rower

No ja niestety pracuje łącznie od 6-18 wiec siłka tylko wieczorami. W soboty chodze raczej rano ale ciezko mi sie mobilizowac jak dzien wolny i jakas nie przyzwyczajona też jestem rano chodzic. Dzis ide na 20 bo jak to w pn pelno ludzi, do ławeczek sie dopchac nie idzie Sir_Lukasz No pewnie że wiesz co bym wyszczuplić chciała....nożki oczywiście [...]

[...] ja mysle ze wszytsko wiem najlepiej...heheh skomplikowane sprawy damsko-meskie. Temat nie na to forum Dieta 1600 kcal, glodna jestem z leksza. Dzis aeroby 60 min: 20 min rower: obc.9 (idzie mi coraz łatwiej), bieg 40 min 9.5km/h (szybciej niż w zeszłym tyg.) Pare pytań: 1. Czy jest sens wydłużać aeroby ponad godzine 2. Czy jest różnica [...]

[...] makaron pełn., kiwi AEROBY 6. odżywka, banan 7. twaróg, warzywa Warzywa: marchew, pomidor, rzodkiewka, kalafior, sałata B 123, W 197.5, T 35 = 1597 kcal AEROBY: 60 min: rower 20 min obc.9, bieg 40 min: 30min 9,5 km/h, 10 min 10 km/h. Zastanawiają mnie poważnie moje łydki! W czasach dietowania się i szybkiego chudniecia potrafilam miec w [...]

Ann.. chyba w cierpliwość trzeba się uzbroić Byłam mmooonia i wróciłam TRENING: * Rozgrzewka 5 min bieg 11.5 km/h * 3 serie/10 powt. 1. Przysiad bułgarski: 12/12/14 kg PROGRES 2. Wchodzenie na ławkę z hantlami: 24/24/24 kg BZ 3. Podciąganie drążka wyciągu dolnego (maszyna): 25/27.5/30 kg PROGRES 4. Rozpiętki na płaskiej: 16/14/14 kg PROGRES 5. [...]

hehehe kupujesz rower czy nie??

Tyy... ale po co ten rower tam jest? Ja bym nie jadl tyle wedliny na Twoim miejscu- imo straszny shit.

[...] sztangi w wąskim chwycie 12\10\10\8 opady na triceps 10\10\10 - ciężar ciała wyciąg na triceps 12\12\12 przedramię: sztangielka nachwytem 15\12\10 sztanga tyłem 15\12\10\10 rower stacjonarny 12minut. Przerwy między seriami max 1,5 minuty. Trenowało się bardzo dobrze super pompka. Dzisiaj jak pisałem wcześniej wkleję fotki mojej nędznej [...]

[...] warzyw w diecie to muszę zmnienić. Jul-33 szok dla mieśni jest zarówno przez intensywność jak i przez skrócenie przerw między seriami, aeroby powoli zwiększam, obecnie jest rower stacjonarny w przyszłości zamienię na bieżnię (lub przeplatanie). Nie wykluczam, że jak będzie cieplej to w niedzielę po przebudzeniu bieg około 30minut - nad Wartą [...]

[...] - dzięki za wizytę, zapraszam częściej. Podziwiać to jeszcze nie ma czego. Może kiedyś będzie. Aeroby, dla mnie wystarczy , że po treningu siłowym wykonuję około 15minut rower stacjonarny lub bieżnia. Należy pamiętać aby zacząć nie od razu od HIIT ponieważ możesz szybko się zniechęcić. Do wszystkiego potrzeba czasu. Proponuję zacznij od 10 [...]

brawo!sezon biegowy uwarzam za rozpoczęty oby tak dalej i nie bedzie dylematu czy straszyc sezonowców zajmujacych rower!i jak po dolnym skosie? zakwasiki?fajnie że prolo z Biogenixa tak dobry dla ciebie białko warzna sprawa

Wuchta, jak zreperuję rower miejski, to się jakoś ustawimy... Instruktaż zawsze się przyda. Z tym podrzutem szkoda .

[...] ), czyli po wieczornym treningu zjadam węgiel, potem bialko itd Czyli dzielę dzień jakby na dwa etapy: 1.rano dieta, suplementacja i trening (niebawem dorucę do spięc rower) jak dla spalania tłuszczu 2. wieczorem i po południu normalne postępowanie zgodnie z zamierzeniami (w moim przypadku trening, dieta i suple dla przyrostu siły) ogólny [...]

DNT Chodzenie po lesie i rower:-) Miska wyjazdowa suple: omega3, cynk, wit. c warzywa: pomidory, kapusta pekińska, cebula, ogórek + nieliczone: rydze smażone część druga (są jeszcze na jutro}:-() i z wizyty u teściowej kawałek ciasta z czerwonej fasoli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cae2c44f2944fe48ee958882a96e451.png

[...] mi się w nich ćwiczyło, pełen lans}:-( Do siłowego treningu się nadają, do intensywnego cardio raczej będą się zsuwać i irytować, plus pewnie dojdzie problem grzania. Na rower też myślę, że ok. Do biegania na zewnątrz dla mnie nie, ale jestem przyzwyczajona do ciuchów typowo do biegania. julusiaczek heheh bidna miska jest ok, przynajmniej [...]

[...] x10, 3sztabki x8, 3sztabkii x6 Uginanie ramion ze sztangielkami 15kg x10, 15kg x10 Brzuch unoszenie nóg na poręczach, spięcia na maszynie x3 Aeroby bieżnia 25minut + rower 10 minut. Wszędzie na +, nawet pierwsza seria na drążku już nie wstydliwa. Tak jak pisałem przy poprzednim treningu, mam za niski sufit do wyciskania żołnierskiego, [...]

[...] 15kg x10, 22kg x10, 24kg x10, 26kg x10 Wyciskanie francuskie 22,5kg x8, 27,5kg x8, 32,5kg x8 Brzuch: unoszenie nóg na poręczach, spięcia na maszynie po 2 serie. Aeroby: rower 30 minut. Siady, wiosło, skos na plus, reszta ćwiczeń na obciążeniach jak tydzień temu. Szczególnie zadowolony jestem z klaty, nie myślałem, że 70 pójdzie tyle razy, z [...]

[...] OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Prawdopodobnie do środy wypiję wszystkie puszki Therm Line. Dziś wciągnąłem chyba z 5 sztuk. Trening lekki:Jazda rowerem 30+ minut. Trening ciężki:Interwały – górki + sprinty (15minut)+ 5km marszu na „schłodzenie”. Pożyczyłem po południu rower, ale jakoś [...]

Mam do sprzedania rower Gary Fisher Tarpon w kolorze pomarańczowym za 700zł. Nowy kosztuje około 1300zł więc cena jest okazyjna tym bardziej, że Rower ma niecały rok i był sporadycznie używany - stan bardzo dobry. Zainteresowany?

ja dopiero niedlugo wybieram sie na rower w planach 30km

brawo kuba nie boisz sie ze noga Ci ujedzie i bedzie "ała" ? po treningu jestem.. potem doszedł jeszcze rower