TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

-nie jem otrębów. daję czasem zamiast bułki tartej do kotletów.
-smażę bez tłuszczu, albo piekę doprawiam dopiero na koniec.


pzdr/

ok, co do otrębów to się zasugerowałem jednym ze zdjęć

łopatkę kupię na dniach i spróbuję, zobaczymy co wyjdzie...
z wieprzowiny póki co tylko polędwiczki i karkówka wychodzą miękkie i smaczne. Schab zawsze twardy.

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2011-02-25 21:08:44

moze za dlugo pieczesz schab dlatego tak masz

Schab obelixie tylko w rękawie - mi zawsze wychodzi miękki i soczysty

kurde, no dobra, spróbuje też z tym schabem, ale juz 2 razy mi nie wyszedł

robiłem w żaroodpornym pod przykryciem i zawinięty w folię aluminiową, piekę około godziny na kg

ostatnio robiłem szynkę wieprzową w żaroodpornym wyszła soczysta ok 1h20min łopatka czy karkówka podobnie, jednak karkówkę polecam z grilla wymiata.

Dzień jak co dzień ostatnio – siedzę w domu, nic nie robię, wychylam się jedynie na trening i zakupy.
Dziś specjalnie ruszyłem do Tesco by skosztować Coli psonica – mam nadzieję, że dobrą kupiłem – kosztowała ok 2,5zł, nie 64gr. W niedzielę szturmuję Lidl i szukam coli Binia, w poniedziałek też warto tam wpaść – dobra promocja na łososia 100g/4,99zł.





Skończyły mi się jajka, a „dostawę” mam dopiero w poniedziałek, więc na śniadanie WHEY PROTEIN COMPLEX. Po treningu wszamałem tuńczyka, bo nie rozmroziła mi się pierś. Potem danie, z którego jestem mega dumny. Szybkie, proste i za***iście smaczne – kotleciki z marchewką, do tego mały cheat meal – surówka z jabłkiem, na jogurcie, bez dodatku cukru. Ostatnie dwa posiłki takie same.
Co do coli z Tesco – da się wypić.

Śniadanie: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, płatki owsiane 100g zalane gorącym kubkiem, oliwa z oliwek 40ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
TRENING ((przed i w trakcie po 10g BCAA XPLODE, po 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX)
II Śniadanie: Ryż basmati 100g, puszka tuńczyka, brokuły.
Obiad: Kotlety z mielonej łopatki(ok 500g mięsa w 2 posiłkach) z marchewką , 20ml oliwy, surówka marchwiowo-jabłkowa na jogurcie, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
II Obiad: Kotlety z mielonej łopatki z marchewką, 20ml oliwy, surówka marchwiowo-jabłkowa na jogurcie, 3kaps GOLD OMEGA-3.
Kolacja: Sałatka z piersią kurczaka, fetą i oliwą z oliwek(na całość 200g piersi, kostka fety, 30ml oliwy).
II Kolacja: Sałatka z piersią kurczaka, fetą i oliwą z oliwek.

Kilka fot:





































Zjadłem pierwsze opakowanie GOLD OMEGA-3, lecimy z drugim.





Rower 30 minut + Steper 10 minut.

Rower w formie interwałów 3 minuty program ciężki, 3 minuty program lekki.
Przy steperze nie dawałem już rady, ale soundtrack z Rocky'ego dodawał mi sił.

pzdr/

jaja z dostawy masz wiejskie od kogkos ?

Dobra, przeczytałem cały, włączam powiadomkę i będę śledził. Bardziej niż efekty oczywiści interesuje mnie twoja micha.

barteklip9
nie, dostaję walizkę z domu - wysyłają mi to czego pozapominałem jak byłem ostatnio, przy okazji 60jajek i pewnie z 10kg mięcha, liczę też na kiełbasę z dziczyzny.

grrubas
wiem, próbuj wczorajszego specjału.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-26 09:17:38