lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

teraz od tego tygodnia biorę się za treningi tylko jak siedzę tak jak dzisiaj cały dzień w pracy to tylko rano jest siłka

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-04 20:39:49

rano najfajniej

pięknie lemonko...

no to wygląda że juz miesiąc treningów za Tobą ...

myslę że na ten czas możemy zmienić jedno z ćwiczeń tak dla urozmaicenia ...

powiedz czego byś się chciała pozbyć... /chyba się domyślam /

tak juz sie przyzwyczailam do trenowania późnym wieczorem ze rano nie potrafilabym sie zmobilizowac

wow Lemoni-twarda jesteś, już 3 tygodnie BS !!! superaśno, ja moje 10 dni BS zaprzepaściłam na spotkaniu rodzinnym..

Ćwiczenie rano odpada, dzień bez omleta z płatków na śniadanie jest dniem straconym

można zjeść i potem na trening ja tak robię 7 śniadanie,a 8 trening

No ja niestety pracuje łącznie od 6-18 wiec siłka tylko wieczorami. W soboty chodze raczej rano ale ciezko mi sie mobilizowac jak dzien wolny i jakas nie przyzwyczajona też jestem rano chodzic. Dzis ide na 20 bo jak to w pn pelno ludzi, do ławeczek sie dopchac nie idzie

Sir_Lukasz
No pewnie że wiesz co bym wyszczuplić chciała....nożki oczywiście Na coś nowego chętna jestem jak najbardziej No i pytanko czy to wchodzenie na ławeczke ze sztanga mam w kazdym treningu wykonywac bo tak wlasnie robie.
Widziales?...talia i biodra centymetr zlecialy

Zyrafka wiec zaczynaj od nowa Ja to sie boje urlopu w Pl tak szczerze zeby mi sie żarłok nie wkręcił

Cien_lasu vena ma racje zjedz sobie owsiaki i po godz na siłke

******************************************************************************************

Dieta 1600 kcal, ale jakas pełna się dziś czuję.
Niedospana jestem jeszcze po niedzielnej imprezie, myslalam ze bedzie ciezko na silce ale bylo OK.

TRENING:

* Rozgrzewka: bieg 5min:11km/h

* 3x10 powt.
1. Przysiady ze sztangielkami 20/20/24 kg PROGRES
2. Wchodzenie na ławkę ze sztangą 20/24/24 kg PROGRES
3. Wiosłowanie hantlą 8/9/9 kg PROGRES
4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 16/18/18 kg PROGRES
5. Wyciskanie hantelek nad głowę w siadzie 14/16/16 kg PROGRES
6. Wspięcia na palce: 2 nogi: 20/20/20 powt; 1 noga 20/15/10 powt PROGRES
7. Plank: 60/50/50 sek. PROGRES

* Rower: 35 min, obc. 9 (5 min dłużej)

Ewidentnie nadal te przysiady nie daja mi popalić. W stosunku do zeszłego tygodnia jest progres w ciezarze (było: 12/16/18 kg) ale nadal to nie jest to Mam problem bo cwicze na hantlach i jak wezme ciezkie to trudno mi je w rekach utrzymac, bola troche nadgarstki (zakupie rekawiczki) a sztangi tu nie ma Juz sie martwie co bedzie jak mi hantli zabraknie...

No nic na razie nie bede sie denerwowac...zadowolona jestem z progresu, szczegolnie rece


Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-05 23:00:35

ładnie zwiekszasz ciezary :D
nie ma sztangi a w drugim cwiczeniu masz napisane sztanga?

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-05 23:15:34

lemoni a jak robisz przysiady to te sztangielki trzymasz wzdłuż ciała ?