rower

Dziękuję, a czy basen będzie ok np 2x w tyg rower po 30 min i raz basen 1 godzinka? Bo bieganie odpada raczej.

[...] prawej nogi całkowicie. Lekarz zalecił mi obciążanie połowiczne, ale to ciężko wyczuć. Mnie najbardziej dobija brak ruchu. Siedzi człowiek bezczynnie (ćwiczę dużo, ale wiadomo że to nie to samo co "prawdziwy" wysiłek) i szlag go trafia. Na szczęście od przyszłego tygodnia mogę włączyć do ćwiczeń pływanie, a niedługo też rower stacjonarny :).

[...] 7:00 do 15:00 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Pierwszy raz na siłownie zawitałem około 3 lata temu z wagą startową 113kg... zszedłem do 65 teraz trzymam 73-75, dodatkowo rower, bieganie, tańce (wszystko w formie cardio) 8.rodzaj diety: link do profilu na potreningu.pl trzymam redukcje taką spokojną 2100cal i poziom 3g węgli na kg masy ciała [...]

[...] 6. rodzaj pracy zawodowej: bardzo nieintensywne studia dzienne 7. dotychczasowa aktywność fizyczna: od roku na siłowni, dodatkowo treningi biegowe, basen, sporty zespołowe, rower, nurkowanie. 4x w tygodniu trening siłowy+25’ interwałów 2x w tygodniu trening muay thai +25’ interwałów 8. rodzaj diety: zbilansowana z ograniczoną ilością [...]

no to JEDZIEMY :):-D ps .trzeba bylo do rowerka KULKE przyczepic to by go nie wywlekli z piwnicy \-)Złodziej wyłamał zamek, więc z kulą też by sobie poradził ;-) Złodziej o dziwo złapany, ale roweru nie ma, sprzedał od ręki komuś na ulicy. A nie muszę tłumaczyć, że jest to osoba takiego pokroju, że nie ma co liczyć, by kiedykolwiek byłaby w stanie [...]

[...] sztangielką w oparciu o ławkę 2 serie rozgrzewkowe + 3x8-10 rozgrzewkowe: 2x10x6,5kg 14kgx 7/6/5 12kgx 9/9/8 5. Shoulder box 3x 5 waga 1 sztangielki 2,5kg 2,5kg Po treningu: rower 35min + rozciąganie Komentarz: WL będę walczyć o ilość powtórzeń z 22kg Wyciskanie na barki coś nie pykło dziś @-| Wiosło sztangielką ok, chyba coraz lepiej wczuwam [...]

[...] spadek energii i straszne zakwasy w tyłku i nogach po przedwczorajszym treningu. Wczesnym wieczorem senna się zrobiłam jak nigdy. Może to pogoda i może też niższe kcal. Na rowerze ledwo podjechałam pod większą górkę, i ogólnie tempo jazdy było dość ślimacze. I musiałam oczywiście na siku robić postój. W nocy kilka razy odwiedzałam kibelek. [...]

a moje dziecie się cieszy bo mieliśmy też w planach rower a tak to do parku wodnego idziemy

Witam, wczoraj zrobiłem z Mateuszem trening rzucania. Tzn. Pchnięcia kulą i kamieniem, rzut dyskowy i wieloboje kulą 7,26 kg. Do tego rower, rozciąganie itp. 4 x w tygodniu jak na ten etap roku starczy w zupełności. Bardziej jedynie się skupiam na barkach, na szczęście mniej mnie boli prawy bark więc można coś dołożyć. Sezon już uznaję za [...]

[...] na hantlach 4x12 -uginanie hantlem o kolano 4x15 -przekladanie krazka z lewej na prawa i odwrotnie 4x15 -zginanie tulowiem z krazkiem 4x20 -skrety siedzac ze sztanga 4x25 -rower 15min -rozciaganie Od piatku pije Firestartera i musze napisac ze dwie solidne miarki przed treningiem naprawde robia dobra robote,skupienie,pobudzenie i koncentracja [...]

6:15 Kawa czarna gorzka 6:45-7:45 Rower 8:00 Śniadanie - Jogurt - Płatki owsiane - Orzechy włoskie - Miód - Rodzynki 10:00 Drugie Śniadanie - Chleb razowy - Szynka z indyka - Sałata - Jajko - Oliwa z oliwek 12:00 Lunch - Chleb razowy - Makrela 14:00 Obiad - Pierś z kurczaka - Surówka z kapusty białej, marchewki i jabłka 14:30-16:30 Trening 17:00 [...]

Chodziło mi np. o 5 min optymalnego wysiłku i 30sek max - albo: orbitrek/bieżnia/rower.

WYPISKA 08.05.2016 Dzisiaj już dieta lepsza, wyjedzone resztki złego żarcia z weekendu, kalorie na ujemnym bilansie. Cel do końca maja, to zejść poniżej godziny na tej trasie. Trening Rower ~25km w 100min Pompki szeroko 6/6/6/6/6/6 Pompki wąsko 6/6/6/5/5/4 Trening z flex'em 15/20/10 || 15/20/10 [...]

wiesiooooo http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Iso_Whey_ZERO-opis33458.html 19.05.2016 Trening off Areoby 5km spacer z córką + 30min rower Dieta: 1. 30g białka + 70g płatków owsianych + jabłko 2. 200g serka wiejskiego + 2 bułki 3. 200g piersi z kurczaka + 75g ryżu 4. 125g łososia wędzonego + 75g ryżu + banan 5. 200g twarogu + 30g orzechów [...]

Czwartek rower 13km micha 100% Sobota trening w domowych warunkach. nigdy nie robiłem face pull wiec dzisiaj głównie takie zapoznanie z ćwiczenie,. do tego nie mam linek więc robiłem z drążkiem Trening 1. Ściąganie drążka do klatki 4x 8-12 12x40, 10x45, 10,50, 8x55, 7x60 2. Wiosło sztangą RAMPA 6 6x60, 6x70, 6x80, 6x90, 5x100, 5x100 3. Ściąganie [...]

w południe na rower idę

[...] na redukcji. moge 5 h aero dziennie leciec. Kazik tez masz przyplyw mocy na redukjic? tzn nie mocy ale ochoty na treningi motywacji zapalu i ciagle Cie nosi? u mnie na masie wieczna zamula silowy 20 min aero i dosc a na redu inny czlowiek.bywaly takie soboty ze lecialem rano na czczo aero pozniej silowy pozniej rower z 2 h i basen na koniec%-)

to rower na balkon i tam jezdzic %-)

Hmmmmm Nowy rower by mi się przydał

[...] kaloryczne jakie na chwile obecną przyjmuje to 2971 na siłownie siłą rzeczy mogę iść dopiero jakoś od połowy/końca Maja. więc teraz skupiam się na diecie kaloriach rowerze i HIIT co środę. Aktywność dzisiejsza 2 godziny rower. /SFD/2018/5/1/cb0d19f9b6624a6da8b4c1dd81a1cc33.jpg Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-05-01 [...]