rower

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 73 TRENING : Rower 14km KILKA SŁÓW asd SUPLEMENTACJA ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d3bf45543854d40ac42ab97810050ac.png

[...] 5x dziennie idzie mi nawet ta masa, srednio ok. 1-2kg/mies. ale masa az tak nie jest mi potrzebna, narazie cwicze na wytrzymalosc i sile, efekty sa bardzo dobre + jogging i rower. Mam za soba 2cykle z PH, i kilka z mono z dodatkami (taur, dex, glut. itd.), lecz mono na mnie nie dziala, poza tym wyrpobowalem 6gainerow, i 4 carba.. Pojecie na [...]

Za ta cene to konfiguracja dobra !!!! Zalezy co kto lubi !!! Ale na moj gust jak rower ma byc do wszystkiego to bedzie do niczego !! takie moje skromne zdanie ale moge sie mylic --------------------------------------------- bbrrrrr zimno sie zrobilo ale jezdzic trzeba Lewiatan

osobiście ardze kupić ten pierwszy model aczkolwiek jeżeli to ma być do wszystkiego to długo na tym nie pociągniesz , musisz wybrac albo xc, gdzie rower ma być lekki albo dh, cieższy sprzet bo trudno to mieszać ze sobą pozdro " Nigdy nie jesteśmy na tyle dobrzy aby nie móc być lepszymi"

B 2,2g T 1-1,2g W ok 6g Trening zawsze w godzinach 18-20. Basen i rower podobnie. ost posilek to chyba bardziej twarog bede zajadal... Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-07-19 21:12:27 Jednak zejde z wegli do 5,5 bo teraz wyszlom mi przy b 2,2 i t 1,2 i weglach 6 3836. Wiec zrobie wegli 5,5 Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-07-19 21:14:33

wow! dużo tych pytań ... - ćwicz ale nie ograniczaj sie tylko do ćwiczeń siłowych - pobiegaj, rower, basen, piłka, kosz, jakieś sporty walki (jeżeli możesz 2 razy dziennie to super !) - ćwiczenia z pomocą partnera są bardzo wskazane na początku jak nie idzie stąd możesz tak się podciągać i opuszczać, - na odżywki przyjdzie jeszcze czas :) staraj [...]

W sumie też podobnie trenuję i nie mam specjalnego planu :),ciekawie piszesz w swoim profilu "tylko rower,pompki,drążek to już chyba ze starości...... " a dalej wyniki siłowe,przecież wiadomo że takich wyników na płaskiej i przysiadzie bez siłki się nie uzyska :).Dalej czy podciągasz się z obciążeniem i jakim? i jak myślisz może takie [...]

[...] że i tak jest za dużo. Jem co 3h- może powinnam zmniejszyć jeszcze porcje. Strasznie demotywujące jest dla mnie to, że dziewczyny potrafią nie ćwiczyć przechodzą na jakąś diete- mniej lub bardziej restrykcyjną i ...chudną- Ja stawiam chyba większy nacisk na sport- jak nie bieganie, to rower, rolki, dużo chodzę ... i ... jak ważyłam tak ważę.

[...] pomidorowym 4. Chleb razowy, schab, rzepa biała, marchew, majonez TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9d8af2f2d50435f8fef8801f56801eb.png +rozciąganie + areo rower+bieżnia 20 min UWAGI: -Cieszę się że mogłam wrócić do treningów bo mi ich bardzo brakowało. Okazuje się że lubię ćwiczyć i siłownia pomaga mi sie odstresować. -Ciężko [...]

[...] tunczyk z puszki w sosie wl.+pomidor lub serek wiejski+pomidor przed treningiem dodaj wegle - ciemny ryz, razowy makaron, kasze lub surowka/salatka godzina 19 - trening, rower stacjonarny ponad godzina, trening co drugi dzien aby miesnie mogly sie zregenerowac kolacja: 20:30 100g-200g serka wiejskiego 3%tluszczu Przy tej wadze powinnas [...]

"Co do roweru, czemu radzisz ograniczać?" rower jest bardzo dobry tylko w normalnych granicach. Demboch'owi pewnie chodziło o to, że gdy przesadzasz z aeorobami to tracisz mięcho bo przechodzisz w stan katabolizmu. Poza tym 60 minut dziennie w zupełności wystarczy.

Trening z 20.05 20.05 AMRAP 15 MIN 9 MC 65KG 12 PP 35KG 15 brzuszków Pierwotnie plan był 25 kg w PP ale wydało mi sie za lekko.. A wiec trening wyglądał tak 10 minut rower 5 rozgrzewka , rozciąganie 15 min- 8 obwodów 5minut odpoczynku bieg w miejscu 4 minuty Tabata Squat Trening niesamowicie intensywny...Zrobiłem tylko albo aż 8 obwodów, całośc [...]

fuxi bo za wiotka na rower jesteś :))

zmien na rower

ja jak straciłam możliwość uzysaknia przeglądu i połamałam patyk to też ze swoim chłopem jezdżę , ponoć mam zepsute sprzegło, szybe do wymiany, elektronike zwalona i cieknie mi coś pod maską no i ten dym.... Nie stać mnie na naprawdę, i chyba serio wybiore rower :/

ja chyba pojde na rower

Monkey, Tylko mi glownie chodzi o to czy ja w tej chwili moge cwiczyc :D za okolo 2-3 tygodnie bede mial ten zabieg, ale po prostu nie chce potem od poczatku budowac tych mięsni. Dlatego pytam, czy rower/rowerek stacjonarny nie wplynie zle na ten staw..

jestem prawie 2 tygodnie po operacji po 5 tygodniach od operacji moge isc na rower stacjonarny cwiczyc czy moze byc to rownoznaczne z tym ze bede mogl cwiczyc na silowni na sam korpus?

[...] muszę się poradzić koniecznie dobrego ortopedy, będę sam walczył aby kolano wróciło do formy, bieganie rzeczywiście pewnie odstawie na dobre, a na lato zainwestuje w dobry rower i na to się przerzucę plus budowanie mięśni przez wzmocnienie nóg. Ale jeśli za 15 lat mam żałować, że nie poddałem się operacji i przez ten czas załatwiłem sobie [...]

najbardziej zbliżony do fizjologicznego ruch dla kolan jest na orbitreku,jeśli nie masz dostępu,to rower też jest ok