rower

Rano plywanie, wieczorem rower - rowerowanie juz na spinningu, Zuzka umyta na blysk i juz czeka na transport do Polski na zawody. Ostatnie rowerkowania ida na ostro - biegac nie moge, wiec w Sierakowie na rowerze bede ratowal odrobinke wynik, mam nadzieje ;) Dzis porownalem zdjecia i "juz wiem" czemu w zeszlym roku nie jezdzilem tak szybko jak [...]

[...] sa ogromne, w zaleznosci przede wszystkim od temperatury, ale tez zwyczajnie dnia, oczywiscie tempa. Ogolnie poce sie zwykle ogromnie, na biegu pije sporo, a juz na rowerze pije malo, zwykle za malo - zreszta to moja najwieksza obawa przed Gdynia i Malborkiem, dyscyplina w nawadnianiu i odzywianiu. Dokladne ilosci trzeba wypraktykowac, [...]

[...] swiadomosci i juz nie puszcza. O sile woli, upartosci i glupocie, rozsadku i jego braku. Prawdziwa historia, z calego serca polecam. Ja naladowany ostatnia czescia ruszam na rower.. pomyslec ;) Lubie wizualizacje, chce sprawdzic.. czy jestem w stanie to sobie wyobrazic. Boje sie ze tak, bo u mnie zwykle wszystko co wydaje sie byc choc odrobinke [...]

[...] co wlejesz, to pojedzie.. O tyle lepiej, ze moge wlac w ten sposob mniej objetosci ;) Fajnie jak bedziecie - a moze pedzidlo ? Znaczy te wiesz, pendolino ;) ? 6 godzin na rowerze to juz trzeba kochac ten sport Nie bylo przyjemnie.. ale to niezbedne.. Musialem wiedziec jak bede sie czul po 6 godzinach na rowerze.. niestety juz wiem ;) [...]

[...] czasy o 30 sekund gorsze czyli progres i tak mam spory. Ogolnie dla slabych plywakow to dystans olimpijski najgorszy z mozliwych stosunkowo dlugie plywanie a krotki rower nie ma gdzie nadrabiac. Najlepiej na polowce albo na pelnym IM tam mozna wszystko odrobic. Jeszcze mnie taka refleksja naszla dzisiaj po wyscigu. Drafting legal to zlo [...]

%-) Już wiem, że rower który mam spokojnie wystarczy, piankę mogę wypożyczyć a to, że mam zadyszkę po minucie biegu to całkiem dobrze bo jest co poprawiać :-)

Jest kilka olimpijek w Polsce, ale to sa wszystko wyscigi na dystansie olimpijskim, ale nie wedle olimpijskich zasad. Mowie oczywiscie o dozwolonej jezdzie w grupie na rowerze - w Polsce sa to jednak wyscigi no draft. Troszke szkoda, ale na szczecie w Niemczech jest duzo prawdziwych dystansow olimpijskich, nie ukrywam ze po to kupowalem rower [...]

[...] Nie wiem jak Wy ale ja trenuję ;-) święta to czas kiedy mam go więcej również dla siebie i szkoda mi tego "marnować". No jak nie, jak tak:) Dzisiaj wejdzie siłownia, a jutro rower + zakładka biegowa. Przy okazji - na święta znalazłem pod choinką pompkę do roweru z pomiarem ciśnienia. Okazuje się, że jeździłem na 2 barach }:-( Na oponach mam [...]

[...] od małych odległości w interwałach, one naprawdę dają w kość, i stopniowo wchodzić na większą objętość. Przy takiej objętości jaką miałeś, i zamianie na interwały organizm nie wytrzymał obciążenia. Warto byś spróbował dodać zamiast typowych treningów basen/rower/bieg zamienił jakiś na CFowe WODy, dają w kość i pozwalają odpocząć od monotonii.

[...] ;) Tempo jest sprawa indywidualna, mysle, ze obecnie stac mnie na polmaraton w okolicy 1h32', ale biegam znacznie dluzej od Ciebie, masz czas ;) Dzis piekny dzien znow, rower - szosa ! Cudny trening w grupie z grupa z Neuss, 100km. Fajne tempo, musialem sie dostosowac przez co wyszlo wiecej niz longbase, w zasadzie pelen trening sily. [...]

ale koc masz wypasiony %-) Kocyk jest Zoski, ale pozycza mi pod warunkiem wspolnego drzemania ;) Niedziela, tradycyjnie dlugi rower i plywanie. Do tego lody, spacering i sauna - bardzo szybko minal mi dzis dzien.. szkoda ;) /SFD/Images/2016/3/13/8c43b9d6270a408994d67899ce759ea8.jpg /SFD/Images/2016/3/13/654e0348019641e09b5272a95be05ecc.jpg [...]

Wtorek schematyczny, plywanie rano, rower wieczorem. Zmeczony, kolacja, ksiazka, spac. Jutro dzien sie pewnie posypie, targi we Frankfurcie, ruszam wczesnie rano, pewnie wroce pozno :( /SFD/Images/2016/3/15/01732a5a2ca84bf1b45346094d8d0ba5.jpg /SFD/Images/2016/3/15/7771ca45ad0941e8933412e29721cc6a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-15 [...]

4 h na rower, 0,5 na bieg , wieczorem pływanie. Napisz później, że z czasem krucho 8-) Ja nie pytam nawet, skąd Ty znajdujesz na to czas - masz przecież psiaki, dom, pracę. Chyba wszystko robisz w trybie "turbo" :) ( wiem, nie szlajasz się po knajpach, zero TV, zero gier, ale i tak... szacun za dyscyplinę )

Zajrzałem do organizatorów. Rower płasko. Trasę znam niemal na pamięć (jedna z głównych arterii komunikacyjnych Roztocza - ciekawe jak zareagują kierowcy i ciekawe kto ich upilnuje na tym odcinku, w majowy weekend). Piękne tereny, zwłaszcza lasy i kawałek puszczy. Będziesz jechał doliną Wieprza. Natomiast bieganie ma ciekawy profil. Takie [...]

[...] liczę na super moc pianki ;) To od razu się podpytam. Przeglądam pianki w internecie. I mam mały dylemat: ze względu na moje warunki fizyczne mam do wyboru XS (które nie zawsze są), albo... dziecięce L-ki (które też nie zawsze są ;) ). Jest jakaś przewaga pianek dla dorosłych nad tymi dla dzieci (albo odwrotnie)? ;) Tak samo kup pianke jak rower.

Kurcze, ale szybki ten rower na tak długiej trasie. Wiem, że grupa trochę pomogła, ale nie zmienia faktu, że taka średnia to piękny wynik. Brawo. Biegania nie komentuje, bo to inna liga :-)

[...] Ech. U mnie normalny dzien pracy, ale wszyscy klienci maja majowke w Polsce, wiec nudno nieco ;) Wczoraj zdolalem jedynie poplywac nieco, dzis plywanie a wieczorem rower doloze, bo dzis bedzie czas ;) Dostalem zdjecie od organizatora z piatkowej masakry, widac jak slaba pogoda byla i jaki bol na obliczu wywoluje 5 km ;) [...]

Dla mnie fajna opcja to byłoby automatyczne wykrywanie zmian w triathlonie w zawodach. Woda/T1/Rower/T2/Bieg - nawet na zasadzie "wykrywania" mat odczytujących czipa. Reszta to nie wiem czy można chcieć więcej. Pewnie tak ;) ja tak czy inaczej nie korzystam ze 100% możliwości zegarka w tej wersji co mam ;)

ja podobnie jak przedmowca mam swojego gremlina 910 i uzywam zaledwie kilka funkcji. Bardziej od nowego zegarka bym sobie kupil licznik rowerowy z prawdziwego zdarzenia jakiegos garmina z wyzszej polki. Marcin potrzebuje twojego doswiadczenia sartwoego. Challenge, Ironmeny masz za soba. Mam pare pytan chodzi o strefy zmian. 1. Buty kolarskie - [...]

[...] i prezesem sobie wynegocjowalem, dwie godziny pozniej, gdy piwko i slonko zrobily dla mnie swoja robote ;) Pozniej moze byc bardzo roznie.. Dzis pierwszy trening, wreszcie, rower. W Nicei poplywalem, ale ciezko to nazwac treningiem, raczej survivalem na falach ;) PS. CZEKAM I CZEKAM ! MONIKA, MASZ JESZCZE DZIEN, BY SIE POCHWALIC, BO ZROBIE TO ZA [...]