeroby: jak mozesz to bieganie a jak nie to rower (zeby nie obciazac na poczatku mocno stawow i zaadoptowac sie do wysilku aerobowego)

A jak wzrost? Może pilnuj jakiejs mniejszej wagi, np 90 kg? A teraz zeby sie nie zapasc to co drugi dzien jakis marszobieg, rower.

[...] może mieć wpływ na spalacz - zwłaszcza taką kosę :-P ? Rozumiem jakbym diety nie miał, ale 2100kcal przy 85kg wagi, 5 dni w tygodniu treningów i aerobów, czasem do tego rower jak jest pogoda. No więcej już kcal jak utnę to nie wiem czy dałbym radę. Dzisiaj łyknąłem sobie "BLACK MAMBA Hyperrush" bo kumpel ma. Wziąłem od niego tabsa bo to też [...]

jak dal mnie zadrogi na taki rower dla mnei to on niejest wart swojej ceny

Ok, a jeszcze pytanie troche z innej beczki jeśli zjem obiad i potem pojade na rower zazwyczaj jakies 4h to po tym tez powienienem cos zjeśc. można prosic o jakiś przyklad co zjeść. Wspomne, że za poł godziny od tego ide na siłownie