rower

13h 34min + 15 min wczoraj rower po siłce + 15 min dzisiaj rower po siłce = 13h 04 min maly902 nie jest tak, to jest ogolnie dla każdego, ale...jeżeli rozłożysz sobie 20 godzin biegania np na 20 miesięcy...to podejrzewam że NIC Ci one nie dadzą...tempo w tym temacie wyznacza każdy z nas z osoba. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-25 18:58:59

20.07 dzien szescdziesiaty czwarty 6580 + 60 (60 rano rower)= 6640 min 21.07 dzien szescdziesiaty piaty 6640 + 180 (60 rano marsze, 120 po poludniu rower)= 6820 min

25-lip-2010 rower 45 minut inne 30 minut 26-lip-2010 inne 40 minut rower 20 minut 3210+135=3345 minut.;)

29.07 dzien siedemdziesiaty trzeci 7700 + 170 (60 rano rower, 110 wieczorem rower)=7870 min i to juz koniec redukcji ale wpisywal sie bede nadal bo przy masie tez zamierzam robic aero. nie ma nic lepszegp dla ukladu krazenia.cisnienie spadlo mi z 150/70 na 110/60 jutro dam wypiski z wymiarow i wagi z porownaniem do poczatku zabawy i po ponad 130 [...]

[...] odpowiednich mięśni. Praca nad techniką to też jest chyba jakiś rodzaj progresu?:) Zeberko, to już wiemy kogo śledzisz .. i te formularze podatkowe Ja również uwielbiam rower. Wspaniała forma ruchu, bardzo odprężająca, a i opalić się można całkiem ładnie Formularze podatkowe są mojej mamy, korzystałam z Jej komputera:) Jak godzisz jazdę [...]

Czwartek: Aeroby + Bicepsy + Tricepsy Rower 10min Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc (15r 12x 10x) Uginanie przedramion ze sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej (12x 12x 10x) Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku (15r 12x 12x) Wyciskanie francuskie sztangi nachwytem leżąc (15r 12x 12x) Pompki na [...]

[...] cieszyć. Zaglądam regularnie W pracy mam kardio to pewnie dlatego z pasa zleciało :-D Pracuję na rafinerii naftowej i jakiś czas temu miałem do wyboru albo samochód, albo rower. Wiadomo że wybrałem rower :-) A że teren jest dość spory to kilka kilometrów dziennie zawsze wpadnie. Czasem w deszcz, pod wiatr, ale zawsze to zdrowej heh Dzisiaj [...]

Z rowerem trzeba dobrze przemyśleć sprawę czy jest sens inwestować w dobrej jakości rower bo nie wiadomo czy będziesz na nim jeździł a poza tym zależy też od pogody gdzie mieszkasz bo jak masz wydawać grubą kasę na rower i jeździć na nim 2-3 miesiące w roku przy sprzyjających warunkach to trzeba przemyśleć czy się opłaca.

cześć. Postanowiłem kupić rower trekingowy.Szczerze mówiąc za bardzo nie oriętuję się w tym temacie.Rower ma służyć do jazdy po asafalcie(40-50km tygodniowo)no i ścieżkach leśnych (10-20km tygodniowo)Na rower przeznaczam kwotę do 1700pln.Polecono mi rower Scott sportster P4 i FeltQX70.Proszę o poradę

[...] coś dodać innego,niż opuścić ćw tak w ogóle to co myślicie o mojej rozpisce ćwiczeń na tydzień- czy jest odpowiedni na redukcję? pon-wolny wt-siłowy wersja A plus 30 min rowerek stacjonarny śr-wolna czw-siłowy wersja B plus 30 min rowerek stacjonarny pt-wolny sob-siłowy wersja A plus 45 min basen nd- 45 min basen nie za mało aero?? może [...]

[...] zrobić drugą serię wiosłowania hantlą o czym przypomniałam sobie na potreningowym aero. Wynikiem tego ani sie za bardzo nie zmachalam ani nie wymeczylam Juz bardziej ten rower dał mi popalic!!! DIETA 1625 kcal B 120 W 203 T 36 1. owies, j. naturalny, len mielony, 2 jajka, owoc, warzywo, miód 2. wieśniak, 2 kromki chleba peln, orzechy 3. [...]

[...] posiłków 11. Zastanawiam się też, czy białko i węgle trzeba dostarczyć jak najszybciej tylko po treningu siłowym, czy po każdym jakimkolwiek treningu? Np. jak idę na rower albo na rolki to też? Nie musisz się tak nad tym głowić ;-) owoc jest dobry 12. Jak liczyć tłuszcze, które dodaję do sałatek tzn. jak je dopisywać do dziennika [...]

ad. 2 jeżeli to będzie zwykła droga do domu tempem spacerowym, to nie. Masz przez ok. 15 - 20 min zapierdzielać, ile fabryka dała. Sam rower jako rozgrzewka nie wystarczy, musisz rozgrzać całe ciało. Tu masz opisane, jak powinnaś się rozgrzewać http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_Ruda_29,_podsumowanie_str._54-t804717-s10.html ad. 4 co to za [...]

[...] ale bez jakiś długaśnych historii, czasem samo pytanie wystarczy, bez zbędnego tłumaczenia się/spowiadania bo zamiast opowiadać coś, w skrócie możesz napisać trening: rower tyle i tyle, info na temat gdzie, co się wydarzyło, czemu zostaw na koniec, do odczuć, jeśli to ma jakieś duże znaczenie dla szefowych trochę zorganizowania :-> [...]

nadczynnosci sobei nie przypomina tutaj.. rower rekreacyjnie moze byc traktowany jako dzien nietreningowy a co do posilków okołotrenngowych nie zawracaj sobie nimi głowe, jedz jak ci pasuje :-))

[...] robiłam na suwnicy. Spoko to siniakami się nie martwię :-) Zejdą :-) Dziwne, że nie wyskakiwały wcześniej, tylko teraz :-) Dzisiaj jeszcze do treningu doszła mi wycieczka rowerowa ok. 1,5 godziny...niby miało być relaksacyjnie, ale się zmachałam dość ostro bo wyjeżdzaliśmy na górę, z której można zobaczyć całe moje miasto. Pod koniec już [...]

Dzień jak co dzień ostatnio – siedzę w domu, nic nie robię, wychylam się jedynie na trening i zakupy. Dziś specjalnie ruszyłem do Tesco by skosztować Coli psonica – mam nadzieję, że dobrą kupiłem – kosztowała ok 2,5zł, nie 64gr. W niedzielę szturmuję Lidl i szukam coli Binia, w poniedziałek też warto tam wpaść [...]

[...] Taki sobie kupie xDD

[...] być zakwasów - kamień spadł mi z serca, bo byłam pewna, że coś źle robię - urypię się jak zwierz, a zakwasów nie ma ************ Na czym najlepiej aeroby? Mam do dyspozycji rower (2 rodzaje, orbi (nienawidzę), wiślarza i bieżnie). Szczerze mówiąc to po ostatnich siłowych byłam tak zrypana, że wybierałam rower (profilaktycznie, zakładając, że jak [...]

[...] Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) Trening 14.10.2011 improwizowany pt. ćwiczenia izolowane na nogi i zadek ustalony z Martuccą jako pokłosie zabiegu 1. rozgrzewka - rower 10 min, energicznie 2. wypychanie suwnicy 4x10 60kg/70kg/80kg/90kg 3. przywodziciele (ginekolog) 4x10 37,5kg/45kg/52,5kg/60kg 4. prostowanie nóg na maszynie 4x10 [...]