redukcja, hashi, endometrioza, potrzebna pomoc

Dobra, dzięki za wskazówki, zapotrzebowanie sama ułożyłam wg. info z artykułów, nikt mi nie zalecił jeść tyle poszczególnych składników. Nikt się wcześniej nie odzywał w tek kwestii u mnie. Więc kombinowałam sama.
W porównaniu do tego jak było kiedyś to duża zmiana na plus, ale faktycznie zrezygnuje z suszonych owoców, ale znów będzie mniej węgli czyli będę musiała jeść więcej ryżu/kasz.

Siedząc wyciskam trochę mniej, bo jest mi ciężej i powtórzeń nie ma 12,
na początku leżąc miałam 2.5kg na rękę więc jakiś progres jest ale już na początku mogłam dać pewnie te 3- 4kg, ale nigdy nie ćwiczyłam z obciążeniem więc nie wiedziałam co i jak. Jutro spróbuje jeszcze więcej dołożyć.
Dzięki

Dziwne jest to, że w kolejnych seriach wyciskania na barki robisz coraz więcej powtórzeń. Gdy je zaczynasz to jesteś rozgrzana, nie jest czasem tak, że się oszczędzasz?

Problemy z kręgosłupem mogą świadczyć o złej technice, czy wysłałaś filmiki na pw?

To spróbuj jeszcze przez tydzień, tym razem dobijać do założonych wartości bo wtedy można kontrolować i dodawać/odejmować ten rozkład, który wybrałaś jest całkiem w porządku na początek.
A z tych owoców to raptem 6g ww, nie pękniesz

tak pamietam, to było tak, że próbowalam 5,9kg, ale zrobiłam tylko 6 powtórzeń, nie dałam rady więcej i od razu zmniejszyłam i pociągnelam 5,4 - 9 razy, ale już byłam zmęczona tymi sześcioma powtorzeniami, a w obwodzie drugim i trzecim już dałam rade 12 powtorzeń 5,4kg. Trochę tu jest to źle rozpisane.
W rozpisce z treningu są obwody, nie serie, ale chyba inaczej tego sie nie da zapisać?

Filmików nie wysłałam, bo stwierdziłam, że lepiej będzie poprosić trenera personalnego na chociaż jedną dwie lekcje do domu i planuje to zrobić w przyszłym tygodniu.

Zmieniony przez - cykoria w dniu 2014-05-21 00:08:27

Zmieniony przez - cykoria w dniu 2014-05-21 00:10:54

Nie wiem czy dobrze stosuje te zioła na tarczyce, 3 łyżki ziół dziennie w trzech porcjach.
Nie wiem również czy dobrze zapisuje obwody, jako serie.
Miska mi nie wyszła dziś zupełnie, na śniadanie zjadłam zupełnie co innego niż zazwyczaj (około 200 kcal mniej) i to mi pomieszało szyki

Próbuje nie jeść nabiału, dlatego też rano zamiast owsianki na mleku kombinuje z plackami owsianymi. Nie miałam czym zagęścić, nie moglam mąką ze względu na gluten więc zagęściłam odżywką białkową.
Dziś już próbowałam z mąką gryczaną.
Trening muszę przesunąć na jutro.
Wczoraj aeroby - rolki
Wczorajsza miska.

Zmiel sobie płatki owsiane i śmiało możesz używać zamiast mąki :) Jak nie masz młynka to wrzuć razem z jajkami do blendera i też powinno dać radę.

dzięki Kry-cha za podpowiedź, będę kombinowała z mieleniem płatków.

wrzucam trening niedzielny i dzisiejszy,
dwa ostatnie dni byłam w trasie, wzięłam jedzenie ze sobą, ale i tak zjadłam o wiele za mało, dziś też słabo mi wyszło.
NA koniec dnia nie byłam głodna, mimo że byłam po treningu i na siłe te jajka i bialko, żeby trochę podbić te kalorie.
Przez to, że ostatnio jem codziennie mięso, kasze, ryż, ryby(czasem dwa -trzy razy dziennie) mam jakiś chwilowy wstręt do tych pokarmów i jem z niezbyt dużą chęcią. Kiedyś raz na tydzień była jakaś pizza, makaron, codziennie inny rodzaj pieczywa, a teraz w kółko to samo, mimo że zmieniam rodzaje mięs , ryb itp itd (podrobów nie lubię).
Tylko płatki owsiane mnie nie nudzą, a nie powinnam ich jeść.(gluten)
Mam nadzieje, że to chwilowy kryzys.
Jutro dla odmiany ziemniaki, tylko nie wiem jeszcze z czym, najchętniej bez mięsa i bez ryb.

Ostatnie dwa treningi (niedzielny i dzisiejszy) tylko po dwa obwody

Owies sam w sobie nie zawiera glutenu, może za to być nim zanieczyszczony. Jeśli nie masz celiakii albo jakichś specjalnych zaleceń to przy hashi możesz go jeść

Jest też makaron gryczany, nie jadłam go nigdy ale można spróbować.

Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-05-29 08:29:01

cykoria, widzę, że do endo masz jeszcze Hashimoto biedaku... Ach, te nasze hormony. Przy endo owsiane nawet są wskazane z zaleceń które dostałam, ale nie wiem jak z nimi przy hashi.
Jak nie masz ochoty na ryby czy mięso to można jajka wrzucić zawsze.
Powodzenia w walce z tym wszystkim. Trzymaj się!

Cykoria, a co bierzesz na endometriozę, Orgametril?

edit, doczytalam, ze Yasminelle, to nie jest moim zdaniem najlepsze, co na rynku, były podobno jakieś wałki z tymi tabletkami. I dziwi mnie, dlaczego nie Orgametril klasycznie, rozmawiałaś z lekarzem, z jakiego powodu przepisuje Ci Yasminelle na endometriozę? Jesli dobre pamiętam, tam jest estradiol w składzie?

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2014-05-29 10:32:24

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2014-05-29 10:32:56