Martwy ciąg, a przysiad tylni.

Rbk___

A to niby, dlaczego?
To czy się mięśnie zregenerują zależy w dużej mierze od sposobu odżywiania i regeneracji oraz od objętości treningowej.
Ćwicząc 3 serie na pertie 3 tyd wychodzi mi 9. Uważasz, że organizm się nie zregeneruje?

U mnie dodatkowo występuje 3x week rower ok. 20 km na trening + 3 raz week pływanie z sauną. Obwody rosną waga spada - taki cel. Fakt faktem czasami trzeba odpuścić rower bądź pływanie, nie mniej jeśli poznasz organizm to czujesz, że trzeba troszkę zluzować, nie mniej jeśli chodzi o sam trening siłowy ? Sorry, ale braków wyniku bym się raczej dopatrywał w złej technice lub złej misce, a nie przetrenowaniu... nie z tym stażem i takimi ciężarami. Pozdrawiam

Juros

Rbk___

A to niby, dlaczego?
To czy się mięśnie zregenerują zależy w dużej mierze od sposobu odżywiania i regeneracji oraz od objętości treningowej.
Ćwicząc 3 serie na pertie 3 tyd wychodzi mi 9. Uważasz, że organizm się nie zregeneruje?

U mnie dodatkowo występuje 3x week rower ok. 20 km na trening + 3 raz week pływanie z sauną. Obwody rosną waga spada - taki cel. Fakt faktem czasami trzeba odpuścić rower bądź pływanie, nie mniej jeśli poznasz organizm to czujesz, że trzeba troszkę zluzować, nie mniej jeśli chodzi o sam trening siłowy ? Sorry, ale braków wyniku bym się raczej dopatrywał w złej technice lub złej misce, a nie przetrenowaniu... nie z tym stażem i takimi ciężarami. Pozdrawiam

Ja robiac 4 serie przysiadow 3x w tygodniu na 3 dzien treningowy mialem wyniki duzo gorsze niz w poprzednich i zawsze zakwasy, az sie nie chcialo cwiczyc. Ale jesli komus to dobrze sluzy to niech cwiczy. Przeszedlem na split to wyniki we wszystkich cwiczeniach poszly w gore.

Imp

Martwy ciąg 3x5
(60kg)(62,5kg)(65kg)(67,5kg)(70kg)(72,5kg)(75kg)(77,5kg)(80kg)
Wyciskanie na ławce poziomej 3x5
(45kg)(47,5kg)(50kg)(52,5kg) (55kg)(57,5kg)(60kg)
Wiosłowanie oburącz 3x5
(47,5kg)(50kg)(52,5kg) (55kg)(57,5kg)(60kg) (62,5kg)
Biceps 3x10
(10kg)(12,5kg)

tak zmieniłem plan.