rower

[...] poprzedniego %-) do tego deszcz ze śniegiem nie ułatwiał pracy. Dosyć wymęczył mnie ten dzień. 15.02 Dzisiaj spokojnie, trening po południu jak zawsze, małe zakupy, umyłem rower i teraz w mieszkaniu. Odebrałem dzisiaj również próbki białka z testu DeLuxe Whey, który jest teraz w dziale. Myślałem, że już nie dojdą, ale miło się zaskoczyłem i są [...]

Cześć! Dzisiaj znów szybka wypiska, bo nie dawno wróciłem do mieszkania, a jeszcze mam trochę rzeczy do ogarnięcia. Pogoda nadal marna na jazdę rowerem, ale jakoś trzeba przebyć, na weekend ma się już polepszyć. Mój rower postanowił odmówić lekko posłuszeństwa, a konkretnie obręcz tylniego koła; na szczęście udało się dojeździć do końca pracy, a [...]

[...] fajna ze względu na wczorajszą wieczorną burzę, która trochę ochłodziła powietrze, a deszcz zmył część "syfu" z jezdni i jeździło się przyjemnie. Kupiłem też dzisiaj "nowy" rower- szosówkę tzn. zamówiłem. Mało używana w całkiem fajnym stanie. Myślę, że będzie się fajnie śmigało ;-) Trening Pull hipertrofia A. Podciąganie(w tempie 4sek. [...]

[...] wodą i łyżką oliwy i zjedz miseczkę surówki z tartej marchwi, pomidora z ogórkiem, kapusty lub sałaty. trening to obecnie 2/3 razy w tygodniu biegam godzinie 2 razy HIIT na rowerze stacjonarnym ok 2 normalne aeroby na rowerze 1 nietreningowy do tego hantle (rece glownie)i trening brzucha Trening ma by całego ciała, jak dla Ciebie to w [...]

no wlasnie niestety nie mam mozliwosci teraz az takich bo zaczyna sei rok akademicki i jedynce co mi pozostanie to te aeroby rower stacjonarny no i w domu cos na hantlach i pewnie i tak nie bede miala mozliwosci robic tego tak czesto. wiec co powinnam zrobic? zostawic te aeroby tych 5 razy w tygodniu i robic je po treningu w domu hantlami brzucha?

[...] środa, barki czwartek, łapy piątek, a weekend wolne. BedZie robił cardio pierwsza sesje rano na pusty brzuch około 20 minut, trzy śni w tygodniu. Jako cardio powinien robić, rower stacjonarny, chodzić pod gore, albo maszyna eliptyczna, w przedziale tetna 65-70 procent. Przed konkursowy plan zabawy Wraz ze zbliżającą sie data zawodow, wprowadzamy [...]

Dzień 108 DNT Aktywność- rower rekreacyjnie i może potem jeszcze callanetics Micha 1500 BWT 120/145/50 100g karkówki (liczyłam 70 upieczonej) to tak malusio... {:-( %-) +Mg, tran, kombucha, kawa, zielone, woda +ogórki, pomidor, marchewka, koperek, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eaab8158ce54e149c3f0bef346f472a.png Zmieniony przez - Garfieldka w [...]

no ja otwieralem drzwi od piwnicy jak bralem rower jezdzac na silownie to wtedy zauwazylem ze rosne , to pewnie przez te drzwi w piwnicy B jestes zdemaskowany

[...] Jak już wyżej napisałem, chce wrócić na siłownię, zacząłem biegać od dzisiaj, co tydzień siatkówka (tak rekreacyjnie) no i to tyle. Wiadomo, w okresie letnim, rolki czy też rower : ) Wiem, że dieta leży, ale lubie to co jem, jest tego mało jak na faceta, i na prawdę licząc to, czasem nawet nie wychodzi 2000kcal .. Plan FBW wrzuce jak tylko go [...]

[...] jogurtu i pół łyzeczki majonezu dla smaku I do spania, jutro wake up 7 i siłka+zajęcia. Zapowiada się dużo ćwiczeń jutro:) W weekend pracuje, więc nie będzie odpoczynku. Mam nadzieję, że będzie pogoda, to w końcu na rower wyskoczę! Przyznam, że dziś nie miałam sił. Narazie wszystko na plus:) Zmieniony przez - _puch_ w dniu 2011-08-18 20:15:13

ok, dziekuje :):) i tak pewnie bede miala duzo ruchu (bieganie, plazowka, rolki, moze rower) wiec nie bedzie tak zle:) Dzien bez cwiczen wydaje mi sie byc jakis nienormalny Kolacja zjedzona usmiech na buzi tak ma byc Co do diety jaja na sniadanie i twarog na kolacje sa pewne jak amen w pacierzu, obiad mieso + warzywa, do tego chce zrobic batoniki [...]

Mieszkam w stosunkowo małym mieście > 50 000. Nie wiem nawet czy jest tutaj jakiś specjalista, znający się na tych rzeczach. Fakt, z biegania zrezygnowałem na rzecz roweru / orbiterka. Trening siłowy jest ważny przy redukcji prawda? Bo dziś dostałem radę od gościa, który z 5 miesięcy zgubił 30 kg bez jojo, za to z mega osłabieniem, żebym [...]

To jest konkretne... Ja robię trening siłowy (w dni treningowe) i zaraz po nim aerobowy (rower stacjonarny). Teraz jak to rozłożyć w suplach? Bcaa 15min przed zakończeniem siłowego, po siłowym kreatyna a po aerobowym porcja białka - i czy tu dawać też Bcaa z białkiem po aerobach czy nie trzeba jak podam białko, no i po 40min posiłek [...]

Ja kiedyś co 5-7 dni teraz raz na 1,5-2tyg. Dzisiaj klatka z tricepsem, no rower stacjonarny

Dress, kuwa, ile ty masz wzrostu? Ja jestem niski, ale ten rower byłby dla mnie zamały

Dzięki leci, rower sobie zamówiłem alu rama 950zł będę sobie do roboty śmigał a jak waga zdjęcia miały być musimy pogadac na gg ale wchodze teraz jakoś raz w tygodniu i to na chwile P.S chvjowy avek nie? Zmieniony przez - Stoker w dniu 2011-08-31 20:23:51

http://allegro.pl/rower-gorski-arkus-vip-6-0-18-shimano-deore-alu-i1782367396.html taki dokładnie shit, nie pasuje mi ten avek też ale nie chce mi się zmieniać Zmieniony przez - Stoker w dniu 2011-08-31 20:36:42

[...] więc w tym przypadku szybciej, intensywniej nie znaczy lepiej jak sądzi większość ludzi. Jakie będziesz robił aeroby nie ma znaczenia, czy to będzie szybki marsz, rower, orbitrek, steper to efekt w spalaniu smalcu będzie taki sam. Jak będziesz robił aeroby po treningu siłowym to walnij BCAA i glutaminę w dawce 1g/10kg masy ciała, [...]

[...] PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC Unoszenie sztangielek bokiem w górę Brzuch Rower-25minut "B"- jeszcze nie mam opracowanego do tego rezygnuje również w dni nietreningowe z długotrwałych aerobów w postaci jazdy na rowerze i zastępuje je HIIT. Jutro pierwszy dzień więc zobaczymy ilę interwałów dam radę zrobić.

o proszę, kto to wypiskę dał no i super, fajnie, że znalazłeś czas postaw na aero, najlepiej rower