WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

...

Ekspert

Szacuny 12192 Napisanych postów 22034 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627585

To fajny ten Twój Gremlin - bo mój skunks ciagle mnie niedocenia:)
A pomocnik ubrany w kombinezon ochronny przed wirusem? Toć widać, ze ładną pogodę mieliście... Słonko i te rzeczy - nie to co u nas.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Paatik
To fajny ten Twój Gremlin - bo mój skunks ciagle mnie niedocenia:)
A pomocnik ubrany w kombinezon ochronny przed wirusem? Toć widać, ze ładną pogodę mieliście... Słonko i te rzeczy - nie to co u nas.

Może mam jakis ruch niekontrolowany i za duzo macham ręka i gremlin liczy.

. Młody sie tarza po ziemi itd takze dostał kombinezon, a do tego zdjecie z wtorku to jescze tak ciepło nie było z rana. Ale wczoraj było bezchmurne i 17 stopni, wieczorem na twarzy wyglądałem jak po solarium

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12192 Napisanych postów 22034 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627585

Zazdroszczę bo ja jestem dosłownie blada twarz...

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

wszedl dzis dobry trening PUSH:
4xwyciskanie zolnierskie
4xwznosy bokiem
4x dips
4xwycisk na klatke
5xfrancuskie na tricpes

z diety:
1. 4jajka, chleb zytni, maslo, szynka, jogurt z dodatkiem banana i malin
2. spagetti z miesem z szynki i warzywami
3. Zupa burczakowa, makaron pelne ziarno, piers z kuraka
4. spagetti z miesem z szynki i warzywami

samopoczucie: zdrowy

Zmieniony przez - kris4real w dniu 3/20/2020 7:28:49 PM

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

tydzien zakonczylem w sumi nie najgorzej bo dalem aktywnosc w sobote i niedziele i wyszlo:

1x FBW
1xPUSH
1x marsz 7km
1x rower 15km
2x ogródek po 5godzin

jajka ktore jadlem zamienilem na Jogurt + lyzka odyzwki bialkowej, banan, kasza jagana,migdaly, tak wiec dzis bedzie:

1. Jogurt + lyzka odyzwki bialkowej, banan, kasza jagana,migdaly, siemie lniane
2. zupa pomidorowa + piers
3. Chleb probody serek wiejski
4. Sos Curry, makaron pelne ziarni, olej rzepakowy, oliwa, piers, warzywa

Sprobuje nie przekroczyc 3000kcal

Dzis trening PULL, bedzie:
podciaganie 4 serie
wioslo 4 serie
uginanie sztangi na bic 4 serie
hantelka o kolano na bic 3 serie
ab wheel 3 serie

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

nie wiedzialem ze po dodaniu odzywki bialkowej do jogurtu naturalnego wyjdzie cos takiego dobrego. Wsytracyz wymieszac lyzeczka i wszytskjo sie rozpuszca. Wyglada na to ze bedzie to teraz moj dosc czesty dodatek do sniadania.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

wszedl spacer 6km, pogoda fajna, niebo bezchmurne, 5-6 stopni, bez wiatru.

...

kryst16

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 240 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3042

Jaką odżywkę białkową stosujesz?

Nigdy tak nie próbowałem...
Jak tam samopoczucie tak w ogóle?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Mam Pure Whey Isolat z Olimpa smak truskawka, kupilem w bardzo dobrej cenie w wypredazy na lokalnej silce. Do jogurtu daje najpierw 10gram mieszam i dodaje znowu 10 gram i mieszam.

Czuje sie dobrze, jak zdrowy, kluje mnie tylko czasami cos w okolicach wątroby, ale to juz raczej nie od nerwicy czy depresji. Jak nadajeda lepsze czasy to sie przebadam.

BTW skonczylem wlasnie trening PUSH:
4x zolnierskie
4x Wznosy na boki
4x wycisk na klatke
4xdips
4x francuz