DNT - 28.08.2014 doba okazała się za krótka poza tym miska skopana zaczyna się początek roku szkolnego + kalorie z alkoholu#-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/027f5afa90ba4c599b6e064f9ecd746f.png
halinae - dzięki :-) DNT 02.09.2014 marszo-biegi : 4km, czas: 35,32 tętno: bieg: 163-170, marsz aż zeszło do 132, średnie; 149 kurde niby biegłam dłużej niż maszerowałam, a czas gorszy MISKA węgle wpadły w nie do końca czystej postaci , ale zupełnie nie miałam na nie pomysłu i trochę za dużo prochu płyny: woda ok 1l, 2 kawy z mlekiem [...]
DT - 08.09.2014 TRENING A 1. przysiad przedni 10x20kg 10x25kg 8x30kg 2. push press 10x15kg, 10x18kg 10x18kg 3a. wejście na stopień (sztangielki) po 10 na nogę - 8,5kg/8,5kg/8,5kg 3b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x12kg/12kg/13,5kg 4a. wykroki ze sztangą po 10 na nogę - 15kg/15kg/15kg 4b. pompki 6/6/5 5a. plank 36/40/35 5b. [...]
DNT - 11.09.2014 marszo-biegi: 4km, 32 min tętno: bieg 165, średnie 150 wydawało mi się, że przebiegłam więcej niż przemaszerowałam, ale czas wcale nie lepszy MISKA - chyba czysta:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9772b35715b34f6abb197e68f32bd5ad.png
Wysoki cholesterol nie wiem czym moze byc spowodowany - waga 75 kg wzrost 182 cm regularnie trenuję od ponad roku, miska czysta cały czas, obecnie jeszcze redukcja /SFD/Images/2015/12/29/00cd0fbcdf224efcb5742e87e51cb47b.jpg Zmieniony przez - eliksen w dniu 2015-12-29 10:28:10
Zaplanowane na dziś posiłki wciągnęłam, przyzna się że łatwo nie było ale poszło :-D Wyrzuciłam serek i miód, chleb zostawiłam (skład: mąka żytnia, sól, woda, trochę drożdży, siemię lniane i nasiona słonecznika) jutro ostatnią kromkę zjem i biorę się za robienie domowego chleba. Miska na jutro ułożona, jednak nie bardzo mi wychodziła i sobie [...]
Triada Dzięki };-) byłam u Ciebie i też będę zaglądać! Coś w tym jest że jak ludzie patrzą to człowiek bardziej zmotywowany jest. Miska zjedzona, trening wykonany!:-D Według zaleceń Arphiel zrobiłam zaplanowany trening z piłką i 20 min areo po nim. Wszytko mi się trzęsie, tak że ciężko mi było po schodach wejść, ale to chyba dobrze. Pierwsze koty [...]
Miska na jutro jajeczno - rybna. Jest co zostało jeszcze w lodówce, zakupy dopiero w sb@-| Warzywa: rzodkiewka, sałata, pomidory, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc92d772955f457d9793a5ab4c67ce41.png
Czartek: trening z piłką + 18 min areo ( dystans ten sam który na początku pokonywałam w 20 min.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/349c02d5fc844291b2b74fa5f51b6c99.png Piątek miska: Warzywa: sałata, ogórek, buraki, szczypior Suplementy: O3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f59eca9fa3564bb1a7f3a5d2798aa2f5.png Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-26 04:44:49
Wg zaleceń mierzenie będzie za 3 dni, dostałam @ w trakcie treningu:-| Areo nie było bo nie dałam rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c62c9c306734871a976d2afb6f8a9bd.png Wtorek miska: Warzywa: por, marchewka, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69fcaca7d80e43139ca5607cd2655a7a.png Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-31 02:41:40
4nn dziękuje za odpowiedz. Mam żółwie tempo chudnięcia, jak tak%-) Wtorkowy trening niestety był regres nie progres, po tygodniu przerwy szło mi strasznie. Mika słusznie zauważyła że coś jest nie tak i było, niestety. Francuskie uginanie rąk robiłam źle technicznie, po obejrzeniu kilku filmików na necie zrobiłam to ćwiczenie przed lustrem i [...]
Dzień 6 i 7 Forum mi się tnie}:-((( po kilku próbach dodania zrzutów miski i wypiski z treningu poddaje się, bo jeszcze raz i kompem chyba będę rzucać. Jetem przed @ i cierpliwości mi brak}:-(((;-) Miska czysta i trening był w pon. Zmieniony przez - syli w dniu 2013-01-16 03:58:25
[...] czemu tu obciążenie wpisywałam}:-( na pewno robiłam bez obciażenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73fba988e9a849c994f961421d8a30e9.png Dzień 28 Dzień na wariackich papierach to i miska jakaś taka krzywo-liwa, za mało warzyw ale to niechcący. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma [...]
Dzień 34 Nie był to najlepszy dzień w moim życiu. Poniedziałek, dostałam @, łeb mi odpada przy d***e z bólu, bark sobie naciągnęłam odśnieżaniem, miska mi dziś nie wyszła. #-P#-P#-P#-P Miałam w planie trening ale nie da rady, zamiast tego spacer i rozciąganie. Mam dziś dzień marudy, na szczęście się już kończy. Co do wczorajszych pomiarów to [...]