[...] i nerwica bo z nimi sie nie walczy. Patrząc na notatki widze ze nie schudłem ale tez od miesiąca nie przytyłem i to mnie cieszy. Plan na ten tydzien: 2 razy FBW i 3 razy rower do pracy. BTW, dzis przyłożyłem chyba pierwsza drzemkę od ostatniego niespodziewanego nawrotu, a to oznacza, ze organizm wrócił na normalniejsze tory. Zauważyłem tez ze [...]
A myślisz ze powinieneś liczyć??. Tak, zeby nie jesc za mało. Mając garmina widze ze na ostatniej redukcji jadłem o wiele za mało. Teraz w dzien kiedy mam rower spalam około 4200 kcal i gdyby nie garmin jadłbym pewno ze 2800-3000 a to az 1200 kcal za mało. Wtedy liczenie pomaga zeby nie jesc za mało.
Wsiadaj na rower! Pomogło gościowi, może pomoże i Tobie:) Kris - trzymam nieustająco kciuki. Wiem, ze mój żart z linijki powyżej przyjmiesz jako wyraz życzliwości, a nie złośliwości. mozesz zartowac Paatik ) nie wiem czy mu pomoglo, pewno nie spal dalej, ale na rowerze smigal :) a ze lekow nie bral to szczuply byl :)
Osobiście myślę o czymś takim : https://www.sklep-presto.pl/zipro-rower-magnetyczny-beat-1592574/ Nie chce wydawać więcej kasy . A taki rowerek w domu to tylko uzupełnienie aby pokręcić 30-40 minut na maksymalnym tętnie 120 . Osobiście wolę biegać ale teraz średnio .Raz że p******ony wirus , dwa 4-5 razy cardio w postaci biegania to zabójstwo [...]
[...] Thomy nie jeździłem na nim,ale chciałbym dlatego chcę wymienić ramę, nie chce dużo inwestować w niego bym mógł jeździć,dlatego chyba zdecyduję sie na ten sam model,rower nie był kupiony dla mnie,ale wypadło że ja będę go użytkował,rower jest taki http://www.allegro.pl/item370199194_kross_level_a6_17_czarny_i_czerwony_najtaniej.html a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek :17 lat Waga :117kg Wzrost :200cm Staż treningowy: żaden Obwód pasa: 103cm Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:dobry, tylko alergia na trawy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower Stosowane aktualnie i [...]
[...] i regeneracji oraz od objętości treningowej. Ćwicząc 3 serie na pertie 3 tyd wychodzi mi 9. Uważasz, że organizm się nie zregeneruje? U mnie dodatkowo występuje 3x week rower ok. 20 km na trening + 3 raz week pływanie z sauną. Obwody rosną waga spada - taki cel. Fakt faktem czasami trzeba odpuścić rower bądź pływanie, nie mniej jeśli poznasz [...]
nie to zdecydowanie odpada, bo musisz miec czas na odpoczynek, sadze ze rower rano a silownia wieczorkiem bedzie idealnym rozwiazaniem, lub jednego dnia silownia nastepnego rower...
godzina cardio to nic złęgo ani - tym bardziej - dziwnego;-) Nikt nie każe CI cały czas truchtać, może to być ergometr wioślarski, rower,s teper, orbitrek, trucht, pajacyki czy jakiekolwiek inne formy ruchu - nawet z parokrotną zmianą w trakcie, nie popadajmy w skrajnosci ze bd zawsze siedział tylko na rowerze;-) + jeśli nie bedzie to zawsze po [...]
[...] spacer do sklepu zaliczyłem przed posiłkiem. Później się na siebie wkurzyłem jak leżałem przed telewizorem i czekałem na mecz Hiszpanii to wyskoczyłem na piętnaście minut na rower i wyładowałem z siebie złość dobrym tempem :-)) Na tyle dobrym że przy wjeździe na podwórko rozwaliłem dętkę :)) Jutro sobie jakąś dodatkową aktywność wymyślę za karę w [...]
[...] raz, miałem czas 3:48, dzisiaj też powiosłowałem, czas 3:40. Przypominam, że ostatni raz biegałem (poza paroma sprintami w to lato) we wrześniu 2014, w tym roku był tylko rower i to też niedużo, więc moje przygotowanie wydolnościowe leży i kwiczy. Podbijam do trenera, pytam się jaki to jest dobry czas na tych wiosłach, dostaję odpowiedź: 4 [...]
Jabi napisz mi jeszcze bo kolega tez zakupil duza puche w proszku i on od jutra przez 2 tyg bedzie mial cos takiego: Pn - Rower - 60 min Wt - Worek treningowy - 45 min Śr - Basen - 60 min Czw - Bieganie (szybki marsz) - 45 min Pt - Rower - 60 min Sob - Basen - 120 min Nd - WOLNE + DO TEGO JA BEDZIE OKAZJA GRA W PILKE Jak wtedy brac
[...] uda : 57,5 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x do 4x w tygodniu rower około 1h do 1,30h Odżywianie : Cel : poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : rower,siłownia [...]
[...] będą zróżnicowane,na pewno będzie dużo pływania,biegania,biegi na orientację itp.,pierwszy raz wystartuję tam sobie w triathlonie,tylko 1 konkurencja zostanie zamieniona(rower zamieniony na kajak,pływanie i bieg),po obozie już normalny trening biegowy,planuję już od prawie,że samego początku włączyć znów siłownię,siłę biegową,jaki zrobię [...]
Wiek : 43 Waga : 91kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa 107cm Obwód klaty: 114cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower weekend Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]