Syli DT/foto: 24,41

To co podałaś to superseria ale składająca się z więcej niż 2 ćwiczeń Gigant to połączenie superserii

Esther też myślałam tak jak Ty BTW Arphiel dzięki za wyjaśnienie.


Dzień 26


Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women,
Warzywa: pomidor, kapusta pekińska ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 500g)






Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-04 02:36:59

Dzień 27

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy
Warzywa: pomidor, kapusta pekińska ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 400g)






TRENING + 6 interwały ( 70s skakanka/110s hula hop)

Im dalej w las tym bardziej mi się podoba!

2b - ja nie wiem czemu tu obciążenie wpisywałam na pewno robiłam bez obciażenia





Dzień 28

Dzień na wariackich papierach to i miska jakaś taka krzywo-liwa, za mało warzyw ale to niechcący.

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women,
Warzywa: pomidor, kapusta, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 300g)






Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-06 04:22:00

Co za tydzień!!! Zawsze od środy jestem w biegu, ale ten tydzień to istna masakra. W pracy nie ogarniam, w szkole mnie zawalili nauką i do tego wszyscy znajomi muszą koniecznie się ze mną spotkać. Jakaś zmowa


Dzień 29

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women,
Warzywa: pomidor, kapusta biała, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 500g)






Dzień 30

Tłusty czwartek Sylwia vs Pączki 1:0

Moi znajomi to dziwni ludzie, tłumaczysz że nie jesz słodyczy bo chcesz się zdrowo odżywiać - Nie pojmują. Powiesz że nie jesz bo dbasz o cerę - rozumieją
Teściowej nie przekonują żadne wytłumaczenia ( ponad 4 miesiące tłumaczeń a ta daje sowje) ogólnie ciągle ma focha

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women,
Warzywa: pomidor, kapusta biała, papryka, cebula, sałata (suma 500g)

Byłam na spotkaniu ze znajomymi, dlatego miska nie pełna. Jadłam czysto. Wpadła mała lampka białego wytrawnego wina.






Dzień 31

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy
Warzywa: pomidor, kapusta pekińska ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 500g)





TRENING + 6 interwałów ( 70s skakanka/110s hula hop)

Pierwszy raz robiła giga serie, sponiewierało mnie
Robiłam tylko przerwę na dołożenie ciężaru.

2b - w trakcie robienia mięśnie pieką od łydek po pośladki
4b - wypady to jedne z najcięższych ćwiczeń dla mnie




Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-09 16:02:01

Dzień 32


Zasypało mnie, śniegu tyle że samochodu nie widać!! Zaspy po pachy! Mam radochę jak małe dziecko

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women,
Warzywa: pomidor, kapusta biała, marchewka, ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 500g)

Dzień 33

POMIARY

Stoję w miejscu, może coś powinnam zmienić? Już 5 tydzień leci a ja zgubiłam dopiero 2,5 cm.
Fakt że jestem przed @ i pewnie zaczynam nabierać wody.



Dziś dzień rozciągania wiec było go 40 min. Dodatkowo 1,5 h przerzucania śniegu

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women,
Warzywa: pomidor, kapusta biała, marchewka, ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka, kolendra, bazylia(suma 500g)






Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-11 04:03:42

Dzień 34

Nie był to najlepszy dzień w moim życiu. Poniedziałek, dostałam @, łeb mi odpada przy d***e z bólu, bark sobie naciągnęłam odśnieżaniem, miska mi dziś nie wyszła. Miałam w planie trening ale nie da rady, zamiast tego spacer i rozciąganie.
Mam dziś dzień marudy, na szczęście się już kończy.


Co do wczorajszych pomiarów to jednak nie są złe jak na to że dziś @ to wyszły przyzwoite


Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women + melisa x2 (herbata)
Warzywa: pomidor, papryka, ogórki kiszone, cebula (suma 450g)

Dzień 35


Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy
Warzywa: pomidor, ogórki, papryka, pietruszka(suma 400g)





TRENING

Dziś tylko siłowy jutro będzie brzuch i areo. Giga serie dają popalić, chyba zaczynam lubić len ból






Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-13 22:25:04

Dzień 36

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy
Warzywa: pomidor, ogórki, papryka, pietruszka(suma 500g)





PLUS brzuch i zaległe interwały - 7 ( 70s skakanka/110s hula hop)


Dzień 37

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy
Warzywa: pomidor, ogórki, papryka, seler naciowy,pietruszka, rzodkieka(suma 500g)






TRENING

Trening udany, dobrze mi się ćwiczyło. Nie jestem mocna w wypadach, ale pracuje nad tym

Po giga seriach mam problemy z robieniem areo wiec interwały będę robiła w DNT. Może tak być?





Dzień 38

Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women,
Warzywa: pomidor, ogórki, papryka, seler naciowy, pietruszka, rzodkieka(suma 500g)






PLUS zaległe interwały - 7 ( 70s skakanka/110s hula hop)


Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-16 21:38:31

Byłam dziś u chiropraktyka ( i fizjoterapeuty w jednym) żeby sprawdzić jak się sprawy mają z moim kręgosłupem.

Dowiedziałam się że mam skoliozę, ale nie dużą bo na oko (specjalisty) poniżej 5 stopni. Widoczną tylko w pozycji stojącej, jak się pochylam to nie widać nic. Jedno ramię (lewe) jest wyżej niż drugie, tak samo z łopatkami. Nogi są równej długości. Biodra też w porządku.

Pani doktor stwierdziła że jest to niewielka wada i że powinnam jedynie wykonywać ćwiczenia wzmacniające gorset mięśniowy kręgosłupa. Więc chyba robię wszytko co powinnam. Czy może jednak się mylę i powinnam dołożyć jakieś dodatkowe ćwiczenia?