rower

[...] mi nie wyjdzie, ze zabraknie sily lub zoladek odmowi wspolpracy, naogladalem sie skutkow niestety ostatnio duzo - na 1/2 w Sierakowie i Poznaniu.. Wczoraj plywanie o swicie, rower po pracy. Odstawilem technike - na nia juz za pozno, teraz sila, sila, sila. Przeplynac te 4km i nie umrzec, o szybkosc w wodzie bede sie martwil w pazdzierniku w [...]

[...] ma to znaczenia. Rozumiem jednak roczarowanie innych, a brak koszulki finischera.. oj, strzal w stope organizatora.. 2. Terminowosc.. opoznione wszystko, odprawa, wstawianie rowerow, nie podaje detali i przyczyn by sie nie pastwic. Zle to wygladalo na miejscu choc staralem sie to brac z usmiechem i wyszlo mi calkiem dobrze, innym jednak do [...]

Gdybym wiedzial i mial w kosciach to, co mam i wiem dzis - do sezonu przygotowywalbym sie schematem - 8 godzin w tygodniu rower, 4 godziny biegu, 2 godziny plywania, 2 godziny silownia. W praktyce - 3x rower, 3x bieganie, 2 baseny i 2 silownie - i nijak nie chce wyjsc mniej niz 10 :) W nadchodzacym okresie przed kolejnym sezonem bledu nie zrobie [...]

Kondycja a rower Rowerzysta powinien ćwiczyć swoją kondycję nie tylko jeżdżąc rowerem, ale także poprzez wykonywanie ćwiczeń ogólnorozwojowych. W rozdziale tym kilka słów o treningu i jego aspektach zdrowotnych. ĆWICZENIA Z ROWEREM Cechą charakterystyczną odróżniającą rower górski od innych rowerów, a nawet sprzętu profesjonalnego, jest [...]

[...] zakupiłam sobie porządne buty do biegania, więc od zeszłego tygodnia staram się biegać regularnie. Jak na razie ciężko nazwac to poważnym bieganiem... Dorzuciłam tez rower w weekend. Nie przekraczam 40 minut aero jeżeli chodzi o rower, biegania wychodzi z 15-30 min na sesję. Staram się robić raczej sprinty naprzemiennie z marszobiegami. [...]

[...] Wt - bieganie 6x (400m docelowo w 4:10, ale w praktyce 4:15-20 / 200m truchtu) - bieglo się bardzo ciężko, chyba nogi jeszcze trzymały po niedzieli Śr - początkowo miał być rower, ale prognozowane opady śniegu spowodowały małą rotację; zrobiłem broken miles: 3x (1,2 km 4:50-55, 200m trucht, 400m 4:40-45 i 400m truchtu). O ile we wtorek szło mega [...]

hehehehe, moje ziomki kradli rowery za kilka tys funtow, normalnie skladane na zamowienie, z tarczowkami hydraulicznymi itd, normalnie psy w gazetach pisaly ze zginely bo to unikaty byly :D Ale on nie byli glupi, rozbierali an czesci i w paczce do PL za 30 funtow wysylali i tam sprzedawali, nikt nigdy nie namierzy tego :D przymierzalem sie do [...]

Ostatnio żyję w biegu, więc dopiero teraz wpisy za 2 ostatnie dni i lecimy na kolejny trening. 27.08 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy 1h B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 36x10/40x8/x52x6 uginanie nóg leząc 40x10/50x8/60x6 wspięcia na palce 100x20/110x20/120x20 Pendlay Rows [...]

A moze byc tak, ze do tych 4 dni treningu jako piaty dajesz bieganie lub plywanie lub rower.... i przerwe? Nie ma stalego podzialu dobierz sobie jak wolisz i ci wygodnie, w pewnym mimencie mozesz poczyuc ze 1dzien przerwy to za malo bo nie mozesz ruszac noga i reka ;-) ;-)

[...] cieszy bo nigdy nie lubilem slodkiego, a do tego podczas swiąt bede mogl trzymac swoja diete z malymi tylko odstepstwami. Plan na ten tydzien: Pon: FBW bez nóg Wt: rower do pracy Sr: Rower do pracy Czw: Rower do pracy Piatek: FBW bez nóg. Jedyne co moze mnie zatrzymac w jezdzie do pracy to mocna ulewa, lekki snieg i deszcz mi nie [...]

mozesz dac truch mozesz dac rower - najlepiej sie sprawdza pozniej bieznia,eliptyk,rowerek stacjonarny najlepiej zaraz po treningu mozesz dac w DNT ale lepeij po treningu silowym przyjsc - wsiac na rower i krecic deliktanie 20min na poczatek jesli nie robiles nigdy moze tez byc trucht - ale rowerek wydaje mi sie lepszejszaopcja robiac mase daj w [...]

[...] roku byłem zwykłym grubasem, który ważył 130kg i źle się czuł w swoim ciele. Ślub, sporo imprez, alkoholu etc. ;-) O siłowni nawet nie myślałem, postanowiłem że kupię sobie rower i muszę coś ze sobą zrobić. Zwykły rower crossowy. Coś tam ruszyłem dietę, akurat wtedy rozpocząłem pracę w swojej branży więc zaczęła się motywacja. Rower mimo [...]

Mam zamiar w czerwcu jechać do Szwecji na 7-10 dni. Nie bardzo lubię dopracowywać szczegóły ale się staram. Nie byłem jeszcze na wyprawie rowerowej ale muszę sobie coś udowodnić i jadę sam. Kupiłem sakwy, kuchenkę, plecak, aktualnie kompletuję sobie odzież. Mój rower bocas -już wiem-, że nie należy do najlepszych ale przecież jeździ. Obecnie [...]

30.07.2014 - Dzień 2 Dzisiaj wolne od pracy, wstałem 10:00 dość późno, rower na czczo, prysznic, śniadanie, jakieś małe zakupy, później i myślałem co dalej. Miała być siłka ale znajomi wieczorem po pracy jechali na rower więc wszedł jeszcze raz. Dieta Generalnie to samo co wczoraj może lekko inne gramatury ale tak minimalnie że bez znaczenia. [...]

CZesc mam pytanie odnoscnie mojego HIIT : Do tej pory jezdzilam na rowerze i biegalam ze srednia intensywnoscia i to codziennie i caly czas mnie zastanawialo to ze tak malo kg i ciala mi ubywa. Po przeczytaniu tego wszystkiego juz wiem. I sama sonbie ulozylam trening, mam nadzieje ze ktos mi podpowie czy dobry jest: Poniedzialek: {bieganie} 2 [...]

[...] ;-) Saida też jestem ciekawa co z tego wyjdzie 10.09 środa (4d + 1t) Długi i ciężki dzień w pracy, musiałam zacząć dużo wcześniej, dlatego wyjątkowo autem do pracy zamiast rowerem. Do południa znowu sporo energii, ale poźniej osłabienie i senność. TRENING Trening w domu: 4x15 1. Wyciskanie hantli na skośnej 7kg 2. Wiosłowanie na skośnej leżąc [...]

tak tak! , bieganie to najlepszy sposób na chudnięcie ,na drugim miejscu postawiłbym rower ,ale konkretne jeżdżenie dzień w dzień po 20-30 kilosów to minimum,pójście na rower tak jak ja teraz 2-3 razy w tygodniu na trochę to z chudnięcia kiszka franciszka. tez juz o tym pisałem -mam trzech kolesi zapaleńcow roweru,jeden chudszy od drugiego ,skóra [...]

Tak będzie wyglądał Rewers, który potrwa do końca wakacji: DIETA 11.07-20.07 DT: B:140 W:200 T:60 DNT : B:140 W:150 T:60 21.07-27.07 DT: B:140 W:200 T:60 DNT: B:140 W:150 T:60 28.07-03.08 DT: B:140 W:225 T:60 DNT: B:140 W:175 T:60 04.08-10.08 DT: B:140 W:250 T:60 DNT: B:140 W:200 T:60 11.08-17.08 DT: B:140 W:250 T:70 DNT: B:140 [...]

[...] potwierdzenie tego, co rozwala moją dietę i powoduje niezdrowe ciągoty. 04.04 DT Trochę się skumulowało w ten dzień. Trening z zajęciami lindy hop. Do tego uruchomiłam mój rower i pojechałam nim do pracy. Rower jest typowym mieszczuchem, na którym ma się ładnie wyglądać. Ale dobrze się jeździ i spełnia swoje zadanie - jazda po mieście bez [...]

[...] spuchne od tego treningu? Nie ukrywam ze sie jednak ciesze, bo mniej powotrzen, wieksza intensywnosc i krocej ;) Dzis umieram. Sb trening, wieczorem scianka, ndz scianka, rower do kompeltu. Cialo mnie boli jak cholera... Jutro trening w garazu ok 18, po pracy, wt rower, szkola, jakies aeroby wieczorem jeszcze zapodam, ale w srode robie reset [...]