primo, nie cwicz brzucha codziennie, to tez miesnie i tak jak reszta potrzebuja regeneracji. secundo, treningiem nie spalisz tluszczu, zacznij robic aeroby (rower, biegi) next ;], w seri (wg mnie) wystarczy 20 powtorzen, jesli bedzie za latwo, dodaj obciazenie. pozdro haaron ----------==========---------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT [...]
Może być łąkotka. No właśnie ortopeda nie dopatrzył się żadnych sygnałów, że coś złego się dzieje. Wykluczam nagłe przeciążenie bo nie wskoczyłem na rower od razu i nie trzepnąłem niewiadomo jakiego dystansu - obciążenie wzrastało stopniowo. Pozostaje mi kombinacja z pozycją na rowerze @@-) Bo problem całkowicie znika po zejściu na ziemię i [...]
SPD to do MTB SPD-SL to do szosy jak coś ;-) Mam takie same pedały SPD w szosie i góralu. Klasyczne Shimanowskie M-520 :-D But też mam jeden do obu rowerów :-> Nie podchodzę do tego aż tak poważnie, żeby mieć różne zestawy do różnych rowerów :-} Wystarczy, że mam rolki z butem do jazdy w mieście, rolki z butem do jazdy szybkiej, rolki z butem do [...]
Witam ponownie, Zastanawiam się obecnie tylko nad tym KETTLEREM a INSPORTLINE OCEAN IN1979. Ceny są właściwie teraz takie same, ponieważ w jednym ze sklepów jest obniżka na kettlera, więc mieszczę się w budżecie. Zastanawiają mnie jednak opinie. Insport ma bardzo dobre, a Kettler raczej złe opinie. Poniżej linki. Czy waszym zdaniem warto brać je [...]
WISHFUL THINKING siedzisz tylko przed kompem, hmmm w ogole olej ten rower, wysypiaj sie nie cpaj(!?), nie chlaj (!?) i dobrze sie odzywiaj to podstawowe warunki bo tu nie chodzi o schudniecie!!!! ******************************* a teraz jedyne co mozna zrobic w tak krotkim czasie SOBOTA: swobodny bieg 5 minut PONIEDZIALEK: swobodny bieg 7 minut [...]
[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html oraz wiecej ruchu! nie siedz przed kompem tylko wyjdz pograc w pile, na rower, czy silke http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html [...]
Skakanka moze bardzo obciazyc staw kolanowy a wiec trzeba przy skakaniu bardzo zwracac na to uwage. polecalabym raczej rower albo marszobieg. A jezeli skakanka to stawiam na dobre buty!!
[...] nie jem przekąsek Co jako deser: nie jem deserów Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: małopłykowość, huśtawka hormonalna Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: owocowo - warzywna dr dąbrowskiej - w zeszłym roku na lato oraz pod koniec [...]
[...] bardzo bliski zrzucenia 30kg, ale zaczynałem z dużo większego pułapu wagi. Co Ci mogę poradzić: -przede wszystkim dieta porządna;rozpisana według sfd - dużo aerobów(może być rower, basen, itd) - nie zaczynaj od interwałów bo przy takiej wadze rozwalisz stawy - no i najlepiej byłoby chodzić mimo wszystko na siłownie i pakować - odpuść sobie [...]
5x w tygodniu, ale że rozp******iłem rower ostatnio od zapieprzania na clenie będę robić tak jak ostatnio, czyli sztanga + na niej po 5kg krązki i takie tam wymachy,siady,podnoszenia unoszenia tej sztangi, zresztą to mi pasuje bo się sprawdza, a zajmuje 25 minut bo jeszczę brzuszki robię. A że w domu mam siłkę to mogę sobie na taki cyrk pozwolić [...]
NightBunny , ja stosuje stretching przed wszystkim - nauczona doswiadczeniem nie wsiade na rower, nie pobiegam, i nie wezme sie za cwiczenia, zanim nie rozciagne i nie rozgrzeje miesni - a zajmuje mi do kilka minut. Jesli zas chodzi o dobor cwiczen , to mozesz skorzystac z postow podwieszonych i wskazowek w nich zawartych albo sama sobie ulozyc. [...]
[...] karnet , i tak spedzaja wiekszosc czasu na maszynach typowo aerobowych - mam pod nosem silownie i obserwuje kobity z sluchawkami w uszach i gazeta w rece, jak pedaluja na rowerach stacjonarnych . Nawet sie nie spoca. Ta kobieta ktora bedzie chciala sie przylozyc , to przylozy sie i w domu. Mysle , ze sa poprostu kobiety dwoch kategorii - te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z racji tego, że nie mogłem edytować wypowiedzi wrzucam ponownie. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): BRAK Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: Pod koniec 2012 roku zakupiłem gryf i coś tam zacząłem machać bez zastanowienia, w styczniu dokupiłem hantel lecz ćwiczenia bez głowy. Aktualnie posiadam gryf łamany, dwa małe gryfiki, [...]
Jak wyżej w sezonie rower poza spining. Z tym, że te zajęcia grupowe wcale mnie nie bawią waląca na maxa muzyka i przekrzykujący to instruktor. Wychodziłem nieźle skołowany po takich zajęciach, wolę w spokoju sam sobie pokręcić, nawet poważnie rozważam zakup spiningu do domu, oddaje on najbardziej naturalny ruch kręcenia rowerem, a różne rowery [...]
Jeżdżę na dwóch rowerach tradycyjnych, jeden na zimę to taki stary góral, drugi na lato 28 cali na wąskich oponkach ale nie szosówka i nie typowy treking z bagażnikiem ;-) Od kiedy zacząłem chodzić na siłownię myślę o dołożeniu jeszcze spiningu w dni wolne, ale to chyba za dużo będzie jak na początek zwiększonej aktywności fizycznej, pewnie bym [...]