miska

Sobota, basenik. Dzisiaj rano ważyłem 99,3, czyli spadł mi kilogram wagi. Ponieważ miałem w miarę porządną aktywność fizyczną, to wpadło sporo węgli, także do jutra powinienem odnowić sobie zapasy glikogenu (i wody). Aż z ciekawości się zważę. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acfc4d473c9c47e4b99ab4ebdbfed5c3.png Z ciekawostek: trafiłem na coś [...]

[...] tygodnia, nie wiem co się dzieje. Przez ten tydzień, brak czasu i stres myślałem, że raczej spadnie mnie, a nie przybędzie, ale cóż można poradzić. Nie było żadnych czitów, miska po prostu bez wyliczanych co do grama b/t/w, czyli czasem w dnt było 1900, czasem 2600- teoretycznie nadal poniżej zapotrzebowania... Zobaczę jak będzie za tydzień, na [...]

Poniedziałek, bieg na czczo Po raz pierwszy po 12 mg johimbiny, potliwość mega %-) Ponieważ teraz robię 5-6 km w okolicach 25-27 minut na czczo i z tego tytułu 100 % w strefie tlenowej (czyli poniżej intensywności wywołującej zadyszkę), postanowiłem się sprawdzić. Na roztrenowaniu pewnie pobiegnę średni dystans na jakimś evencie, myślałem o: [...]

dosyć późno dzisiaj wstałam dlatego moja miska wygląda trochę inaczej od planowanej. Wyszło mi za mało kalorii, dlatego jajka do 4 posiłku, oliwa do ostatniego i banan po treningu dodałam by podbić kalorie. Czy dobrze kombinuje? Wiem, że śniadanie jest bez białka, muszę zmniejszyć ilość owsianki, bo inaczej nie wcisnę nawet jednego jajka. Nie jem [...]

Miska mi dziś nie wyszła, długie przerwy między posiłkami-5 godzin, czy można w trakcie takiej przerwy zjeść jakieś jabłko czy banana czy lepiej zaczekać już do porządniejszego obiadu i zjeść wtedy ewentualnie też owoc? Co do treningu, to wcześniej mialam źle gryfy poważone, teraz jest wszystko ok, Wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]

Nie wiem czy dobrze stosuje te zioła na tarczyce, 3 łyżki ziół dziennie w trzech porcjach. Nie wiem również czy dobrze zapisuje obwody, jako serie. Miska mi nie wyszła dziś zupełnie, na śniadanie zjadłam zupełnie co innego niż zazwyczaj (około 200 kcal mniej) i to mi pomieszało szyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e3d3289e9e74d6b82a3261e7fc07095.png [...]

[...] też rano zamiast owsianki na mleku kombinuje z plackami owsianymi. Nie miałam czym zagęścić, nie moglam mąką ze względu na gluten więc zagęściłam odżywką białkową. Dziś już próbowałam z mąką gryczaną. Trening muszę przesunąć na jutro. Wczoraj aeroby - rolki :-) Wczorajsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df14ee69f89947f4a57d0505fa9a1178.png

- miska owsianki dowalonej bakaliami, slonecznikiem, siemieniem i innymi bzdurami, pare kanapek z szynka i papryka - omlet z 4 jajek, zmiksowany z maka i szynka, miska brazowego ryzu z pietrucho-zalatujacym sosem - ogorkowa, 2 gotowane skrzydelka kurczaka, mizeria, kopiec ziemniorow - jakis litr soku z bananow, pomaranczy i kiwi, kawalek ciasta [...]

DZIEŃ 6 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/14/0dface43fed6429fa6043ed9ec396d8a.jpg niedziela dzień relaksu i odpoczynku.. ta. od rana na nogach i w trasie odwiedziny u rodziny i bardzo mało czasu na wszystko jednak trening udało się wcisnąć /SFD/2019/1/14/b0067884e96444e68af3594306427e9d.jpg sam trening bardzo kiepski Redox wzięty rano a trening [...]

[...] za tłuste jak na założenia mojej diety, ale dobre :-D /SFD/2019/1/17/550e5cd003744cd3a2d22ef845abc88b.jpg /SFD/2019/1/17/fe2cf11535014208b9d86546fee2c118.jpg Ostatecznie miska dziś nie policzona i bilans przekroczony. Na jutro mam już rozpiskę z wyższymi kaloriami i zobaczymy co będzie. Planuję 2 razy w tygodniu dorzucić porządną dawkę węgli, [...]

[...] W piątek do południa wg rozpiski, później wpadło trochę więcej węgli, ale wszystko ze zdrowych produktów. Podobnie w sobotę, miska nieliczona, ale na bazie posiłków, które jadłam do tej pory (koktajle :-D ) Dziś rano koktajl, po biegu trochę czekolady, banan i herbata z sokiem, później koktajl, a w [...]

[...] wieczorem pilkboxa i przez to ze zaspalem dzien bez suplementacji... Dzisiejszy dzien nie przyniosl nic nowego oprocz tego ze z Chorzowa mozna dojechac do Bielska Bialej w 30min...%-) brak treningu i brak suplementacji miska trzymana wiec polowa sukcesu! Pozdrawiam wszystkich i do jutra:-) Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-02-13 08:29:20

[...] był mi dziś. DT będzie jutro. po tygodniu prowadzenia DT podnoszę wartość miski z 2000 na 2100kcal, bo taki jakiś mały niedosyt czuję. w górę szybują węglowodany. dzisiejsza miska już była wg zmodyfikowanych założeń: (zrzut poniżej) co do samego treningu - ciężko o opinię na razie bo to początek. polubiłam to, aczkolwiek najbliższy czas to będzie [...]

[...] treningu domatorek w praktyce. zamówiłam dziś gryf do sztangi, 167 cm, talerze sztangielkowe powinny pasować do tego. do zanabycia jeszcze jakiś drążek, piłka i gumy. miska prawie czysta - wpadło ciasto drożdżowe, bo już głupio było odmówić. ilość wpisana do dziennika z lekka na pałę, ale dużo go nie było. pasza -> zrzut [...]

chernushka serio smutasz, czy sobie jaja robisz? Nie wiesz, że takie komentarze rzucają zawistnicy, co sami by chcieli, ale im się dupy ruszyć nie chce? łatwiej wyszydzić i obśmiać ;-) W necie takiego trolla / hejtera się banuje, w życiu trzeba dokładnie tak samo; albo usadzić na miejscu, albo olać :-)) Miska dużo ładniejsza :-)

chernushka świetną masz figurę startową :-)) A facetem się nie przejmuj, znajdziesz takiego, dla którego będziesz najpiękniejsza na świecie };-) Miska coraz ładniejsza, będę trzyma kcuki, obiecuję zaglądać i POWODZENIA :-)

Miska nie ciekawa, - byłam na wyjeździe i strasznie żałowałam że nie uszykowałam sobie jedzenia. Z całej gammy śmieciowego jedzenia udało mi się skombinować taką michę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b25062a370bd4d8592b7ea9ff0009656.png

Witam!:-) Dzisiejszy dzień zaczął się od spaceru z psinką. Postanowiłam wypróbować nowe buty w terenie oraz moją kondycję. Próbowałam biec, ale długo to nie trwało. Okazało się że nie tylko ja mam słabą kondycję na bieganie {{:-({{:-({{:-( Mój pies też. Był to marsz przyplątany z truchtem. I, :'-( niestety, gdzie ja czułam się na siłach- ona w [...]

Witajcie, oto moja dzisiejsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d854690331444b199b3c7a762fba5d7.png

Żaden ze mnie ekspert, ale gdzieś mi się tu obiło o uszy, że jeśli mas się problemy z kolanami to wypadów lepiej nie robić. Zarzuć może lepiej pytanie na spamie na wszelki wypadek ;-) Zwłaszcza,że napisałaś że Ciebie boli przy tym ćwiczeniu. Miska fajna tylko uważaj z fruktozą. Nie przekroczyłaś czasem w ostatniej misce 25 gram? Sprawdź sobie. [...]