rower

rower się zepsuł. pzdr/

od czerwca, do końca wakacji(dla studentów. ) zrobimy drugą edycję, wszystkie dyscypliny, ale wprowadzimy przelicznik np rower - liczba km x0,3, rolki liczba km x0,5 etc. pzdr/

2x2km biegu (3 krótkie, ale bolesne podbiegi na jednej pętli), 4x3km rower (trasa spacerowa z malutkim podjazdem i zjazdem), a na koniec 2km biegu. Trasa poniżej: http://www.poznanduathlon.xtri.pl/trasa.html Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-05-23 11:25:23

[...] (krakowiaczki ) Wspięcia na palce Brzuszki do boku Czemu tak a nie inaczej? Tu chcę uprzedzić tzw. FAQ 1.mało na nogi – bo zawsze robię aeroby – rower i bieżnia – i se na siłce trochę odpuszczam; 2. nie wszystkie partie nóg ćwiczone na każdym treningu – patrz wyżej i punkt 4. 3. mało na kaptury [...]

Brzuch górę czułem mocno wczoraj i dzisiaj - prawdopodobnie od martwego ciągu... Wcześniej miewałem od HIITa czasem. Teraz jest cieplej i zamiast HIITa wybieram rower . Tłuszczu i tak nie spalisz ćwiczeniami brzucha - pomyśl o treningu z obciążeniem, a najlepiej na drążku - GENIALNA sprawa. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-02 23:51:21

[...] się ich i już@-| Mnie się zdarza mnieć niemal zejścia po lub w trakcie areo robionym co prawda na maksa i przy ciągłym zwiększaniu obciążenia bądź prędkości... zależy czy rower czy orbi/wiosła więc interwały... ojojoj Mam pytanie: 2a. wypad krótki/wypad długi/przysiad x8 na nogę 2 min przerwy, 3 serie Jaki przysiad? Bułgar z nogą na [...]

[...] sie kolejna kontuzjawszystko zaczynalo plywac pod troche wiekszym obciazeniem....teraz najwyzej moge robic lekkie nozyce i cw na maszynach-oczywiscie bez hacka.ale za to rower bez przeszkod-a to bardo lubie... mostkowanie przy wyciskaniu-niektorzy maja przy tym cwiczeniu naturalny mostek,u mnie z tym ciezko-kregoslup jakis sztywny...:) wg [...]

ja tez wole :D ale bieganie to wiekszy hardcore ! :D Rower to lajcik :D

Animal Cuts łyknięty matrix wypity śmigam na rower miłego dnia Wam życzę!

[...] posiłku o 20:30... zjadłam węgle -pyszne było konkretny plan treningowy będę miała na czwartek kupiłam karnet na 3 razy w tygodniu dziś tam znowu bieżnia, orbitrek, rower, i próbowałam coś tam na maszynach ale nie bardzo wiedziałam co i jak więc skończyło się na 5x10 odwodziciele i przywodziciele po 30kg 2 godziny tam siedziałam, moja [...]

[...] w siadzie na maszynie (proste ręce)3x12 (eh no zapomniałam jaki ciężar ale chyba 10kg) wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3 x 12 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x12 (15kg) prostowanie nóg w siadzie 4x12 5kg przywodziciele 3x12 20kg odwodziciele 3x12 20kg wypychanie ciężaru na suwnicy 4x 12 rower 20min interwał

[...] I: owies 60g 2 jajka, marchew trening: II: odżywka 1,5 porcji, 100g ryżu brązowego III: twaróg półtłusty 85g, marchew, porcja odżywki(coś za bardzo mi to życie ułatwia) rower 2,5 h IV: tunak z puszki 130g, oliwa 15g, miska warzyw V: tu się jeszcze zastanowię- wieczór spędzę poza domem będzie sok pomidorowy (choć miałabym ochotę na piwo [...]

żyrafka dzięki będę to miała na uwadze choć po siłowym ciężko jeszcze cokolwiek z siebie wykrzesać Dziś planuję aeroby 20min elipsa 20min bieżnia 20 rower a w sobotę siłka i w niedzielę sprawdzam pomiary, szczerze to wizualnie wydaje mi się że coś ruszyło Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-14 12:56:45

zawsze mi najpierw spadało z talii dziś na siłce nie byłam, ale odzyskuję siły był za to rower 2,5h wspaniale było, pogoda doskonała, piękne słońce, muzyczka w uszach i let's go ale za to ominęłam jeden posiłek i teraz nadrabiam ;) głodna byłam strasznie wstawiam nowe foto, dziś robiłam żeby była jasność co tu dalej poprawiać cel nr 1- ukryć [...]

katti Ty i tak jesteś już szczuplutka,więc luzik a ja 5x w tyg siłownia 2-3x był rower 2x1h,czasami po siłce jak nie było roweru to jakiś orbi wleciał,no i 1x w tyg bieganie na czczo ok 1h i nic się nie rusza,dietę staram się trzymać chyba,że faktycznie za dużo mam węgli

jakiś nudny dzień dziś pogoda nieciekawa a miał być rower właśnie zrobiłam sobie mega wycisk ćwiczenia w domu też potrafią zmęczyć ledwo zipiąc idę się prysznicować

Weekendowe miski, nie było perfekcyjnie. Ostatnio stałam się jajkożercą w domu już się śmieją pod nosem ze mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d67054747b9241a5b32aad2daff65b60.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b45206ed319433e96c3afd24a095b6f.png Sobotni trening: 23.03.2013r 1a. wyciskanie sztangielek skos 12x9,5/10x10,25/10x10,25 1b. wiosłowanie [...]

[...] będzie aero + worek to sie troche wyżyje na ni 8-)Straszny dziś był wiatr i jeszcze zboku wiał , ciężko sie jechało na tą siłownie ale dałem rade , nie odpowiada mi jednak rower po robienu nóg bo wstałem dzisiaj martwy %-) Regeneracja: 10h porządnego snu ! Suplementacja: Wapń Witamina C + Cynk Zma x 2 Trening: Barki + Brzuch Na treningu dobra [...]

Dzięki Leon_ee TRENING Trening kolarski/rower . Średnia intensywność, godzinna przejażdżka , średnia prędkość 27,5 km / h . Dałem na kilku akcentach popalić chwile na ok 33 km/h . Dzisiaj bez szału, nogi bardzo bolą po wczorajszych seriach siadów, których nie robiłem od kilku lat ... Dodatkowo zabłądziłem w jednym miejscu i musiałem jechać polną [...]

O proszę, widzę, że kolega też lubi rower :) Jedyna forma cardio, którą lubię :D