rower

[...] bieganie. Trening silowy, o czym za chwile, tez zrobilem tym razem po mesku, twardo. Wczoraj rozmawialem przez telefon ze sprzedawca z Anglii, bo tam chyba ostatecznie kupie rower, i przypomnieli mi sie moi brytyjscy koledzy, prezent od nich, i dzis od rana meskie golenie brzytwa - 45 minut w lazience. No i na koniec, obiad po treningu, bardzo po [...]

jak potrenujesz zima rower tak jak mowisz to setka bedzie spokojnie a tempo to juz bedzie sprawa trasy ale mowiles ze ma byc plaska no i glownego wroga wiatru jak bedzie bez wiatru i plasko to to 30 km to bedzie formalnosc.

[...] Dzis zadany wczesniej test plywania w jedna godzine, zle w sumie nie wypadlo. 2km przeplynalem ponizej 30 minut, ale szczerze mowiac gdybym mial po tym wyczynie wsiasc na rower, to bylaly tylko wielka gleba i koniec przygody. Po odpoczynku dolozylem jeszcze 52 baseny lekko, na pelnym luzie. Lacznie dzis 3,3km, w zyciu tyle w wodzie nie [...]

gdzie ustawiałeś ten rower jeśli można wiedziec - czy były to okolice 3miasta?:) i czy konieczne są spd (ja jakoś nie mogę się do nich przekonać i jeżdze na platformach z pinami).

[...] Bede walczyl w weekend ;) Switny filmik instruktazowy jak to sie robi nie żebyś byl i******em}:-(. Gosc zna sie na rzeczy. W sumie tez mam 105 caly ale ja wydarlem okazyjne rower w ogole nie jezdzony tylko długo stal nie uzywany i oponki do wymiany byly i owijka. w takiej cenie ze do dzisiaj sie dziwie ze ktos mogl za tyle go pchnac. Co do [...]

Ja mam nie mam większego problemu z wsiadaniem... co może oznaczać, że mam źle ustawione siodełko :-). Rower wymiata :-). Co to za "weather conditions" w tle?

mnie wysłali dwa różne buty :-). Z drugiej strony rower przyszedł na czas i to w stanie idealnym.... i żeby być fair: za te buty to mi wysłali gratis z przeprosinami Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-12-02 09:44:58

[...] w dany dzien - ogolnie, od interwalow rozni sie dlugoscia zmiany rytmu, kadencja oraz cwiczeniami ze stawaniem w pedalach. Ciezki trening, sprobowalem dzis kilka minut w klubie. Ja jestem laik wiec pala miesnie po kilku minutach - bedzie koszmarek ;) Zmykam na plywalnie, pozniej obiad, reset i rower. Chyba na poczatek wezme sobie pkt 1 ;)

[...] Plynalem w rytmie oddech na trzy, wiec znow sie nieco napilem z lewej strony, ale musze nad tym pracowac, dlatego bede kontynuowal plywanie na trzy. Drugi trening - rower. Korekta ustawien, wymiana siodla, korekta, i tak zeszlo znow prawie pol godziny, a ja juz mokry. Zatem kolejna czasowka, w tym przypadku na 30km. Ciezko, musze [...]

Treningi wedlug zalozen: 1. Rower - 35 km na lekko, niezla srednia ale obciazenie bez wariacji, by zostac w 2 strefie. Sprinty - mega mocno na najtwardszym przelozeniu, w ramach urozmaicenia - zgodnie z planem, udalo mi sie wykrecic ponad 70 km/h jak widac z wykresu, szkoda ze to nie na szosie, to juz musi byc czad :) Na szosie bedzie ciezko [...]

A ja tylko się zastanawiam, bo w tych twoich cyferkach mam "najwyższy punkt" 144 m, najniższy 126 - a to chyba rower stacjonarny jest ? :P Rozumiem, że to chyba z różnic ciśnień jest brane? A co do wiatraka, to wczoraj miałem identyczny pomysł... zasymuluję sobie wiatr tzw. "wmordewind" :]

[...] rekordow itp ;) Sumo DL nie probowalem, musze zobaczyc, chyba nawet dzis, z czym to sie je ;) Kemot, sluszna uwaga - zestaw jak na filmiku na poprzedniej stronie - rower czasowy wpiety w trenazer. Pomiar jest barometryczny i bardzo niedokladny - nie przywiazuje do tego wiekszej wagi ;) Gdy pomiar prowadzony jest w warunkach pracy na GPS [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd27f3aff67741ff93d0db2e2fcd61d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b229d3e7f9e14dd8812168a835b89580.jpg Na rower dzis nie ma szans, nogi ciaza mi jakby byly z olowiu. Lecimy jeszcze na plywalnie, goscie rekreacyjnie, ja planuje lekko naplywac 50 dlugosci w ramach aktywnej [...]

[...] bialko posilek ( wowczas BCAA jako takie sa zbedne, zawiera je bialko ). Co ma spasc, spadnie i tak, takie zycie ;) Do rzeczywistosci: Sobota, tradycyjnie rano zakladka rower / bieg. Ciezka zakladka, albowiem trzymam sie na rowerze kadencji 90, co koszmarnie wyniszcza mi nogi - specyfika trenazera jest taka ze kreci sie caly czas, nie ma [...]

Ostatnie 60 dni do pierwszego startu kategorii A w sezonie. Duze zmiany, ale zaplanowane juz wczesniej. Trening silowy - zmniejszam objetosc, klade nacisk na podtrzymanie i prace nad wydolnoscia silowa nog i obreczy barkowych. Zarty sie koncza. Bieganie - niedzielne dlugie wybiegania - bez zmian, pomiedzy 26 a 32 km co niedziele w tlenie. [...]

[...] techniki. Ogolnie, lzejszy dzien, by dac nogom chwilke wytchnienia, w nocy tak jak sadzilem, budzilem sie z bolu wiele razy, a teraz dwa ciezkie dni - jutro zakladka 50km rower / 10km bieg i plywalnia, w niedziele dluugi bieg.. Trzeba przezyc ;) Cyferki i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f663d2a25ab34c0885bc54e21397723d.jpg [...]

Takie cuda to nie na moje mozliwosci.. Moze bardzo kiedys ;) Sobota - zakladka, kontynuuje wypoczynek - skrocilem dystans tak by zmiescic trening w 2 godzinach - rower 30 km, bieg 10 km. Piekna sloneczna pogoda, a ja lekko i przyjemnie. Na rowerze plynalem tak lekko, ze w biegu chwilke sobie pozwolilem przyspieszyc. Jak zwykle kilka minut straty [...]

[...] za duzo ale ciezko sie pozbyc go z diety chcac jesc smacznie. Malo bialka - takie zalozenie LCHF. Prawdopodobnie na moja wage wystarczyloby 100 gram dziennie. Sroda - rowerowanie i plywanie. Bylo juz pojezdzone, 50 km: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74278c609bfc4ff7a4a7b4b4923557e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03b983573fe441a799ad6639f27ccbb5.jpg [...]

Sobota - zakladka rower / bieg. Wyszlo inaczej niz zwykle z racji jazdy w terenie - 53 km rowerka i 10 km biegu po zmianie obuwia. Pierwszy raz wyjechalem na rowerze w trase i w ciezkim szoku bedac nie wlaczylem pomiaru treningu w komputerku - cyferek nie mam. Zorientowalem sie wprawdzie pod koniec rowerka i wlaczylem - ale to tak ot, by sobie [...]

Wrzuc Marceli cos slodkiego do saszetki, nie wiem co tam masz zalozone na rower ale pewnie cos na telefon itp. masz. Nawet gdybys zjadl snickersa w trakcie wysilku to nic nie zaszkodzi, wszytko pojdzie w komin. Kuba ma racje, to musialo byc odciecie cukru, tu lepiej cos slodkiego sie sprawdzi - taki jest "urok" diet zbilansowanych - konczy sie [...]